بهترین تغذیه قبل از باشگاه

تغذیه قبل از تمرین (Pre-Workout Meal) نقشی حیاتی در تعیین کیفیت جلسه ورزشی و دستیابی به اهداف تناسب اندام دارد. یک وعده غذایی مناسب پیش از باشگاه، نه تنها انرژی لازم برای تحمل تمرینات سنگین را فراهم می‌کند، بلکه می‌تواند به صورت مستقیم بر چربی‌سوزی، لاغری یا افزایش حجم عضلات تأثیر بگذارد. متخصصان تغذیه بر مصرف متعادل کربوهیدرات‌های پیچیده و پروتئین با فاصله زمانی مناسب از شروع تمرین تأکید می‌کنند. انتخاب دقیق زمان‌بندی و نوع درشت مغذی‌ها می‌تواند تفاوت بین یک تمرین متوسط و یک رکوردشکنی باشد. در …