برای کاهش وزن چند کالری در روز باید مصرف کنید؟

معمای ریاضی کاهش وزن: کاهش وزن اغلب به عنوان یک معادله ریاضی ساده معرفی می‌شود: “کمتر از آنچه می‌سوزانید، بخورید.” اما وقتی نوبت به عمل می‌رسد، همه چیز پیچیده‌تر می‌شود. احتمالا شما هم بارها از خود پرسیده‌اید: برای کاهش وزن چند کالری در روز باید مصرف کنید؟ آیا ۱۲۰۰ کالری کافی است؟ یا باید روی ۲۰۰۰ کالری تمرکز کرد؟ پاسخ به این سوال، کلید طلایی رسیدن به تناسب اندام است، اما یک پاسخ واحد برای همه وجود ندارد. بدن انسان یک ماشین بیولوژیکی پیچیده است که تحت تأثیر هورمون‌ها، سن، جنسیت و سطح فعالیت قرار …