10 نکته طلایی درباه سحری برای روزه‌ای بانشاط و بی‌افت انرژی!

تغذیۀ مناسب برای سحری در ماه رمضان: سحری، اگر درست انتخاب شود، می‌تواند تفاوت میان روزی بانشاط و روزی همراه با افت قند، تشنگی و خستگی باشد. هدف از سحری فقط پُر کردن معده نیست؛ بلکه تأمین انرژی پایدار، حفظ تعادل آب و الکترولیت‌ها، پیشگیری از نوسان قند خون، و کمک به تمرکز و خلق‌وخو در طول روز است. در این مطلب، اصول یک سحری سالم و کاربردی، پیشنهادهای غذایی متنوع و نکات مهم برای گروه‌های خاص را مرور می‌کنیم.