۵ عادت غذایی شبانه که سلامت شما را تهدید می‌کند

اشتباهات مخرب غذایی در وعده شام: شام آخرین وعده غذایی روز و پلی میان فعالیت روزانه و استراحت شبانه است؛ اما نوع و زمان مصرف آن می‌تواند تأثیر چشمگیری بر کیفیت خواب، وزن بدن، عملکرد گوارش و حتی سلامت قلب و عروق داشته باشد. بسیاری از ما به دلیل مشغله‌های روزمره، دیر وقت و با خستگی به سراغ شام می‌رویم و ناخواسته انتخاب‌هایی انجام می‌دهیم که در ظاهر ساده‌اند اما در طولانی‌مدت به افزایش وزن، سنگینی معده، بی‌خوابی و مشکلات متابولیک منجر می‌شوند.