سه شنبه / ۲۱ مرداد / ۱۴۰۴ - 12 August, 2025
 سایت رکنا / ۱۴۰۳/۰۲/۲۹

نکونام برنامه تمرینی استقلال را تغییر داد / بدنسازی فشرده آبی ها برای 3 هفته پایانی!

نکونام برنامه تمرینی استقلال را تغییر داد / بدنسازی فشرده آبی ها برای 3 هفته پایانی!
رکنا: در روزهای اخیر روش تمرینی استقلال به طور کلی تغییرکرده است.

  انتقال به متن خبر

سمعک هوشمند با تنظیم تخصصی + پرداخت اقساط * سمعک برتر*

مزوتراپی و نحوه استفاده از آن در کلینیک های زیبایی


داستان تلخ آدریانو جانشین ناکام رونالدوی بزرگ

داستان تلخ آدریانو جانشین ناکام رونالدوی بزرگ

هاشمیان: برای جذب اوریه شرط آمادگی بدنی گذاشتم

هاشمیان: برای جذب اوریه شرط آمادگی بدنی گذاشتم

واکنش هاشمیان به ادامه کار سردار دورسون در پرسپولیس

واکنش هاشمیان به ادامه کار سردار دورسون در پرسپولیس

سیکوشک دفاع چپ آینده پرسپولیس (به احتمال زیاد)!

سیکوشک دفاع چپ آینده پرسپولیس (به احتمال زیاد)!

تغییر بزرگ در پرسپولیس با ورود قطعی یک چپ‌پای خارجی!

تغییر بزرگ در پرسپولیس با ورود قطعی یک چپ‌پای خارجی!

قلعه‌نویی:قسم می‌خورم هیچ دخالتی در تیم استقلال ندارم

قلعه‌نویی:قسم می‌خورم هیچ دخالتی در تیم استقلال ندارم

قلعه‌نویی: نمی خواهم در مورد احمد نوراللهی بیشتر از این صحبت کنم

قلعه‌نویی: نمی خواهم در مورد احمد نوراللهی بیشتر از این صحبت کنم

قلعه‌نویی: وقتی مثل بارسلونا روبه جلو بازی می‌کنیم زیاد گل می‌خوریم!

قلعه‌نویی: وقتی مثل بارسلونا روبه جلو بازی می‌کنیم زیاد گل می‌خوریم!

داستان تلخ آدریانو جانشین ناکام رونالدوی بزرگ

داستان تلخ آدریانو جانشین ناکام رونالدوی بزرگ

هاشمیان: برای جذب اوریه شرط آمادگی بدنی گذاشتم

هاشمیان: برای جذب اوریه شرط آمادگی بدنی گذاشتم

واکنش هاشمیان به ادامه کار سردار دورسون در پرسپولیس

واکنش هاشمیان به ادامه کار سردار دورسون در پرسپولیس

سیکوشک دفاع چپ آینده پرسپولیس (به احتمال زیاد)!

سیکوشک دفاع چپ آینده پرسپولیس (به احتمال زیاد)!

تغییر بزرگ در پرسپولیس با ورود قطعی یک چپ‌پای خارجی!

تغییر بزرگ در پرسپولیس با ورود قطعی یک چپ‌پای خارجی!

قلعه‌نویی:قسم می‌خورم هیچ دخالتی در تیم استقلال ندارم

قلعه‌نویی:قسم می‌خورم هیچ دخالتی در تیم استقلال ندارم

قلعه‌نویی: نمی خواهم در مورد احمد نوراللهی بیشتر از این صحبت کنم

قلعه‌نویی: نمی خواهم در مورد احمد نوراللهی بیشتر از این صحبت کنم

قلعه‌نویی: وقتی مثل بارسلونا روبه جلو بازی می‌کنیم زیاد گل می‌خوریم!

قلعه‌نویی: وقتی مثل بارسلونا روبه جلو بازی می‌کنیم زیاد گل می‌خوریم!


ترامپ به‌دنبال زن مطلقه مناسب / هدف: این بازیگر مطرح و شناخته شده!+عکس

ترامپ به‌دنبال زن مطلقه مناسب / هدف: این بازیگر مطرح و شناخته شده!+عکس

خاطره محمد اصفهانی از دیدارش با استاد فرشچیان

خاطره محمد اصفهانی از دیدارش با استاد فرشچیان

انتقاد پزشکیان به خبرنگار زن : رژیم بگیر و ورزش کن! (ویدیو)

انتقاد پزشکیان به خبرنگار زن : رژیم بگیر و ورزش کن! (ویدیو)

چگونه با 3 تغییر کوچک، آرام‌ ترین فرد جمع شویم؟

چگونه با 3 تغییر کوچک، آرام‌ ترین فرد جمع شویم؟

ببینید / جشن تراکتوری‌ها در رختکن نقش جهان پس از فتح سوپرجام

ببینید / جشن تراکتوری‌ها در رختکن نقش جهان پس از فتح سوپرجام

حصر میرحسین موسوی و زهرا رهنورد را بردارید/ تا زمانی که مشکلاتمان را با آمریکا حل نکنیم هیچ اتفاقی نخواهد افتاد + ویدئو

حصر میرحسین موسوی و زهرا رهنورد را بردارید/ تا زمانی که مشکلاتمان را با آمریکا حل نکنیم هیچ اتفاقی …

ماجرای عجیب دستگیری یک جادوگر معروف از زبان میثاقی

ماجرای عجیب دستگیری یک جادوگر معروف از زبان میثاقی

جورجینا به رونالدو جواب مثبت داد/ او با انتشار عکس حلقه الماسش، رسماً به رونالدو بله گفت/عکس

جورجینا به رونالدو جواب مثبت داد/ او با انتشار عکس حلقه الماسش، رسماً به رونالدو بله گفت/عکس

پیشنهاد شوکه‌کننده خانم بازیگر به اصغر فرهادی

پیشنهاد شوکه‌کننده خانم بازیگر به اصغر فرهادی

لحظه اهدای جام سوپرجام به تراکتور

لحظه اهدای جام سوپرجام به تراکتور

سومین کتیبه ساسانی استودانی در نقش رستم کشف شد + تصاویر

سومین کتیبه ساسانی استودانی در نقش رستم کشف شد + تصاویر

بی‌اعتنایی اسکوچیچ به مهدی تاج!

بی‌اعتنایی اسکوچیچ به مهدی تاج!

دراگان اسکوچیچ: مهدی تاج جام جهانی را از من گرفت!

دراگان اسکوچیچ: مهدی تاج جام جهانی را از من گرفت!

کریستیانو رونالدو و جورجینا رودریگز نامزد کردند / واکنش جالب جورجینا به خواستگاری رونالدو +عکس

کریستیانو رونالدو و جورجینا رودریگز نامزد کردند / واکنش جالب جورجینا به خواستگاری رونالدو +عکس

لاله مرزبان: مادرم بدترین مادر دنیاست، اما برای من بهترین است!

لاله مرزبان: مادرم بدترین مادر دنیاست، اما برای من بهترین است!

ژست حواس‌پرتِ الهام اخوان در جدیدترین عکسش

ژست حواس‌پرتِ الهام اخوان در جدیدترین عکسش

پروانه (پریناز ایزدیار) و فرهاد (هوتن شکیبا) در: در سایه محدودیت‌ها

پروانه (پریناز ایزدیار) و فرهاد (هوتن شکیبا) در: در سایه محدودیت‌ها

تی تی (الناز شاکردوست) و ابراهیم (پارسا پیروزفر) | قطب‌های مخالف آهن‌ربا

تی تی (الناز شاکردوست) و ابراهیم (پارسا پیروزفر) | قطب‌های مخالف آهن‌ربا

بهنام (پارسا پیروزفر) و ماهی (هدی زین‌العابدین) | پایان شب سیه

بهنام (پارسا پیروزفر) و ماهی (هدی زین‌العابدین) | پایان شب سیه

همسر دوم آزیتا حاجیان ؛ محمد کریمی هراتی کیست؟+ عکس

همسر دوم آزیتا حاجیان ؛ محمد کریمی هراتی کیست؟+ عکس

حضور آزیتا حاجیان در اکران مردمی سریال «از یاد رفته» در پردیس کوروش (عکس)

حضور آزیتا حاجیان در اکران مردمی سریال «از یاد رفته» در پردیس کوروش (عکس)

طرز پخت خورشت قیمه اصیل با گوشت گوسفند (فیلم)

طرز پخت خورشت قیمه اصیل با گوشت گوسفند (فیلم)

ویلا آفتاب کاپری؛ زیبایی های معماری با هوش مصنوعی در ایتالیا (+عکس)

ویلا آفتاب کاپری؛ زیبایی های معماری با هوش مصنوعی در ایتالیا (+عکس)

فرشته اجل معلق کیست؟ | از تینا یلان بیشتر بدانیم

فرشته اجل معلق کیست؟ | از تینا یلان بیشتر بدانیم

داستان تلخ آدریانو جانشین ناکام رونالدوی بزرگ

داستان تلخ آدریانو جانشین ناکام رونالدوی بزرگ

هاشمیان: برای جذب اوریه شرط آمادگی بدنی گذاشتم

هاشمیان: برای جذب اوریه شرط آمادگی بدنی گذاشتم

واکنش هاشمیان به ادامه کار سردار دورسون در پرسپولیس

واکنش هاشمیان به ادامه کار سردار دورسون در پرسپولیس

سیکوشک دفاع چپ آینده پرسپولیس (به احتمال زیاد)!

سیکوشک دفاع چپ آینده پرسپولیس (به احتمال زیاد)!

تغییر بزرگ در پرسپولیس با ورود قطعی یک چپ‌پای خارجی!

تغییر بزرگ در پرسپولیس با ورود قطعی یک چپ‌پای خارجی!

قلعه‌نویی:قسم می‌خورم هیچ دخالتی در تیم استقلال ندارم

قلعه‌نویی:قسم می‌خورم هیچ دخالتی در تیم استقلال ندارم

قلعه‌نویی: نمی خواهم در مورد احمد نوراللهی بیشتر از این صحبت کنم

قلعه‌نویی: نمی خواهم در مورد احمد نوراللهی بیشتر از این صحبت کنم

قلعه‌نویی: وقتی مثل بارسلونا روبه جلو بازی می‌کنیم زیاد گل می‌خوریم!

قلعه‌نویی: وقتی مثل بارسلونا روبه جلو بازی می‌کنیم زیاد گل می‌خوریم!

داستان تلخ آدریانو جانشین ناکام رونالدوی بزرگ

داستان تلخ آدریانو جانشین ناکام رونالدوی بزرگ

هاشمیان: برای جذب اوریه شرط آمادگی بدنی گذاشتم

هاشمیان: برای جذب اوریه شرط آمادگی بدنی گذاشتم

واکنش هاشمیان به ادامه کار سردار دورسون در پرسپولیس

واکنش هاشمیان به ادامه کار سردار دورسون در پرسپولیس

سیکوشک دفاع چپ آینده پرسپولیس (به احتمال زیاد)!

سیکوشک دفاع چپ آینده پرسپولیس (به احتمال زیاد)!

تغییر بزرگ در پرسپولیس با ورود قطعی یک چپ‌پای خارجی!

تغییر بزرگ در پرسپولیس با ورود قطعی یک چپ‌پای خارجی!

قلعه‌نویی:قسم می‌خورم هیچ دخالتی در تیم استقلال ندارم

قلعه‌نویی:قسم می‌خورم هیچ دخالتی در تیم استقلال ندارم

قلعه‌نویی: نمی خواهم در مورد احمد نوراللهی بیشتر از این صحبت کنم

قلعه‌نویی: نمی خواهم در مورد احمد نوراللهی بیشتر از این صحبت کنم

قلعه‌نویی: وقتی مثل بارسلونا روبه جلو بازی می‌کنیم زیاد گل می‌خوریم!

قلعه‌نویی: وقتی مثل بارسلونا روبه جلو بازی می‌کنیم زیاد گل می‌خوریم!



ترامپ به‌دنبال زن مطلقه مناسب / هدف: این بازیگر مطرح و شناخته شده!+عکس

ترامپ به‌دنبال زن مطلقه مناسب / هدف: این بازیگر مطرح و شناخته شده!+عکس

خاطره محمد اصفهانی از دیدارش با استاد فرشچیان

خاطره محمد اصفهانی از دیدارش با استاد فرشچیان

انتقاد پزشکیان به خبرنگار زن : رژیم بگیر و ورزش کن! (ویدیو)

انتقاد پزشکیان به خبرنگار زن : رژیم بگیر و ورزش کن! (ویدیو)

چگونه با 3 تغییر کوچک، آرام‌ ترین فرد جمع شویم؟

چگونه با 3 تغییر کوچک، آرام‌ ترین فرد جمع شویم؟

ببینید / جشن تراکتوری‌ها در رختکن نقش جهان پس از فتح سوپرجام

ببینید / جشن تراکتوری‌ها در رختکن نقش جهان پس از فتح سوپرجام

حصر میرحسین موسوی و زهرا رهنورد را بردارید/ تا زمانی که مشکلاتمان را با آمریکا حل نکنیم هیچ اتفاقی نخواهد افتاد + ویدئو

حصر میرحسین موسوی و زهرا رهنورد را بردارید/ تا زمانی که مشکلاتمان …

ماجرای عجیب دستگیری یک جادوگر معروف از زبان میثاقی

ماجرای عجیب دستگیری یک جادوگر معروف از زبان میثاقی

جورجینا به رونالدو جواب مثبت داد/ او با انتشار عکس حلقه الماسش، رسماً به رونالدو بله گفت/عکس

جورجینا به رونالدو جواب مثبت داد/ او با انتشار عکس حلقه الماسش، رسماً …

پیشنهاد شوکه‌کننده خانم بازیگر به اصغر فرهادی

پیشنهاد شوکه‌کننده خانم بازیگر به اصغر فرهادی

لحظه اهدای جام سوپرجام به تراکتور

لحظه اهدای جام سوپرجام به تراکتور

سومین کتیبه ساسانی استودانی در نقش رستم کشف شد + تصاویر

سومین کتیبه ساسانی استودانی در نقش رستم کشف شد + تصاویر

بی‌اعتنایی اسکوچیچ به مهدی تاج!

بی‌اعتنایی اسکوچیچ به مهدی تاج!

دراگان اسکوچیچ: مهدی تاج جام جهانی را از من گرفت!

دراگان اسکوچیچ: مهدی تاج جام جهانی را از من گرفت!

کریستیانو رونالدو و جورجینا رودریگز نامزد کردند / واکنش جالب جورجینا به خواستگاری رونالدو +عکس

کریستیانو رونالدو و جورجینا رودریگز نامزد کردند / واکنش جالب جورجینا …

لاله مرزبان: مادرم بدترین مادر دنیاست، اما برای من بهترین است!

لاله مرزبان: مادرم بدترین مادر دنیاست، اما برای من بهترین است!

ژست حواس‌پرتِ الهام اخوان در جدیدترین عکسش

ژست حواس‌پرتِ الهام اخوان در جدیدترین عکسش

پروانه (پریناز ایزدیار) و فرهاد (هوتن شکیبا) در: در سایه محدودیت‌ها

پروانه (پریناز ایزدیار) و فرهاد (هوتن شکیبا) در: در سایه محدودیت‌ها

تی تی (الناز شاکردوست) و ابراهیم (پارسا پیروزفر) | قطب‌های مخالف آهن‌ربا

تی تی (الناز شاکردوست) و ابراهیم (پارسا پیروزفر) | قطب‌های مخالف آهن‌ربا

بهنام (پارسا پیروزفر) و ماهی (هدی زین‌العابدین) | پایان شب سیه

بهنام (پارسا پیروزفر) و ماهی (هدی زین‌العابدین) | پایان شب سیه

همسر دوم آزیتا حاجیان ؛ محمد کریمی هراتی کیست؟+ عکس

همسر دوم آزیتا حاجیان ؛ محمد کریمی هراتی کیست؟+ عکس

حضور آزیتا حاجیان در اکران مردمی سریال «از یاد رفته» در پردیس کوروش (عکس)

حضور آزیتا حاجیان در اکران مردمی سریال «از یاد رفته» در پردیس کوروش …

طرز پخت خورشت قیمه اصیل با گوشت گوسفند (فیلم)

طرز پخت خورشت قیمه اصیل با گوشت گوسفند (فیلم)