رژیم کتوژنیک (Keto Diet) چیست ؟ + جدول رژیم کتو بر اساس سن و نیاز کالری

رکنا: رژیم کتوژنیک یکی از رژیم‌های غذایی پرطرفدار است که با هدف کاهش وزن و بهبود سلامت متابولیک طراحی شده است. این رژیم با کاهش شدید مصرف کربوهیدرات‌ها و افزایش مصرف چربی‌ها، بدن را وارد حالت کتوز می‌کند، جایی که بدن به جای سوزاندن گلوکز، از چربی‌ها برای تأمین انرژی استفاده می‌کند. در این مطلب، رژیم کتوژنیک را با سایر رژیم‌های رایج مانند رژیم کم‌چربی، مدیترانه‌ای و پالئو مقایسه کرده‌ایم و به بررسی مزایا و معایب هر یک پرداخته‌ایم تا شما بتوانید بر اساس نیازهای شخصی خود، انتخاب بهتری داشته باشید