پیلاتس چیست؟ + جدول مهم در انجام تمرینات پیلاتس

رکنا: پیلاتس یک روش تمرینی است که توسط جوزف پیلاتس در دهه ۱۹۲۰ توسعه یافت و تمرکز اصلی آن بر تقویت عضلات مرکزی بدن (شکم، کمر و لگن) و بهبود تعادل، انعطاف‌پذیری و وضعیت بدنی است. این تمرینات شامل حرکات کنترل‌شده و دقیق است که با توجه به تنفس و هماهنگی بدن انجام می‌شود. پیلاتس به‌طور ویژه برای تقویت عضلات عمیق، پیشگیری از آسیب‌دیدگی و بهبود عملکرد روزانه مفید است. این ورزش برای افراد با سطوح مختلف آمادگی جسمانی مناسب است و می‌تواند به‌عنوان یک تمرین مکمل برای سایر ورزش‌ها یا به‌طور مستقل انجام شود.