رکنا: با مصرف برخی خوراکیهای سرشار از مواد مغذی مانند پیاز، انواع توتها، جعفری و کیوی، میتوانید واکنشهای آلرژیزا را کاهش داده و سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید. این مواد با برخورداری از ترکیبات ضدالتهابی و آنتیاکسیدانی همچون کوئرستین و ویتامین C، در کاهش هیستامین مؤثر هستند.