گینر چیست و چطور مصرف می شود؟ (ترکیبات این مکمل، عوارض و روش استفاده)

مطابق یک تعریف متداول، گینرها مکمل هایی با ترکیب غنی از پروتئین، کربوهیدرات و چربی هستند که برای افزایش وزن و حجم عضلانی طراحی شده اند. این مکمل ها به افرادی