قدرت و استقامت بدنی‌تان را با یک حرکت ساده بسنجید

حرکت اسکوات‌ معیار بسیار خوبی برای سنجش آمادگی جسمانی است و می‌تواند عملکرد شما را در بسیاری از ورزش‌ها بهبود بخشد.