۵ خوراکی مؤثر برای جلوگیری از پوکی استخوان

برای حفظ استحکام استخوان‌ها و جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان، دریافت روزانه ویتامین D اهمیت بالایی دارد. این ویتامین نه‌تنها برای سلامت استخوان‌ها، بلکه برای تقویت سیستم ایمنی و سلامت سلول‌های بدن ضروری است. منابع غذایی متنوعی وجود دارند که می‌توانند نیاز روزانه بدن به ویتامین D را به‌خوبی تأمین کنند.