پله نوردی فواید، اصول و نکات ایمنی برای جلوگیری از آسیب‌ها

پله نوردی یکی از تمرینات ساده و مؤثر برای تقویت عضلات پا و سوزاندن کالری است. تحقیقات نشان داده‌اند که بالا و پایین رفتن از پله‌ها می‌تواند بین ۸ تا ۱۱ کیلوکالری در هر دقیقه مصرف کند و چربی‌های اضافی بدن را از بین ببرد. این فعالیت همچنین به تقویت پاها، افزایش استحکام استخوان‌ها و بهبود سلامت عمومی کمک می‌کند. به ویژه در سنین نزدیک به یائسگی، پله نوردی می‌تواند برای تقویت استخوان‌ها مفید باشد.