برنامه تمرینی ایده‌آل چه ویژگی‌هایی دارد؟

آیا تا به حال پیش آمده که برنامه تمرینی‌تان را دریافت کنید و ورزش کردن را شروع کنید، اما بعد از مدتی نتیجه دلخواه را نگیرید؟ مشکل اینجاست که همه برنامه‌های تمرینی برای همه افراد مناسب نیستند! یک برنامه تمرینی خوب باید دقیقاً بر اساس نیازهای شما طراحی شود. اما چه ویژگی‌هایی آن را ایده‌آل می‌کند؟