چند حرکتی که برای کمردرد مفید است

تمرینات هدفمند و کنترل‌شده مانند روش مک‌کنزی و حرکات ثبات‌دهنده ستون فقرات می‌توانند نقش مهمی در کاهش درد، بهبود عملکرد حرکتی و پیشگیری از عود مجدد داشته باشند.