کراتین در مقابل پروتئین: کدام‌یک برای ریکاوری عضلات و افزایش انرژی بهتر است؟

کراتین انرژی و عملکرد را در تمرینات شدید افزایش می‌دهد، در حالی‌که پروتئین رشد، ترمیم و توسعه عضلات را حمایت می‌کند. ترکیب این دو می‌تواند موجب افزایش کارایی تمرین و تسریع ریکاوری شود.