به جای مکمل ویتامین D چی مصرف کنیم؟

ویتامین D نقش مهمی در سلامت استخوان‌ها، عملکرد سیستم ایمنی، قدرت عضلات و حتی تنظیم خلق‌وخو دارد، اما بسیاری از افراد با کمبود این ویتامین مواجه هستند. متخصصان می‌گویند اگرچه مکمل‌ها در برخی موارد ضروری‌اند، اما برخی مواد غذایی نیز می‌توانند بخش قابل توجهی از نیاز روزانه بدن به ویتامین D را تأمین کنند.