با ترک این عادت خوابی راحت را تجربه کنید

نور آبی که از دستگاه‌هایی مثل موبایل و تبلت منتشر می‌شود شکلی از نور با طول موج کوتاه است و رفتار شبکه‌ی عصبی چشم در برابر آن مشابه واکنشی است که به نورهای زرد و سفید از خود نشان می‌دهد.