چطور در هنگام صبح عملکرد ذهنی‌مان را تقویت کنیم؟

رعایت یک روتین صبحگاهی کوتاه، اما هدفمند، می‌تواند عملکرد ذهنی، تمرکز و خلق‌وخو را در روز‌های سرد پاییزی بهبود بخشد. این روتین نه‌تنها زمان‌بر نیست، بلکه با تکرار روزانه، اثرات بلندمدت بر سلامت روان و بهره‌وری دارد.