یکشنبه / ۳ اسفند / ۱۴۰۴ - 22 February, 2026
 سایت تابناک / ۱۴۰۴/۱۰/۱۲

متد خواب اسکاندیناوی چیست؟

متد خواب اسکاندیناوی چیست؟
راهکار محبوبی که این روزها در شبکه‌های اجتماعی سروصدا کرده متد خواب اسکاندیناوی نام دارد که با یک تغییر ساده در رختخواب می‌تواند کیفیت استراحت شما را دگرگون کند.

  انتقال به متن خبر

آموزش شاد و خلاق برای کودکان ۲ تا ۶ سال ! با مربیان مجرب در مهدکوک تکتا شمال تهران


بازماندگی از تحصیل بازتابی از ساختارهای اقتصادی و اجتماعی است

بازماندگی از تحصیل بازتابی از ساختارهای اقتصادی و اجتماعی است

کشف کوکائین در معده مسافر در فرودگاه امام خمینی

کشف کوکائین در معده مسافر در فرودگاه امام خمینی

توقف حرکت کشتی‌ها به بنادر ایران تکذیب شد

توقف حرکت کشتی‌ها به بنادر ایران تکذیب شد

بارش پراکنده در غرب سواحل خزر و شمال غرب/ تهران ۲۰ درجه

بارش پراکنده در غرب سواحل خزر و شمال غرب/ تهران ۲۰ درجه

سایه جنگ، بازار انرژی را ملتهب کرد

سایه جنگ، بازار انرژی را ملتهب کرد

[سیدمسعود رضوی] اجتناب از جنگ

[سیدمسعود رضوی] اجتناب از جنگ

۱۵۴ هزار پرونده در محاکم صلح کرمان رسیدگی شده است

۱۵۴ هزار پرونده در محاکم صلح کرمان رسیدگی شده است

آتش سوزی دوباره در نیزارهای اطراف رودخانه شور پرند

آتش سوزی دوباره در نیزارهای اطراف رودخانه شور پرند

بازماندگی از تحصیل بازتابی از ساختارهای اقتصادی و اجتماعی است

بازماندگی از تحصیل بازتابی از ساختارهای اقتصادی و اجتماعی است

کشف کوکائین در معده مسافر در فرودگاه امام خمینی

کشف کوکائین در معده مسافر در فرودگاه امام خمینی

توقف حرکت کشتی‌ها به بنادر ایران تکذیب شد

توقف حرکت کشتی‌ها به بنادر ایران تکذیب شد

بارش پراکنده در غرب سواحل خزر و شمال غرب/ تهران ۲۰ درجه

بارش پراکنده در غرب سواحل خزر و شمال غرب/ تهران ۲۰ درجه

سایه جنگ، بازار انرژی را ملتهب کرد

سایه جنگ، بازار انرژی را ملتهب کرد

[سیدمسعود رضوی] اجتناب از جنگ

[سیدمسعود رضوی] اجتناب از جنگ

۱۵۴ هزار پرونده در محاکم صلح کرمان رسیدگی شده است

۱۵۴ هزار پرونده در محاکم صلح کرمان رسیدگی شده است

آتش سوزی دوباره در نیزارهای اطراف رودخانه شور پرند

آتش سوزی دوباره در نیزارهای اطراف رودخانه شور پرند


اعتراف تکان‌دهنده بلاگر مسافرکش به قتل ملیکا + گفت‌وگو با متهم

اعتراف تکان‌دهنده بلاگر مسافرکش به قتل ملیکا + گفت‌وگو با متهم

ببینید / دعای رسول خادم: خدایا هرکس در هر جایی به این مردم ظلم می‌کند، در این دنیا و آن دنیا روسیاهش کن

ببینید / دعای رسول خادم: خدایا هرکس در هر جایی به این مردم ظلم می‌کند، در این دنیا و آن دنیا روسیاهش …

آیا کره‌ جنوبی پیرترین جامعه جهان خواهد شد؟ + اینفوگرافی

آیا کره‌ جنوبی پیرترین جامعه جهان خواهد شد؟ + اینفوگرافی

من مینا 19 ساله ام در باغ متروکه راه فراری نداشتم + سرنوشت دختری که نزد روانشناس بالینی رفت

من مینا 19 ساله ام در باغ متروکه راه فراری نداشتم + سرنوشت دختری که نزد روانشناس بالینی رفت

قاب تاریخ| عروسی فرنگیس و عکسی دیده نشده از نیکی کریمی و کیایی

قاب تاریخ| عروسی فرنگیس و عکسی دیده نشده از نیکی کریمی و کیایی

از فرمول یک تا هالیوود؛ لوئیس همیلتون و کیم کارداشیان، زوج جنجالی سال

از فرمول یک تا هالیوود؛ لوئیس همیلتون و کیم کارداشیان، زوج جنجالی سال

18 مدل مانتوی سوزندوزی برای عید 1405؛ با این مدل‌ها چشم فامیل را کور کنید! - چی بپوشم

18 مدل مانتوی سوزندوزی برای عید 1405؛ با این مدل‌ها چشم فامیل را کور کنید! - چی بپوشم

فیلم / شقایق فراهانی: گلشیفته را من بازیگر کردم / خوشگل و ناز بود و مامانم مخالف بود

فیلم / شقایق فراهانی: گلشیفته را من بازیگر کردم / خوشگل و ناز بود و مامانم مخالف بود

خرید نهال گردو شناسنامه ‌دار از بزرگ ‌ترین تولیدکننده نهال گردو در ایران

خرید نهال گردو شناسنامه ‌دار از بزرگ ‌ترین تولیدکننده نهال گردو در ایران

لاله مرزبان؛ خانم بازیگر با استایل ایتالیایی در ایتالیا | دنیای سینما

لاله مرزبان؛ خانم بازیگر با استایل ایتالیایی در ایتالیا | دنیای سینما

راهنمای رزرو بلیط اتوبوس بین‌شهری؛ از تهران تا تمام شهرها

راهنمای رزرو بلیط اتوبوس بین‌شهری؛ از تهران تا تمام شهرها

فیلم / المیرا شریفی مقدم: ما میلیاردرهای بی پولیم ماشین های گرون سوار میشیم اما هر روز فقیرتر میشیم

فیلم / المیرا شریفی مقدم: ما میلیاردرهای بی پولیم ماشین های گرون سوار میشیم اما هر روز فقیرتر میشیم

روایت عراقچی از کشته‌های حوادث دی 1404 در تلویزیون آمریکا

روایت عراقچی از کشته‌های حوادث دی 1404 در تلویزیون آمریکا

ببینید/ حاشیه تازه از ترامپ/ رفتار عجیب ترامپ در نشست سران کشورها در اجلاسیه هیات صلح غزه

ببینید/ حاشیه تازه از ترامپ/ رفتار عجیب ترامپ در نشست سران کشورها در اجلاسیه هیات صلح غزه

فیلم / شاهرخ استخری: با افتخار بازیگری رو کنار گذاشتم و بلاگر شدم/ من که بازیگر فیلم های اصغر فرهادی نبودم، بازیگری بودم که جایگاه آنچنانی نداشتم

فیلم / شاهرخ استخری: با افتخار بازیگری رو کنار گذاشتم و بلاگر شدم/ من که بازیگر فیلم های اصغر فرهادی …

عکس‌های تازه منتشر شده از ترانه علیدوستی شَر شد

عکس‌های تازه منتشر شده از ترانه علیدوستی شَر شد

ببینید / بازی بچه میمون یتیم معروف فضای مجازی با عروسکش در باغ وحش ژاپن

ببینید / بازی بچه میمون یتیم معروف فضای مجازی با عروسکش در باغ وحش ژاپن

ترامپ و نتانیاهو درباره ایران اختلافی ندارند+فیلم

ترامپ و نتانیاهو درباره ایران اختلافی ندارند+فیلم

فیلم سکانسی جذاب از دکتر عزیزی در حضور المیرا شریفی مقدم/ هیچ وقت با یک مرد دستوری حرف نزن، آقایون دوست دارن سوالی باهاشون حرف بزنیم

فیلم سکانسی جذاب از دکتر عزیزی در حضور المیرا شریفی مقدم/ هیچ وقت با یک مرد دستوری حرف نزن، آقایون …

عکس تلخ / نگاهی به میز عزایِ ساده امیر قلعه نویی برای خواهر خیلی جوانش وسط زمین فوتبال / روحش شاد

عکس تلخ / نگاهی به میز عزایِ ساده امیر قلعه نویی برای خواهر خیلی جوانش وسط زمین فوتبال / روحش شاد

عاشقانه های جذاب زندگی زناشویی از زبان دکتر سعید عزیزی: خانوم هاتون رو با این الفاظ صدا کنین/ المیرا شریفی مقدم: مثل خانوم گُل

عاشقانه های جذاب زندگی زناشویی از زبان دکتر سعید عزیزی: خانوم هاتون رو با این الفاظ صدا کنین/ المیرا …

الهام حمیدی: 2 جا تحمیل سکوت را دیدم، شرکت در جشنواره‌ فجر و شادی بعد از گل فوتبالیست ها / اشاره به هر اتفاق امیدوار کننده‌ای سیل توهین تو کامنت‌ها و دایرکت رو به همراه داره + تصویر

الهام حمیدی: 2 جا تحمیل سکوت را دیدم، شرکت در جشنواره‌ فجر و شادی بعد از گل فوتبالیست ها / اشاره …

فیلم / 4 مورد از مشهورترین فیلم های شهره قمر، بازیگر پرحاشیه با نقش آفرینی هنرمندانه / بازیگری که بیراهه رفت

فیلم / 4 مورد از مشهورترین فیلم های شهره قمر، بازیگر پرحاشیه با نقش آفرینی هنرمندانه / بازیگری که …

طلای المپیک 2026؛ درخششی که واقعا «طلا» نیست! / خواندنی های جالب درباره مدال طلای المپیک

طلای المپیک 2026؛ درخششی که واقعا «طلا» نیست! / خواندنی های جالب درباره مدال طلای المپیک

بازماندگی از تحصیل بازتابی از ساختارهای اقتصادی و اجتماعی است

بازماندگی از تحصیل بازتابی از ساختارهای اقتصادی و اجتماعی است

کشف کوکائین در معده مسافر در فرودگاه امام خمینی

کشف کوکائین در معده مسافر در فرودگاه امام خمینی

توقف حرکت کشتی‌ها به بنادر ایران تکذیب شد

توقف حرکت کشتی‌ها به بنادر ایران تکذیب شد

بارش پراکنده در غرب سواحل خزر و شمال غرب/ تهران ۲۰ درجه

بارش پراکنده در غرب سواحل خزر و شمال غرب/ تهران ۲۰ درجه

سایه جنگ، بازار انرژی را ملتهب کرد

سایه جنگ، بازار انرژی را ملتهب کرد

[سیدمسعود رضوی] اجتناب از جنگ

[سیدمسعود رضوی] اجتناب از جنگ

۱۵۴ هزار پرونده در محاکم صلح کرمان رسیدگی شده است

۱۵۴ هزار پرونده در محاکم صلح کرمان رسیدگی شده است

آتش سوزی دوباره در نیزارهای اطراف رودخانه شور پرند

آتش سوزی دوباره در نیزارهای اطراف رودخانه شور پرند

بازماندگی از تحصیل بازتابی از ساختارهای اقتصادی و اجتماعی است

بازماندگی از تحصیل بازتابی از ساختارهای اقتصادی و اجتماعی است

کشف کوکائین در معده مسافر در فرودگاه امام خمینی

کشف کوکائین در معده مسافر در فرودگاه امام خمینی

توقف حرکت کشتی‌ها به بنادر ایران تکذیب شد

توقف حرکت کشتی‌ها به بنادر ایران تکذیب شد

بارش پراکنده در غرب سواحل خزر و شمال غرب/ تهران ۲۰ درجه

بارش پراکنده در غرب سواحل خزر و شمال غرب/ تهران ۲۰ درجه

سایه جنگ، بازار انرژی را ملتهب کرد

سایه جنگ، بازار انرژی را ملتهب کرد

[سیدمسعود رضوی] اجتناب از جنگ

[سیدمسعود رضوی] اجتناب از جنگ

۱۵۴ هزار پرونده در محاکم صلح کرمان رسیدگی شده است

۱۵۴ هزار پرونده در محاکم صلح کرمان رسیدگی شده است

آتش سوزی دوباره در نیزارهای اطراف رودخانه شور پرند

آتش سوزی دوباره در نیزارهای اطراف رودخانه شور پرند



چاکرای باز و عقل بسته

چاکرای باز و عقل بسته

قاب امروز | خبرسازی یوتا لیردام ستاره جذاب اسکیت

قاب امروز | خبرسازی یوتا لیردام ستاره جذاب اسکیت

طلای المپیک 2026؛ درخششی که واقعا «طلا» نیست! / خواندنی های جالب درباره مدال طلای المپیک

طلای المپیک 2026؛ درخششی که واقعا «طلا» نیست! / خواندنی های جالب درباره …

وقتی فرش ایرانی در کت واک جی جی حدید هم جلب توجه می‌کند؛ زیبایی و اصالت یعنی این - چی بپوشم

وقتی فرش ایرانی در کت واک جی جی حدید هم جلب توجه می‌کند؛ زیبایی و …

عکس ها / خاص ترین فرش ایرانی در خانه مجللو شاهانه علیرضا بیرانوند / اکرم بانو هم خوش سلیقه هم عاشق آقای دروازه بان

عکس ها / خاص ترین فرش ایرانی در خانه مجللو شاهانه علیرضا بیرانوند …

عضو تیم مذاکره‌کننده ایران: به همسرم هم نمی‌گویم چه خبر است!

عضو تیم مذاکره‌کننده ایران: به همسرم هم نمی‌گویم چه خبر است!

ببینید / بازی بچه میمون یتیم معروف فضای مجازی با عروسکش در باغ وحش ژاپن

ببینید / بازی بچه میمون یتیم معروف فضای مجازی با عروسکش در باغ وحش …

ربنا ی شجریان ؛ تاریخچه یک میراث

ربنا ی شجریان ؛ تاریخچه یک میراث

لحظات حمله گرگ به دانشجو در محوطه دانشگاه زنجان

لحظات حمله گرگ به دانشجو در محوطه دانشگاه زنجان

عشق در ویترین برندها | آمارهای عجیب از ولنتاین آمریکایی‌ها

عشق در ویترین برندها | آمارهای عجیب از ولنتاین آمریکایی‌ها

7 میلیارد دلار سود خالص یک شرکت اماراتی در یک سال!

7 میلیارد دلار سود خالص یک شرکت اماراتی در یک سال!

اعتراف تکان‌دهنده بلاگر مسافرکش به قتل ملیکا + گفت‌وگو با متهم

اعتراف تکان‌دهنده بلاگر مسافرکش به قتل ملیکا + گفت‌وگو با متهم

صحبت های شاکی پرونده پژمان جمشیدی

صحبت های شاکی پرونده پژمان جمشیدی

فیلم / سعید عزیزی: اگه دوستش داری خب بهش بگو / میگه نه پررو میشه / میخوای وقتی مردیی بهش بگی دوسش داری / خب فکر کن داری میمیری

فیلم / سعید عزیزی: اگه دوستش داری خب بهش بگو / میگه نه پررو میشه …

روزه تحمل گرسنگی نیست؛ راز روزه‌داری بدون ضعف چیست؟/ آیا روزه نوعی رژیم کم‌کالری است؟

روزه تحمل گرسنگی نیست؛ راز روزه‌داری بدون ضعف چیست؟/ آیا روزه نوعی …

همزاد شاهرخ استخری، با شباهت صد در صدی پیدا شد+عکس

همزاد شاهرخ استخری، با شباهت صد در صدی پیدا شد+عکس

فیلم / شاهرخ استخری: با افتخار بازیگری رو کنار گذاشتم و بلاگر شدم/ من که بازیگر فیلم های اصغر فرهادی نبودم، بازیگری بودم که جایگاه آنچنانی نداشتم

فیلم / شاهرخ استخری: با افتخار بازیگری رو کنار گذاشتم و بلاگر شدم/ …

دومین روز تجمع دانشجویان در چند دانشگاه تهران (عکس)

دومین روز تجمع دانشجویان در چند دانشگاه تهران (عکس)

روایت عراقچی از کشته‌های حوادث دی 1404 در تلویزیون آمریکا

روایت عراقچی از کشته‌های حوادث دی 1404 در تلویزیون آمریکا

خرید نهال گردو شناسنامه ‌دار از بزرگ ‌ترین تولیدکننده نهال گردو در ایران

خرید نهال گردو شناسنامه ‌دار از بزرگ ‌ترین تولیدکننده نهال گردو در …

اولین عکس از قاتل ملیکا 22 ساله / اگر شما هم به دامش افتاده اید نزد پلیس بروید

اولین عکس از قاتل ملیکا 22 ساله / اگر شما هم به دامش افتاده اید نزد …

از فرمول یک تا هالیوود؛ لوئیس همیلتون و کیم کارداشیان، زوج جنجالی سال

از فرمول یک تا هالیوود؛ لوئیس همیلتون و کیم کارداشیان، زوج جنجالی …