بهترین زمان خواب در فصل پاییز | ساعت چند بخوابیم و ساعت چند بیدار شویم؟

در پاییز و زمستان به دلیل کوتاه‌تر شدن روزها و کاهش نور خورشید، تغییراتی در الگوی خواب افراد به وجود می‌آید.