بین خواب بی‌وقفه و خواب منقطع، کدام بهتر است؟

آیا بهتر است به هشت ساعت خواب بی‌وقفه در شب پایبند باشیم، یا تقسیم خواب بین شب و یک چرت ساختارمند در طول روز می‌تواند مزایای بیشتری داشته باشد؟