دوشنبه / ۲۳ تیر / ۱۴۰۴ - 14 July, 2025
 سایت زرچین / ۱۴۰۴/۰۳/۲۷

روزانه چند عدد گردو بخوریم | کالری، ترکیبات و فواید گردو برای بدن | زرچین

روزانه چند عدد گردو بخوریم | کالری، ترکیبات و فواید گردو برای بدن | زرچین
روزانه چند عدد گردو بخوریم تا پرانرژی و سالم باشیم؟ در این مقاله با مقدار مصرف ایده‌آل گردو، کالری دقیق هر عدد، ترکیبات مغذی آن آشنا می‌‌شوید.

  انتقال به متن خبر

در گوگل کسب و کار خود را تبلیغ کنید* پرداخت اقساط* جهت مشاوره بهتر فرم پرکنید

بهترین کلینیک لیپوساکشن غبغب در ایران با بروزترین تجهیزات و متدها و باسابقه ترین پزشکان


تولد ۴۵ سالگی نیوشا ضیغمی با سبکی ساده

تولد ۴۵ سالگی نیوشا ضیغمی با سبکی ساده

دکوراسیون شیک و گران قیمت خانه فریبا نادری الهام سریال از سرنوشت

دکوراسیون شیک و گران قیمت خانه فریبا نادری الهام سریال از سرنوشت

شوخ‌طبع‌ترین مردمان اهل کدام کشور هستند؟

شوخ‌طبع‌ترین مردمان اهل کدام کشور هستند؟

واکنش بامزه رشیدپور به تهدید لاریجانی برای ترور ترامپ

واکنش بامزه رشیدپور به تهدید لاریجانی برای ترور ترامپ

هنگ‌درام نوازی زیبا و خیره‌کننده منوچهر هادی و بهاره افشاری را از دست ندهید! + فیلم

هنگ‌درام نوازی زیبا و خیره‌کننده منوچهر هادی و بهاره افشاری را از دست ندهید! + فیلم

زیبایی خیره کننده مهتاب ثروتی بازیگر سریال خاتون + عکس

زیبایی خیره کننده مهتاب ثروتی بازیگر سریال خاتون + عکس

بیوگرافی کامل سارا عقابی اینفلوئنسر معروف آبادان و خوزستان - ویدائو مگ

بیوگرافی کامل سارا عقابی اینفلوئنسر معروف آبادان و خوزستان - ویدائو مگ

حمله مگس های فانوسی به نیوجرسی آمریکا / خفاش‌ها برای مقابله به میدان آمدند (فیلم)

حمله مگس های فانوسی به نیوجرسی آمریکا / خفاش‌ها برای مقابله به میدان آمدند (فیلم)

مینی‌ سریال‌ هایی که حتما باید دید

مینی‌ سریال‌ هایی که حتما باید دید

استایل جسورانه الهه حصاری «بازیگر فیلم هفتاد سی» در جدیدترین استوری اینستاگرام!

استایل جسورانه الهه حصاری «بازیگر فیلم هفتاد سی» در جدیدترین استوری اینستاگرام!

تمرینات اصلاحی قوز پشت با روش‌های علمی و موثر (فیلم)

تمرینات اصلاحی قوز پشت با روش‌های علمی و موثر (فیلم)

دکوراسیون چشم‌نواز خانه صبا راد و مانی رهنما همه را شگفت‌زده کرد + ویدیو - سبک ایده آل

دکوراسیون چشم‌نواز خانه صبا راد و مانی رهنما همه را شگفت‌زده کرد + ویدیو - سبک ایده آل

سفارش اینترنتی داروی بدون نیاز به نسخه ارسال سریع دارد؟

سفارش اینترنتی داروی بدون نیاز به نسخه ارسال سریع دارد؟

ببینید | حرف‌های جنجالی اردوغان؛ تبریز، اصفهان و ری از مراکز تمدن ترک‌ها؟

ببینید | حرف‌های جنجالی اردوغان؛ تبریز، اصفهان و ری از مراکز تمدن ترک‌ها؟

سران کشورهای مطرح جهان در جشن های 2500 ساله ایران (عکس)

سران کشورهای مطرح جهان در جشن های 2500 ساله ایران (عکس)

لحظه پر افتخار اعلام فغانی به عنوان داور فینال جام باشگاه‌های جهان+فیلم

لحظه پر افتخار اعلام فغانی به عنوان داور فینال جام باشگاه‌های جهان+فیلم

ببینید / موبایل‌قاپی امروز صبح جلوی سفارت فرانسه

ببینید / موبایل‌قاپی امروز صبح جلوی سفارت فرانسه

۵ فیلم سینمایی که تصویری پیچیده از روسیه معاصر ارائه می‌دهند

۵ فیلم سینمایی که تصویری پیچیده از روسیه معاصر ارائه می‌دهند

زیبا کرمعلی با استایلی متفاوت در هتل معروف اردبیل + عکس

زیبا کرمعلی با استایلی متفاوت در هتل معروف اردبیل + عکس

رقص رامبد جوان در 50 سالگی وایرال شد+فیلم

رقص رامبد جوان در 50 سالگی وایرال شد+فیلم

رامبد جوان از جایگزین جناب خان رونمایی کرد+ فیلم

رامبد جوان از جایگزین جناب خان رونمایی کرد+ فیلم

فرشته حسینی در جشنواره کارلووی واری از خروج اجباری بستگانش از ایران خبر داد + ویدیو

فرشته حسینی در جشنواره کارلووی واری از خروج اجباری بستگانش از ایران خبر داد + ویدیو

حمایت شادمهر عقیلی از زیبا بروفه بعدسال ها فاش شد+فیلم

حمایت شادمهر عقیلی از زیبا بروفه بعدسال ها فاش شد+فیلم

راز طول عمر در بشقاب شماست: کربوهیدرات‌های خوب را بشناسید

راز طول عمر در بشقاب شماست: کربوهیدرات‌های خوب را بشناسید

حمایت بوراک آشپز معروف ترک از ایران به سبک خودش + ویدئو

حمایت بوراک آشپز معروف ترک از ایران به سبک خودش + ویدئو

عکس جدید بیژن مرتضوی با همسرش نرگس فرخی در پاریس

عکس جدید بیژن مرتضوی با همسرش نرگس فرخی در پاریس

جشن سالگرد ازدواج بهرام رادان و مینا مختاری با حضور پسرشان/ عکس

جشن سالگرد ازدواج بهرام رادان و مینا مختاری با حضور پسرشان/ عکس

یک مدل ایرانی که سابقه‌ی نقش افرینی در فیلم های ایرانی را هم دارد ، زیباترین مرد جهان شد + تصاویر

یک مدل ایرانی که سابقه‌ی نقش افرینی در فیلم های ایرانی را هم دارد ، زیباترین مرد جهان شد + تصاویر

سفر در زمان؛ مراسم ازدواج آزیتا حاجیان و محمدرضا شریفی‌نیا در سال 1358

سفر در زمان؛ مراسم ازدواج آزیتا حاجیان و محمدرضا شریفی‌نیا در سال 1358

پرطرفدارترین بازیگران ایرانی در اینستاگرام کیست؟!

پرطرفدارترین بازیگران ایرانی در اینستاگرام کیست؟!

خنده واقعی صابر ابر در سکانس جدی تاسیان دردسرساز شد+فیلم

خنده واقعی صابر ابر در سکانس جدی تاسیان دردسرساز شد+فیلم

بیژن مرتضوی و نرگس فرخی همسر پنجمش در پاریس + عکس

بیژن مرتضوی و نرگس فرخی همسر پنجمش در پاریس + عکس

قاب امروز| بازگشت بدون ترس السا، عکس متفاوت سمیرا و پایان مصدومیت ‌نیلوفر

قاب امروز| بازگشت بدون ترس السا، عکس متفاوت سمیرا و پایان مصدومیت ‌نیلوفر

اولین ویس منتشر شده از امیر تتلو در زندان

اولین ویس منتشر شده از امیر تتلو در زندان

هوتن شکیبا از صابر ابر عذرخواهی کرد/ویدیو

هوتن شکیبا از صابر ابر عذرخواهی کرد/ویدیو

ببینید | اقدام عجیب طالبان؛ افتتاح موزه تسلیحات انتحاری!

ببینید | اقدام عجیب طالبان؛ افتتاح موزه تسلیحات انتحاری!

اگر صورت گردی دارید، این مدل‌های عینک آفتابی مخصوص شماست!

اگر صورت گردی دارید، این مدل‌های عینک آفتابی مخصوص شماست!

تصاویر فرشته حسینی و علی شادمان در کارلووی واری

تصاویر فرشته حسینی و علی شادمان در کارلووی واری

عکس/ژست‌های ارغوانِ سریال دلدادگان

عکس/ژست‌های ارغوانِ سریال دلدادگان

فیلم / لو رفتن ماجرای ممنوع‌الکاری زیبا بروفه: تو هارد کامپیوتر عکس رضا عطاران و مجید صالحی رو دیدن....

فیلم / لو رفتن ماجرای ممنوع‌الکاری زیبا بروفه: تو هارد کامپیوتر عکس رضا عطاران و مجید صالحی رو دیدن....

نگاه روز | دکوراسیون خانه شیک و اسپورت مریم اوزرلی بازیگر ترک‌تبار

نگاه روز | دکوراسیون خانه شیک و اسپورت مریم اوزرلی بازیگر ترک‌تبار

فیلم / احمد ایراندوست: قشنگ ترین بازی شهاب حسینی در نقش شهید بابایی بود/ جاش خالیه واسه هواپیماهای اسرائیلی که توی اندرزگو شماره میدن!

فیلم / احمد ایراندوست: قشنگ ترین بازی شهاب حسینی در نقش شهید بابایی بود/ جاش خالیه واسه هواپیماهای …

قاب تاریخ| مانکن‌ها در میدان آزادی، ‌تهران دهه70، پرتره خاص فوزیه و قاب سنگینی از ‌‌ کیمیایی و ‌‌شکیبایی

قاب تاریخ| مانکن‌ها در میدان آزادی، ‌تهران دهه70، پرتره خاص فوزیه و قاب سنگینی از ‌‌ کیمیایی و ‌‌شکیبایی

نگاهی به تیپ و استایل خاص هانیه توسلی؛ ساده، شیک و زنانه

نگاهی به تیپ و استایل خاص هانیه توسلی؛ ساده، شیک و زنانه

کلیپ تسمخر لوگوی پرسپولیس از سوی دختر هوادار استقلال در فصای مجازی

کلیپ تسمخر لوگوی پرسپولیس از سوی دختر هوادار استقلال در فصای مجازی

راز طول عمر در بشقاب شماست: کربوهیدرات‌های خوب را بشناسید

راز طول عمر در بشقاب شماست: کربوهیدرات‌های خوب را بشناسید

سفارش اینترنتی داروی بدون نیاز به نسخه ارسال سریع دارد؟

سفارش اینترنتی داروی بدون نیاز به نسخه ارسال سریع دارد؟

تصاویری که صابر ابر از صحنه و پشت صحنه سریال تاسیان منتشر کرد

تصاویری که صابر ابر از صحنه و پشت صحنه سریال تاسیان منتشر کرد

تمرینات اصلاحی قوز پشت با روش‌های علمی و موثر (فیلم)

تمرینات اصلاحی قوز پشت با روش‌های علمی و موثر (فیلم)

۸ ساعت مچی خواننده آهنگ «عزیزم» که قیمت آن‌ها از کل زندگی ما گران‌تر است! - چی بپوشم

۸ ساعت مچی خواننده آهنگ «عزیزم» که قیمت آن‌ها از کل زندگی ما گران‌تر است! - چی بپوشم

نگاهی به تیپ و استایل خاص هانیه توسلی؛ ساده، شیک و زنانه

نگاهی به تیپ و استایل خاص هانیه توسلی؛ ساده، شیک و زنانه

مینی‌ سریال‌ هایی که حتما باید دید

مینی‌ سریال‌ هایی که حتما باید دید

رامبد جوان از جایگزین جناب خان رونمایی کرد+ فیلم

رامبد جوان از جایگزین جناب خان رونمایی کرد+ فیلم

ژست زیبای مادر دختری رویا تیموریان و دنیا مدنی دل‌ها رو برد + عکس

ژست زیبای مادر دختری رویا تیموریان و دنیا مدنی دل‌ها رو برد + عکس

پدرزن نوید محمدزاده کیست؟ ( علت دستگیری پدر فرشته حسینی ) + جزئیات ماجرا - ویدائو مگ

پدرزن نوید محمدزاده کیست؟ ( علت دستگیری پدر فرشته حسینی ) + جزئیات ماجرا - ویدائو مگ

تصاویر فرشته حسینی و علی شادمان در کارلووی واری

تصاویر فرشته حسینی و علی شادمان در کارلووی واری

عکس متفاوتی از مهسا حجازی وایرال شد

عکس متفاوتی از مهسا حجازی وایرال شد

اولین ویس منتشر شده از امیر تتلو در زندان

اولین ویس منتشر شده از امیر تتلو در زندان

فیلم / احمد ایراندوست: قشنگ ترین بازی شهاب حسینی در نقش شهید بابایی بود/ جاش خالیه واسه هواپیماهای اسرائیلی که توی اندرزگو شماره میدن!

فیلم / احمد ایراندوست: قشنگ ترین بازی شهاب حسینی در نقش شهید بابایی بود/ جاش خالیه واسه …

دکوراسیون چشم‌نواز خانه صبا راد و مانی رهنما همه را شگفت‌زده کرد + ویدیو - سبک ایده آل

دکوراسیون چشم‌نواز خانه صبا راد و مانی رهنما همه را شگفت‌زده کرد + ویدیو - سبک ایده آل

عکسی کمتر دیده شده از مسعود کیمیایی، خسرو شکیبایی و فریدون جیرانی

عکسی کمتر دیده شده از مسعود کیمیایی، خسرو شکیبایی و فریدون جیرانی

ببینید | اقدام عجیب طالبان؛ افتتاح موزه تسلیحات انتحاری!

ببینید | اقدام عجیب طالبان؛ افتتاح موزه تسلیحات انتحاری!

ایران با شاهکار امامعلی حبیبی و تختی قهرمان جهان شد! +عکس‌های دیده نشده

ایران با شاهکار امامعلی حبیبی و تختی قهرمان جهان شد! +عکس‌های دیده نشده

واکنش شهاب حسینی و لاله مرزبان به تمسخر سریال آبان/ فیلم

واکنش شهاب حسینی و لاله مرزبان به تمسخر سریال آبان/ فیلم

ببینید | تعریف و تمجیدهای ترامپ از پسرش در مصاحبه با عروسش

ببینید | تعریف و تمجیدهای ترامپ از پسرش در مصاحبه با عروسش

خاطرات رامین پرچمی از زندان؛ مهران مدیری آزادش کرد

خاطرات رامین پرچمی از زندان؛ مهران مدیری آزادش کرد

فرشته حسینی در جشنواره کارلووی واری از خروج اجباری بستگانش از ایران خبر داد + ویدیو

فرشته حسینی در جشنواره کارلووی واری از خروج اجباری بستگانش از ایران خبر داد + ویدیو

قاب امروز| بازگشت بدون ترس السا، عکس متفاوت سمیرا و پایان مصدومیت ‌نیلوفر

قاب امروز| بازگشت بدون ترس السا، عکس متفاوت سمیرا و پایان مصدومیت ‌نیلوفر

سران کشورهای مطرح جهان در جشن های 2500 ساله ایران (عکس)

سران کشورهای مطرح جهان در جشن های 2500 ساله ایران (عکس)

خوشحالم نماینده کیم کارداشیانم! / علی اوجی و ژوله سر کیم کارداشیان رقابت کردند

خوشحالم نماینده کیم کارداشیانم! / علی اوجی و ژوله سر کیم کارداشیان رقابت کردند

همسر مکرون در مقابل پادشاه انگلیس همسرش راتحقیرکرد+فیلم

همسر مکرون در مقابل پادشاه انگلیس همسرش راتحقیرکرد+فیلم

سفر در زمان؛ مراسم ازدواج آزیتا حاجیان و محمدرضا شریفی‌نیا در سال 1358

سفر در زمان؛ مراسم ازدواج آزیتا حاجیان و محمدرضا شریفی‌نیا در سال 1358

خنده واقعی صابر ابر در سکانس جدی تاسیان دردسرساز شد+فیلم

خنده واقعی صابر ابر در سکانس جدی تاسیان دردسرساز شد+فیلم

جذابیت ترلان پروانه همه را هاج و واج گذاشت/ عکس

جذابیت ترلان پروانه همه را هاج و واج گذاشت/ عکس

ببینید / موبایل‌قاپی امروز صبح جلوی سفارت فرانسه

ببینید / موبایل‌قاپی امروز صبح جلوی سفارت فرانسه

۵ فیلم سینمایی که تصویری پیچیده از روسیه معاصر ارائه می‌دهند

۵ فیلم سینمایی که تصویری پیچیده از روسیه معاصر ارائه می‌دهند

ببینید | حرف‌های جنجالی اردوغان؛ تبریز، اصفهان و ری از مراکز تمدن ترک‌ها؟

ببینید | حرف‌های جنجالی اردوغان؛ تبریز، اصفهان و ری از مراکز تمدن ترک‌ها؟

لحظه پر افتخار اعلام فغانی به عنوان داور فینال جام باشگاه‌های جهان+فیلم

لحظه پر افتخار اعلام فغانی به عنوان داور فینال جام باشگاه‌های جهان+فیلم

فیلم / لو رفتن ماجرای ممنوع‌الکاری زیبا بروفه: تو هارد کامپیوتر عکس رضا عطاران و مجید صالحی رو دیدن....

فیلم / لو رفتن ماجرای ممنوع‌الکاری زیبا بروفه: تو هارد کامپیوتر عکس رضا عطاران و مجید …

تصاویر متفاوت استایل اسکارلت جوهانسون برای یک نقش جدیدش وایرال شد! + عکس

تصاویر متفاوت استایل اسکارلت جوهانسون برای یک نقش جدیدش وایرال شد! + عکس

حمله مگس های فانوسی به نیوجرسی آمریکا / خفاش‌ها برای مقابله به میدان آمدند (فیلم)

حمله مگس های فانوسی به نیوجرسی آمریکا / خفاش‌ها برای مقابله به میدان آمدند (فیلم)

درباره الهام نامی بازیگر نقش سیمینِ سریال شکارگاه

درباره الهام نامی بازیگر نقش سیمینِ سریال شکارگاه

زیبا بروفه: همسرم صدای بابا گفتن فرزندش را هیچ‌وقت نشنید+فیلم

زیبا بروفه: همسرم صدای بابا گفتن فرزندش را هیچ‌وقت نشنید+فیلم

حمایت بوراک آشپز معروف ترک از ایران به سبک خودش + ویدئو

حمایت بوراک آشپز معروف ترک از ایران به سبک خودش + ویدئو

بیژن مرتضوی و نرگس فرخی همسر پنجمش در پاریس + عکس

بیژن مرتضوی و نرگس فرخی همسر پنجمش در پاریس + عکس

استایل جدید و خاص فرشته حسینی در یک جشنواره بین‌المللی

استایل جدید و خاص فرشته حسینی در یک جشنواره بین‌المللی

عکس جدید بیژن مرتضوی با همسرش نرگس فرخی در پاریس

عکس جدید بیژن مرتضوی با همسرش نرگس فرخی در پاریس

عکسی جدید و متفاوت از بهنوش بختیاری در 50 سالگی منتشر شد!

عکسی جدید و متفاوت از بهنوش بختیاری در 50 سالگی منتشر شد!

اگر صورت گردی دارید، این مدل‌های عینک آفتابی مخصوص شماست!

اگر صورت گردی دارید، این مدل‌های عینک آفتابی مخصوص شماست!

قاب تاریخ| مانکن‌ها در میدان آزادی، ‌تهران دهه70، پرتره خاص فوزیه و قاب سنگینی از ‌‌ کیمیایی و ‌‌شکیبایی

قاب تاریخ| مانکن‌ها در میدان آزادی، ‌تهران دهه70، پرتره خاص فوزیه و قاب سنگینی از ‌‌ کیمیایی …

عکسی از لباس زنان زندانی در تهران جلب توجه کرد

عکسی از لباس زنان زندانی در تهران جلب توجه کرد

افشاگری جنجالی زیبا بروفه درباره رابطه‌اش با شادمهر عقیلی؛ پای من ایستاد

افشاگری جنجالی زیبا بروفه درباره رابطه‌اش با شادمهر عقیلی؛ پای من ایستاد

واکنش بامزه رشیدپور به تهدید لاریجانی برای ترور ترامپ

واکنش بامزه رشیدپور به تهدید لاریجانی برای ترور ترامپ

دکوراسیون شیک و گران قیمت خانه فریبا نادری الهام سریال از سرنوشت

دکوراسیون شیک و گران قیمت خانه فریبا نادری الهام سریال از سرنوشت

زیبایی خیره کننده مهتاب ثروتی بازیگر سریال خاتون + عکس

زیبایی خیره کننده مهتاب ثروتی بازیگر سریال خاتون + عکس

شوخ‌طبع‌ترین مردمان اهل کدام کشور هستند؟

شوخ‌طبع‌ترین مردمان اهل کدام کشور هستند؟

مبلمان، تراس و آشپزخانه خانه جدید رضا عطاران و الیکا

مبلمان، تراس و آشپزخانه خانه جدید رضا عطاران و الیکا

فیلم تمرینات سخت و طاقت فرسای هادی چوپان با دستگاهی شبیه به تراکتور

فیلم تمرینات سخت و طاقت فرسای هادی چوپان با دستگاهی شبیه به تراکتور

رقص رامبد جوان در 50 سالگی وایرال شد+فیلم

رقص رامبد جوان در 50 سالگی وایرال شد+فیلم

کارناوال رامبد جوان؛ آزمونی تازه برای تعامل بی واسطه هنرمند و مخاطب

کارناوال رامبد جوان؛ آزمونی تازه برای تعامل بی واسطه هنرمند و مخاطب

تصاویر جالب از سه مرز خروجی اتباع افغانستانی غیرمجاز+ فیلم

تصاویر جالب از سه مرز خروجی اتباع افغانستانی غیرمجاز+ فیلم

جشن سالگرد ازدواج بهرام رادان و مینا مختاری با حضور پسرشان/ عکس

جشن سالگرد ازدواج بهرام رادان و مینا مختاری با حضور پسرشان/ عکس

عکس/ژست‌های ارغوانِ سریال دلدادگان

عکس/ژست‌های ارغوانِ سریال دلدادگان

دیدار سردار آزمون و سعید معروف در دبی

دیدار سردار آزمون و سعید معروف در دبی

نگاهی به کمد لباس سیمین خانم سریال شکارگاه که این روزها دل‌ها را برده - چی بپوشم

نگاهی به کمد لباس سیمین خانم سریال شکارگاه که این روزها دل‌ها را برده - چی بپوشم

زیبا کرمعلی با استایلی متفاوت در هتل معروف اردبیل + عکس

زیبا کرمعلی با استایلی متفاوت در هتل معروف اردبیل + عکس