یک مطالعه جدید می‌گوید که یک تمرین ذهن و بدن باستانی چینی می‌تواند به خوبی دارو یا برنامه پیاده‌روی سریع، فشار خون فرد را کاهش دهد.

یک مطالعه جدید می‌گوید که یک تمرین ذهن و بدن باستانی چینی می‌تواند به خوبی دارو یا برنامه پیاده‌روی سریع، فشار خون فرد را کاهش دهد.

یک مطالعه جدید می‌گوید که یک تمرین ذهن و بدن باستانی چینی می‌تواند به خوبی دارو یا برنامه پیاده‌روی سریع، فشار خون فرد را کاهش دهد.

یک مطالعه جدید می‌گوید که یک تمرین ذهن و بدن باستانی چینی می‌تواند به خوبی دارو یا برنامه پیاده‌روی سریع، فشار خون فرد را کاهش دهد.

یک مطالعه جدید می‌گوید که یک تمرین ذهن و بدن باستانی چینی می‌تواند به خوبی دارو یا برنامه پیاده‌روی سریع، فشار خون فرد را کاهش دهد.

یک مطالعه جدید می‌گوید که یک تمرین ذهن و بدن باستانی چینی می‌تواند به خوبی دارو یا برنامه پیاده‌روی سریع، فشار خون فرد را کاهش دهد.

یک مطالعه جدید می‌گوید که یک تمرین ذهن و بدن باستانی چینی می‌تواند به خوبی دارو یا برنامه پیاده‌روی سریع، فشار خون فرد را کاهش دهد.

یک مطالعه جدید می‌گوید که یک تمرین ذهن و بدن باستانی چینی می‌تواند به خوبی دارو یا برنامه پیاده‌روی سریع، فشار خون فرد را کاهش دهد.

در هر سنی، ورزش یکی از پایه‌های اصلی سلامت جسم و ذهن است. اما بعد از ۵۰ سالگی، هدف ورزش کمی تغییر می‌کند؛ تمرکز از «فقط لاغر شدن یا قوی‌تر شدن» به سمت طول عمر با کیفیت می‌رود. یعنی نه‌فقط بیشتر زندگی کردن، بلکه بهتر زندگی کردن؛ با بدنی توانا، استخوان‌هایی محکم، قلبی سالم و ذهنی فعال.

با مجموعه ای از طرح های زندودل آسان و جذاب، هنر خود را شروع کنید. این ایده های مبتدی، ترکیبی از خلاقیت و تمرین ذهن آگاهی برای آرامش و لذت بردن از لحظه است.

در هر سنی، ورزش یکی از پایه‌های اصلی سلامت جسم و ذهن است. اما بعد از ۵۰ سالگی، هدف ورزش کمی تغییر می‌کند؛ تمرکز از «فقط لاغر شدن یا قوی‌تر شدن» به سمت طول عمر با کیفیت می‌رود. یعنی نه‌فقط بیشتر زندگی کردن، بلکه بهتر زندگی کردن؛ با بدنی توانا، استخوان‌هایی محکم، قلبی سالم و ذهنی فعال.

در هر سنی، ورزش یکی از پایه‌های اصلی سلامت جسم و ذهن است. اما بعد از ۵۰ سالگی، هدف ورزش کمی تغییر می‌کند؛ تمرکز از «فقط لاغر شدن یا قوی‌تر شدن» به سمت طول عمر با کیفیت می‌رود. یعنی نه‌فقط بیشتر زندگی کردن، بلکه بهتر زندگی کردن؛ با بدنی توانا، استخوان‌هایی محکم، قلبی سالم و ذهنی فعال.

در هر سنی، ورزش یکی از پایه‌های اصلی سلامت جسم و ذهن است. اما بعد از ۵۰ سالگی، هدف ورزش کمی تغییر می‌کند؛ تمرکز از «فقط لاغر شدن یا قوی‌تر شدن» به سمت طول عمر با کیفیت می‌رود. یعنی نه‌فقط بیشتر زندگی کردن، بلکه بهتر زندگی کردن؛ با بدنی توانا، استخوان‌هایی محکم، قلبی سالم و ذهنی فعال.

در هر سنی، ورزش یکی از پایه‌های اصلی سلامت جسم و ذهن است. اما بعد از ۵۰ سالگی، هدف ورزش کمی تغییر می‌کند؛ تمرکز از «فقط لاغر شدن یا قوی‌تر شدن» به سمت طول عمر با کیفیت می‌رود. یعنی نه‌فقط بیشتر زندگی کردن، بلکه بهتر زندگی کردن؛ با بدنی توانا، استخوان‌هایی محکم، قلبی سالم و ذهنی فعال.

در هر سنی، ورزش یکی از پایه‌های اصلی سلامت جسم و ذهن است. اما بعد از ۵۰ سالگی، هدف ورزش کمی تغییر می‌کند؛ تمرکز از «فقط لاغر شدن یا قوی‌تر شدن» به سمت طول عمر با کیفیت می‌رود. یعنی نه‌فقط بیشتر زندگی کردن، بلکه بهتر زندگی کردن؛ با بدنی توانا، استخوان‌هایی محکم، قلبی سالم و ذهنی فعال.

در هر سنی، ورزش یکی از پایه‌های اصلی سلامت جسم و ذهن است. اما بعد از ۵۰ سالگی، هدف ورزش کمی تغییر می‌کند؛ تمرکز از «فقط لاغر شدن یا قوی‌تر شدن» به سمت طول عمر

پایگاه خبری فوتبالی - مایکل کریک، سرمربی جدید منچستریونایتد، تحول چشمگیری در روند تمرینات این تیم ایجاد کرده است؛ تصمیمی که نشان از سبک مدیریتی متفاوت او دارد.به گزارش فوتبالی ، طبق برنامه تازه، بازیکنان یونایتد یک روز پس از هر مسابقه استراحت خواهند داشت؛ رویکردی که در دوران اریک تن‌هاخ و روبن آموریم …

گاهی بدن از خستگی در حال بیهوش شدنه اما مغز دست از دویدن برنمی‌داره، این یعنی هورمون استرس اجازه خاموشی به مغز رو نمی‌ده. اینجا با دو تمرین ساده یاد می‌گیریم چطور گارد دفاعی بدن رو بشکنیم و ذهن رو برای یک خواب عمیق تخلیه کنیم.

تنفس آگاهانه با بهره‌گیری از تکنیک‌های ساده و علمی می‌تواند به کاهش استرس، افزایش تمرکز و بازیابی انرژی ذهن و بدن در زندگی روزمره کمک کند.

ذهن آگاهی و مدیتیشن مکمل یکدیگر بوده و دست به دست هم می دهند. اولی به تمرین‌ کنندگان می ‌آموزد که آگاهی خود را از تجربه فعلی و توانایی خود در قضاوت نکردن و پذیرش شرایط خود تقویت کنند. دومی رسانه ای است که با آن می توان به ذهن آگاهی نزدیک شد.

بیایید یک تمرین سخت انجام دهیم: اگر نقش مدیر کل بازاریابی، نظارت بر بازاریابی شرکت؛ نقش مدیر کل عملیات، نظارت بر عملیات و فعالیت‌های تولیدی؛ و وظیفه مدیر کل مالی، حفاظت از حاشیه امن مالی یک شرکت باشد، وظیفه مدیرعامل چیست؟ بی‌شک وظیفه او بیش از نظارت بر امور اجرایی شرکت یا هدایت مدیران اجرایی است.

سلامت ذهن با تمرین‌های سخت میسر نمی‌شود؛ با لحظه‌های ساده و درست تنظیم‌شده شدنی است. گاهی فقط پنج دقیقه کافی است تا مسیر روزت عوض شود.

حل معماها، فراتر از یک سرگرمی ساده، تمرین فوق العاده‌ای برای ذهن است. این فعالیت جذاب، علاوه بر تقویت حافظه و بهبود تمرکز، باعث افزایش قدرت استدلال و خلاقیت می‌شود. با حل معما، مغز ما به چالش کشیده شده و شبکه‌های عصبی جدیدی در آن شکل می‌گیرند.

سلامت ذهن با تمرین‌های سخت ساخته نمی‌شود؛ با لحظه‌های ساده و درست تنظیم‌شده ساخته می‌شود. گاهی فقط ۵ دقیقه کافی است تا مسیر روزت عوض شود.

سلامت ذهن با تمرین‌های سخت ساخته نمی‌شود؛ با لحظه‌های ساده و درست تنظیم‌شده ساخته می‌شود. گاهی فقط ۵ دقیقه کافی است تا مسیر روزت عوض شود.

سلامت ذهن با تمرین‌های سخت ساخته نمی‌شود؛ با لحظه‌های ساده و درست تنظیم‌شده ساخته می‌شود. گاهی فقط ۵ دقیقه کافی است تا مسیر روزت عوض شود.

درمان‌ های خودیاری، درمان‌هایی هستند که کمک می‌کنند با ابزارهای کمکی روانشناسی مثل کتابچه تمرین، دوره‌های آنلاین، ژورنال‌های توسعه فردی یا اپلیکیشن‌های کاربردی، برای ارتقای سلامت ذهن خود قدم برداریم.استفاده از ابزارهای درمانی خودیاری، یک نوع خودمراقبتی است.

این مطلب یک تکنیک ساده و کاربردی از ذهن‌آگاهی ژاپنی را آموزش می‌دهد که به کمک آن می‌توان بر فراموشکاری‌های کوچک، اما آزاردهنده روزمره، مانند فراموش کردن قفل کردن درب خانه، غلبه کرد.

صدا‌ها می‌توانند بر انرژی و آرامش ما بیفزایند. غرق شدن در یک موسیقی خوب، روشی موثر برای «تمرین ذهن‌آگاهی» محسوب می‌شود.

فالون دافا یا فالون گونگ روشی است که ادعای تزکیه ذهن و بدن را دارد. فالون دافا به معنای «تمرین چرخ قانون» است. این روش در سال ۱۹۹۲ میلادی به وسیله شخصی به نام لی هُنگ جی در چین مطرح شد. فالون دافا مدعی است که بر پایه سه اصل بنیادین به نام حقیقت، نیک خواهی و بردباری بنا نهاده شده و برای تزکیه ذهن و بدن …

فالون دافا یا فالون گونگ روشی است که ادعای تزکیه ذهن و بدن را دارد. فالون دافا به معنای «تمرین چرخ قانون» است. این روش در سال ۱۹۹۲ میلادی به وسیله شخصی به نام

فالون دافا یا فالون گونگ روشی است که ادعای تزکیه ذهن و بدن را دارد. فالون دافا به معنای «تمرین چرخ قانون» است. این روش در سال ۱۹۹۲ میلادی به وسیله شخصی به نام

این محتوا به خطر تعریف هویت فردی بر اساس دارایی‌های مادی و موفقیت‌های ظاهری اشاره می‌کند و یک تمرین معنوی به نام «تخریب و رهاسازی» را معرفی می‌کند که از آیین‌های آسیای شرقی الهام گرفته است. هدف این تمرین، رهایی از وابستگی به این عوامل بیرونی و یافتن هویت اصیل درونی است.

تصلب شناختی یا Cognitive Rigidity به حالتی گفته می‌شود که در آن ذهن فرد انعطاف لازم برای تغییر باورها، نگرش‌ها یا روش‌های فکری خود در مواجهه با اطلاعات یا شرایط جدید را از دست داده باشد.

اقتصادنیوز: سخنگوی سازمان انرژی اتمی با بیان اینکه اگر کشورهای اروپایی و آمریکا نگرانی مشروع دارند، ایران حاضر به همکاری و تعامل است، گفت: مهم‌ترین نکته این است که طرف‌های مقابل قانع شوند خواسته‌های عجیبی که در ذهن‌شان درباره ایران و برنامه غنی‌سازی به ویژه «غنی‌سازی صفر» دارند، شدنی نیست.

یک روش ساده اما مؤثر برای کنترل اضطراب‌های آینده‌نگر که به شما کمک می‌کند اهمیت واقعی نگرانی‌ها را بسنجید و ذهن خود را آرام کنید.

وقتی صحبت از بازی‌های ویدئویی به میان می‌آید، اغلب نخستین تصویری که در ذهن نقش می‌بندد، «سرگرمی صرف» است؛ اما با نگاهی عمیق‌تر درمی‌یابیم که بازی‌ها صرفا ابزاری برای پرکردن اوقات نیستند، بلکه عرصه‌ای برای کشف و شناخت خویشتن به شمار می‌روند. بازی‌ها همزمان «آینه» و «ماسک» هستند. آینه‌اند، چرا که به‌وضوح …

خط سلامت: افکار منفی می توانند انرژی، انگیزه و حتی سلامت جسمی و روانی شما را تحت تأثیر قرار دهند. خوشبختانه با تمرینات ساده و روزانه می توان ذهن را به سوی افکار مثبت هدایت کرد و تأثیرات منفی افکار مخرب را کاهش داد. از نوشتن جملات مثبت و تمرین شکرگزاری گرفته تا مدیتیشن و فعالیت های فیزیکی، این روش ها …

رکنا: پژوهش‌ها نشان می‌دهد تمرین‌های ذهن‌آگاهی می‌تواند وابستگی به گوشی هوشمند را کاهش دهد. دکتر سوزان هولتزمن هشدار می‌دهد که استفاده مشکل‌ساز از موبایل می‌تواند سلامت روان، روابط و کار افراد را تحت تأثیر منفی قرار دهد.

پژوهشی بین‌المللی نشان می‌دهد تمرین‌های ساده ذهن‌آگاهی می‌تواند وابستگی افراطی به گوشی هوشمند را کاهش دهد.

پژوهشی بین‌المللی نشان می‌دهد تمرین‌های ساده ذهن‌آگاهی می‌تواند وابستگی افراطی به گوشی هوشمند را کاهش دهد.

پژوهشی بین‌المللی نشان می‌دهد تمرین‌های ساده ذهن‌آگاهی می‌تواند وابستگی افراطی به گوشی هوشمند را کاهش دهد.

فکر می‌کنید حافظه فعال‌تان چقدر تیز و بُز است؟ چقدر تمرکز دارید؟ حاضرید ذهن خود را ظرف چند دقیقه نرمش و تمرین دهید و توجهتان را متمرکزتر کنید؟ پیشنهاد می کنیم این هفت چیستان کوتاه و سرگرم‌کننده را ، البته متفاوت با آنچه از چیستان در ذهن دارید، امتحان کنید؛ هم خودتان را محک بزنید و هم یک پله حافظه و …

این ۷ تمرین علمی و ساده به کمک پژوهش‌های عصب‌شناسی طراحی شده‌اند تا خودآگاهی را در زندگی روزمره تقویت کرده و ارتباط میان ذهن، احساس و رفتار را عمیق‌تر کنند.

ایوب آقاخانی، نمایشنامه، کارگردان، بازیگر و مدرس تئاتر -با سابقه سه بار بازی در آثار هادی مرزبان- بزرگ‌ترین ویژگی کار او را این‌طور توصیف می‌کند: «مرزبان وقتی می‌خواست نمایشی را کارگردانی کند، اثر را پیش از اجرا، از ابتدا تا انتها در ذهنش تصور می‌کرد. یعنی با نمایشی آماده در ذهن به اولین جلسه تمرین …

حل معماها، فراتر از یک سرگرمی ساده، تمرین فوق العاده‌ای برای ذهن است.

سنت چاپ فیلمنامه، فرآیندی است که طی آن متنی که اساساً برای دیده‌شدن روی پرده نقره‌ای نوشته شده، برای خوانده‌شدن در قالب کتاب عرضه می‌شود. در تاریخ سینما، این سنت با جدی‌تر شدن نقد فیلم و نظریه مؤلف (به‌ویژه در موج نوی فرانسه) اوج گرفت تا فیلمنامه را از یک دستورالعمل فنی موقت، به یک اثر ادبی ماندگار …

فرارو/ این ۷ تمرین علمی و ساده به کمک پژوهش‌های عصب‌شناسی طراحی شده‌اند تا خودآگاهی را در زندگی روزمره تقویت کرده و ارتباط میان ذهن، احساس و رفتار را عمیق‌تر کنند. در دنیای امروز  بسیاری از افراد درگیر افکار و هیجانات ناآگاهانه‌اند، علم خودآگاهی ابزاری مؤثر برای درک بهتر خود و بهبود کیفیت زندگی به ش

خراسان/ شاید تو هم تمرین‌هایی برای «ذهن‌آگاهی» به گوش‌ات خورده باشد. اما این تمرین‌ها چیست و به درد ما می‌خورد؟ روان‌شناس‌ها می‌گویند ذهن‌آگاهی یعنی روی آن‌چه در لحظه احساس می‌کنیم تمرکز کنیم، بدون قضاوت و تفسیر. تمرین ذهن‌آگاهی هم یعنی کارهایی که باعث می‌شوند روی افکار و احساسات‌مان آگاهی بیشتری دا

کتاب، از ما می‌خواهد که «درون خودمان» تصویر بسازیم. وقتی می‌خوانیم «پسرک در جنگل دوید»، ذهن‌مان خودش جنگل را می‌سازد: درخت، مه، صدای پرنده. اما بازی دیجیتال همه چیز را حاضر و آماده پیش چشم می‌گذارد. کودک امروز، تخیل را تمرین نمی‌کند؛ او فقط مصرف می‌کند.

نرجس سلیمانی در جلسه امروز (سه‌شنبه) شورای شهر تهران با اشاره به حواشی جلسه قبل شورای شهر اظهار کرد: صحن علنی محل تمرین کار جمعی و رشد اجتماعی است؛ بافرض صحت گفته‌های شهردار شورا قانونمند نبوده است. با این صحبت اولین تصمیم شورا مبنی بر انتخاب شهردار نیز براساس قانون نبوده است. مجموعه شورا یک درخت در …

تیم ملی هندبال مردان ایران امروز آخرین تمرین خود را پشت سر گذاشت و فردا عازم ریاض محل برگزاری مسابقات کشورهای اسلامی خواهد شد. رافائل کاستیو، سرمربی تیم ملی گفت: قهرمانی برای ما بدون لژیونرها سخت است و نیاز به کمی شانس و ذهن برنده داریم.

تقریبا همه دنیا، هادی چوپان رو میشناسند، قهرمان بدنسازی جهان. ایشان هم بدل هادی چوپان هستند، در یکی از باشگاههای شهر اندیشه شهریار در حال تمرین بودند که شکار شدند.

حل معماها، فراتر از یک سرگرمی ساده، تمرین فوق العاده‌ای برای ذهن است.

در ادامه، توضیحات یک مربی فیتنس را درباره‌ی این‌که چگونه این تمرین به ساخت قدرت واقعی، اصلاح فرم بدن و بهبود حرکات کمک می‌کند، خواهید دید.

پژوهش‌ها نشان می‌دهد برای تقویت هوش و چابکی ذهن نیازی به صرف ساعت‌ها مطالعه یا تمرین‌های سخت نیست؛ تنها چند دقیقه فعالیت هدفمند تفاوتی چشمگیر ایجاد می‌کند.

حل معماها، فراتر از یک سرگرمی ساده، تمرین فوق العاده‌ای برای ذهن است.

پژوهش‌ها نشان می‌دهد برای تقویت هوش و چابکی ذهن نیازی به صرف ساعت‌ها مطالعه یا تمرین‌های سخت نیست؛ تنها چند دقیقه فعالیت هدفمند تفاوتی چشمگیر ایجاد می‌کند.

نتایج یک پژوهش جدید نشان می‌دهد که افرادی که مهربانی با خود (خوددلسوزی) و ذهن‌آگاهی را تمرین می‌کنند، کمتر در معرض علائم افسردگی و اضطراب قرار می‌گیرند.

این ۷ تمرین علمی و ساده به کمک پژوهش‌های عصب‌شناسی طراحی شده‌اند تا خودآگاهی را در زندگی روزمره تقویت کرده و ارتباط میان ذهن، احساس و رفتار را عمیق‌تر کنند.

حل معماها، فراتر از یک سرگرمی ساده، تمرین فوق العاده‌ای برای ذهن است.

پژوهش‌ها نشان می‌دهد برای تقویت هوش و چابکی ذهن نیازی به صرف ساعت‌ها مطالعه یا تمرین‌های سخت نیست؛ تنها چند دقیقه فعالیت هدفمند تفاوتی چشمگیر ایجاد می‌کند.

پژوهش‌ها نشان می‌دهد برای تقویت هوش و چابکی ذهن نیازی به صرف ساعت‌ها مطالعه یا تمرین‌های سخت نیست؛ تنها چند دقیقه فعالیت هدفمند تفاوتی چشمگیر ایجاد می‌کند.

پژوهش‌ها نشان می‌دهد برای تقویت هوش و چابکی ذهن نیازی به صرف ساعت‌ها مطالعه یا تمرین‌های سخت نیست؛ تنها چند دقیقه فعالیت هدفمند تفاوتی چشمگیر ایجاد می‌کند.

تو کلاس‌های سفالگری کودکان پویااندیش ، بچه‌ها دقیقا چی یاد می‌گیرن ؟ اینجا هدف فقط سرگرمی نیست. بچه‌ها یاد می‌گیرن از یه گل ساده، ظرف، مجسمه یا طرحی بسازن که از ذهن خودشون اومده. مربی ها با صبر و دقت، بهشون کمک می‌کنن تا ایده‌هاشون رو بسازن و در عین حال صبر و تمرکز رو تمرین کنن. 🎥 ویدیو رو …

آیا تا به حال به معماها به عنوان ورزش ذهن فکر کرده اید؟ معماها تمرین مناسبی برای تقویت عضلات مغز و شاداب کردن ذهن شما هستند.

حل معماها، فراتر از یک سرگرمی ساده، تمرین فوق العاده‌ای برای ذهن است. این فعالیت جذاب، علاوه بر تقویت حافظه و بهبود تمرکز، باعث افزایش قدرت استدلال و خلاقیت می‌شود. با حل معما، مغز ما به چالش کشیده شده و شبکه‌های عصبی جدیدی در آن شکل می‌گیرند.

دانشمندان شواهد جدیدی در انسان پیدا کرده‌اند که نشان می‌دهد تمرینات شناختی (ذهنی) می‌تواند سطح یک ماده شیمیایی خاصی در مغز را که به‌طور معمول با افزایش سن کاهش می‌یابد، افزایش دهد. محققان می‌گویند این تمرینات می‌توانند مغز را تا ۱۰ سال جوان‌تر کنند.

ورزش 3/ذوب آهن همیشه جایگاه خاصی در ذهن وحید هاشمیان خواهد داشت. تیمی که برای یک هدف خاص نشانه‌گذاری شده است. این آخرین حضور  ملی‌پوش سابق فوتبال ایران روی نیمکت پرسپولیس خواهد بود و این تیم چه با برد و چه در صورت شکست، سرنوشتی غیر از ترک نیمکت نخواهد داشت. در تصاویر مخابره شده از تمرین امروز  او کن

ذهن فعال و پرجهش باعث می‌شود تمرکز از یک استراتژی به دیگری منتقل شود یا بدون تأیید کافی وارد معامله شوند. ایجاد نظم روزانه، استفاده از چک‌لیست معاملاتی و تمرین مدیتیشن از مؤثرترین روش‌های مدیریت این وضعیت است.

توسعه برند؛ آیورودا، علم کهن و عمیق زندگی است که بر تعادل ذهن و بدن تأکید دارد و هدف آن تنها درمان بیماری‌ها نیست بلکه بازسازی کامل سلامت جسم و روان و ارتقای کیفیت زندگی افراد است. این علم با قدمتی بیش از پنج هزار سال از کشور هند سرچشمه گرفته و امروزه به‌عنوان یکی از کامل‌ترین و منسجم‌ترین سیستم‌های …

خط سلامت: با آغاز فصل پاییز، فرصت تازه‌ای برای افزایش شادی و آرامش ذهنی فراهم می‌شود. یادآوری خاطرات مثبت گذشته و ترکیب آن‌ها با موسیقی مورد علاقه، می‌تواند تجربه‌ای عمیق از لذت و حس مثبت ایجاد کند و انرژی شما را در این فصل سرشار کند. با چند تمرین ساده ذهنی و بدنی، پاییز امسال را پر از شادی و خاطرات …

حل معماها، فراتر از یک سرگرمی ساده، تمرین فوق العاده‌ای برای ذهن است.

در دنیای پرسرعت امروز، جایی که استرس، اضطراب و حواس‌پرتی‌ها رایج هستند، مدیتیشن به ما کمک می‌کند ذهن و بدن خود را هماهنگ کنیم. مدیتیشن یک تمرین باستانی است که به کاهش استرس، آرامش ذهن و تعادل احساسات کمک می‌کند.

تحقیقات علمی ثابت کرده است که مغز، همچون عضله‌ای قابل تمرین، با فعالیت‌های ساده روزانه قابل تقویت است. از یادگیری زبان جدید گرفته تا حل جدول یا فقط کمی زودتر خوابیدن، همه می‌توانند حافظه، خلاقیت و سلامت روان ما را ارتقا دهند. آنچه اهمیت دارد، استمرار و آگاهی در انتخاب افکار و عادت‌های ذهنی است.

برنامه ریزی به روش GTD یکی از موثرترین روش‌ها برای به انجام رساندن وظایفی است که در ذهن شما انباشته شده است. روشی که اگرچه در ابتدای مسیر نیاز به تمرین و تکرار دارد، اما در ادامه منجر به کاهش فشار ذهنی و استرس، ایجاد نظم در انجام کارها و بهبود بهره‌وری شخصی و تیمی می‌شود.

با چند تمرین ساده اما مؤثر، می‌توانید سطح استرس خود را پایین بیاورید و ذهنی آرام‌تر و تمرکز بیشتری داشته باشید.

مهدی قایدی، بازیکن ملی‌پوش النصر امارات، با اشاره به روند درمان مصدومیتش، درباره وضعیت تیم ملی، لیگ امارات و شرایط استقلال صحبت کرد و بازگشت به تیم سابقش را نیز دور از ذهن ندانست.

مهدی قایدی، بازیکن ملی‌پوش النصر امارات، با اشاره به روند درمان مصدومیتش، درباره وضعیت تیم ملی، لیگ امارات و شرایط استقلال صحبت کرد و بازگشت به تیم سابقش را نیز دور از ذهن ندانست.

خط سلامت: آیا می‌دانستید نگه داشتن رنج و کینه می‌تواند به افسردگی، اضطراب و کاهش رضایت از زندگی منجر شود؟ بخشش، ابزاری علمی و عملی برای آزادسازی ذهن، افزایش شادی و بهبود روابط اجتماعی است. در ادامه، نحوه تمرین بخشش و اثرات مثبت آن بر سلامت روان را بررسی می‌کنیم.

حل معماها، فراتر از یک سرگرمی ساده، تمرین فوق العاده‌ای برای ذهن است. این فعالیت جذاب، علاوه بر تقویت حافظه و بهبود تمرکز، باعث افزایش قدرت استدلال و خلاقیت می‌شود. با حل معما، مغز ما به چالش کشیده شده و شبکه‌های عصبی جدیدی در آن شکل می‌گیرند.

سالن تاریک سینما، جایی‌ست که کودک با دنیای تازه‌ای روبه‌رو می‌شود، می‌خندد، می‌ترسد، می‌اندیشد و یاد می‌گیرد. فیلم‌های مناسب سنین پایین، قدرت تخیل را در ذهن‌های نوپا شکوفا کرده و به آنها می‌آموزند چگونه در جهانی پر از تفاوت و تضاد، مهربانی، درک و همدلی را تمرین کنند.