چابهار - ایرنا - کتاب «ذهن قوی، بدن قوی» به قلم مهرنوش سارانی، نخستین بانوی ورزشکار بلوچ، با رویکردی تلفیقی از روان‌شناسی ورزشی، علم تمرین و تجربه‌های شخصی نویسنده منتشر شد.

روزهای تعطیل، بهترین فرصت برای رهایی از دغدغه‌های روزمره و بازگشت به خویشتن است. یوگا در خانه، نه فقط یک تمرین ورزشی، بلکه پناهگاهی علمی و روحانی برای کاهش ا...

ایی آی دو هنر رزمی ژاپنی با تاکید بر کشیدن شمشیر، حضور ذهن و واکنش سریع است. این رشته از دوره سامورایی ها ریشه گرفته و امروزه به صورت کاتا تمرین می شود.

ما در شرایط بحرانی به شدت نیازمند مدیریت کورتیزول هستیم، چون اگر ترشح کورتیزول بیش از حد و در ساعات و روز‌های طولانی باشد، اثرات بسیار مخربی بر جسم و روان ما خواهد داشت. در این میان خوشبختانه ورزش و فعالیت بدنی با تنظیم کورتیزول ـ هورمون استرس ـ تأثیر استرس را کمتر می‌کند. وقتی فعالیت بدنی نسبتاً شدید …

کارشناسان معتقدند رویکرد‌های جامع و فردمحور، از جمله طب سوزنی، مکمل‌های غذایی و تمرین‌های ذهن و بدن، می‌توانند نقش مهمی در کاهش علائم میگرن داشته باشند.

ذهن‌آگاهی چیست و چگونه با تمرین‌های ساده می‌توان آرامش، تمرکز، سلامت روان، کیفیت روابط و عملکرد شغلی را بهبود بخشید؟ دیدگاه جان کابات‌زین را بخوانید.

ارشناسان معتقدند رویکردهای جامع و فردمحور، از جمله طب سوزنی، مکمل‌های غذایی و تمرین‌های ذهن و بدن، می‌توانند نقش مهمی در کاهش علائم میگرن داشته باشند.

ذهن انسان، مانند ماهیچه‌ای است که با تمرین، قوی‌تر می‌شود. معماها و چیستان‌ها، بهترین ابزار برای این تمرین هستند؛ زیرا شما را به فکر کردن خارج از چارچوب،

نتایج یک پژوهش جدید نشان می‌دهد تنها چهار هفته تمرین منظم پیلاتس می‌تواند فشار خون، قند خون و هورمون استرس را کاهش دهد. محققان می‌گویند این ورزش به‌ویژه در زنان ۵۰ تا ۶۰ ساله، اثرات چشمگیرتری بر سلامت قلب و متابولیسم بدن داشته است.

نتایج یک پژوهش جدید نشان می‌دهد تنها چهار هفته تمرین منظم پیلاتس می‌تواند فشار خون، قند خون و هورمون استرس را کاهش دهد. محققان می‌گویند این ورزش به‌ویژه در زنان ۵۰ تا ۶۰ ساله، اثرات چشمگیرتری بر سلامت قلب و متابولیسم بدن داشته است.

بیداری با حس گیجی و بی‌هدفی، درد مشترک بسیاری از صبح‌های ماست که انرژی روز را می‌بلعد. اما با پیاده‌سازی یک تمرین ذهنیِ بسیار کوتاه قبل از برخاستن از بستر، اتفاقی در درونتان می‌افتد که مسیر کل روز را تغییر می‌دهد.

۱۴ سال قبل در چنین روزی اتفاقات جنجالی در استقلال رخ داد که هنوز هم در ذهن هواداران این تیم باقی مانده است.

ورزش 3/محمد عمری به صورت زمینی از ارومیه راهی تهران شده است. محمد عمری یکی از غایبان اعلام نشده تمرین پرسپولیس بود که در تمرین امروز شرکت نکرد. همین موضوع سوالاتی را در ذهن هواداران پرسپولیس در مورد مصدومیت احتمالی این بازیکن شکل داد. با این حال علت غیبت این بازیکن این بوده که او به صورت زمینی از ار

مدیتیشن در نگاه اول شاید کاری مخصوص افراد حرفه‌ای یا پیچیده به نظر برسد، اما در واقع یکی از ساده‌ترین روش‌ها برای آرام‌تر کردن ذهن و منظم‌تر کردن افکار است. جالب اینجاست که برای شروع آن به فضای خاص یا تجهیزات ویژه‌ای هم نیاز ندارید و می‌توانید خیلی راحت در خانه تمرین کنید.

یک متخصص علوم اعصاب با تأکید بر اینکه فراموشی‌های روزمره سالمندان لزوماً نشانه آلزایمر نیست، گفت: برای جلوگیری از کندی ذهن، افراد مسن باید به دنبال یادگیری مهارت‌های جدید بروند.

برای سال‌ها، پناهگاه اتمی چیزی بود متعلق به فیلم‌های قدیمی، دوران جنگ سرد و کابوس‌هایی که مردم فکر می‌کردند همراه با فروپاشی شوروی دفن شده است. در ذهن نسل جدید، پناهگاه بیشتر شبیه لوکیشن بازی‌های ویدیویی بود تا بخشی واقعی از زندگی. اما حالا، آرام و بی‌صدا، دولت‌ها دوباره دارند زیر زمین را جدی می‌گیرند.