مراقبت از خود همیشه ضروری و مفید است اما اگر اخیراً اضطراب جنگ را تجربه کرده‌اید، این امر حتی حیاتی‌تر می شود.

یکی از مهمترین موارد در مقوله خودمراقبتی که احتمالا این اواخر زیاد شنیده و خوانده اید این است که یاد بگیرید چگونه با استفاده از تکنیک‌های بسیار آسان که آرامش...

یک توصیه که لازم است در شرایط جنگ به آن پایبند باشید، تنفس عمیق و تمرینات آرامش‌بخش است که می‌توانند به کاهش علائم اضطراب کمک کنند.

در شرایطی مثل حمله هوایی اگر در آسانسور گیر افتادید، با حفظ آرامش و انجام اقدامات صحیح اکسیژن و امنیت خود را تا رسیدن امداد تضمین کنید.