تغییر سرعت در حین راه رفتن، راهی عالی است تا از فعالیتی که بیشتر مردم هر روز انجام می‌دهند، بهره بیشتری ببرند. این کار به قلب و ریه‌ها فشار بیشتری می‌آورد، به سوزاندن کالری بیشتر در زمان کمتر کمک می‌کند و استقامت بدن را افزایش می‌دهد.

پیاده‌روی متناوب ژاپنی یا Interval Walking Training (IWT)، یک تکنیک ساختارمند است که در ژاپن توسعه یافته و در آن، فرد به صورت متناوب بین راه‌رفتن آهسته و سریع حرکت می‌کند. این روش شامل ۳ دقیقه پیاده‌روی آهسته و سپس ۳ دقیقه پیاده‌روی تند است که به‌صورت متوالی و در مجموع ۳۰ دقیقه در روز انجام می‌شود.

در حالی که تمرین پیاده‌روی متناوب (IWT) بر تنوع شدت تمرکز دارد، سایر جنبه‌های پیاده‌روی ژاپنی نیز در ارتقای سلامت کلی بدن مؤثرند.

در حالی که تمرین پیاده‌روی متناوب (IWT) بر تنوع شدت تمرکز دارد، سایر جنبه‌های پیاده‌روی ژاپنی نیز در ارتقای سلامت کلی بدن مؤثرند. این روش تندرستی، راهی قدرتمند، قابل‌دسترس و علمی برای بهبود چشمگیر سلامت جسمی و روانی ارائه می‌دهد.

بازدید:۳ صد آنلاین | فراموش کنید قدم‌شماری‌های یکنواخت و هدف روزانه‌ی ۱۰هزار قدم را. در میان انبوهی از ترندهای مربوط به سلامت و تندرستی، «پیاده‌روی ژاپنی» به‌خاطر اثربخشی شگفت‌انگیز و سادگی‌اش مورد توجه قرار گرفته است. به گزارش صد آنلاین، این روش تناسب اندام و تندرستی، راهی قدرتمند، در دسترس و علمی برای …

پیاده‌روی متناوب ژاپنی یا Interval Walking Training (IWT)، یک تکنیک ساختارمند است که در ژاپن توسعه یافته و در آن، فرد به صورت متناوب بین راه‌رفتن آهسته و سریع حرکت می‌کند. این روش شامل ۳ دقیقه پیاده‌روی آهسته و سپس ۳ دقیقه پیاده‌روی تند است که به‌صورت متوالی و در مجموع ۳۰ دقیقه در روز انجام می‌شود.

سرگردان ذهن یک پدیده جذاب است-فرد متوسط ​​تا ۵۰ ٪ از ساعات بیداری خود را در این حالت نیمه خواب می گذراند. در حالی که برای تضعیف عملکرد در کارهایی که نیاز به توجه متمرکز ، پایدار دارند ، بدنام است ، به عنوان یک جذب کننده برای حواس پرتی عمل می کند ، سرگردان ذهن نیز در برخی زمینه ها با عملکرد بهتر همراه …