جمعه, ۱۶ خرداد, ۱۳۹۹ / 5 June, 2020
کم خوابی
چگونه کم‌ خوابی شبانه را جبران کنیم؟
۵ روز قبل / کم خوابی / کافئین / بی خوابی / افسردگی
چگونه کم‌ خوابی شبانه را جبران کنیم؟
یک متخصص اختلالات خواب درخصوص عوارض کم‌‌خوابی شبانه افراد و نحوه جبران آن در طول روز توضیحاتی را ارائه کرد.
بهترین زمان برای خوابیدن در شب
۱۳۹۹/۰۳/۰۸ / سلامت / بی خوابی / خوابیدن / بیماری / کم خوابی
بهترین زمان برای خوابیدن در شب
همه ما می‌دانیم که کم‌خوابی تاثیر قابل توجهی بروی کاهش وزن دارد.
بی ضررترین و طبیعی‌ترین دیازپام دنیا را بشناسید
۱۳۹۹/۰۲/۰۸ / کم خوابی / بی خوابی / پارسی خبر / بهارنارنج
بی ضررترین و طبیعی‌ترین دیازپام دنیا را بشناسید
اگر مشکل کم خوابی یا بیخوابی دارید، پیش از خواب مقداری عرق بهارنارنج را میل کنید و یا دمنوش آن را تهیه و استفاده کنید.
ضرورت رعایت بهداشت خواب در دوران خانه‌نشینی و ماه رمضان
۱۳۹۹/۰۱/۳۰ / اختلالات اضطرابی / سلامت روان / کم خوابی / پرخوابی / زندگی پس از کرونا
ضرورت رعایت بهداشت خواب در دوران خانه‌نشینی و ماه رمضان
ساری - ایرنا - قرنطینه خانگی و تعطیلی مدارس و بسیاری از فعالیت‌های شغلی ، نظم عادی زندگی در خانواده‌ها را به هم زده و سبب تغییر زمان و میزان خواب افراد شده که از نظر پزشکان می‌تواند روی سلامت جسمی و روحی افراد تاثیرات منفی زیادی بگذارد.
آیا ۱۵ دقیقه خندیدن ۲ ساعت کم خوابی را جبران می‌کند؟
۱۳۹۹/۰۱/۲۰ / پارسی خبر / خندیدن / کم خوابی
آیا ۱۵ دقیقه خندیدن ۲ ساعت کم خوابی را جبران می‌کند؟
خنده درمانی یک روش غیر دارویی محسوب می‌شود که از نظر فیزیولوژیکی هورمون‌های استرس بدن را کاهش می‌دهد.
از تیراندازی مقابل تئاتر شهر تا درگذشت سه بازیگر پیشکسوت
۱۳۹۹/۰۱/۰۸ / تئاتر / تئاتر شهر / شهرام کرمی / قادر آشنا / جمشید مشایخی / داریوش اسدزاده
از تیراندازی مقابل تئاتر شهر تا درگذشت سه بازیگر پیشکسوت
تئاتر کشور در سال ۹۸، در مسیری قرار داشت که در ۵ سال گذشته هم کم و بیش در آن حرکت می‌کرد؛ قطع کمک‌های دولتی، نداشتن سیاست و برنامه‌ریزی بلندمدت، رشد سالن‌های خصوصی، توجه بیشتر به اجرای آثار عامه‌پسند. اما با فرا رسیدن اسفند و شیوع کرونا، تئاتر ایران مثل بسیاری دیگر از امور اقتصادی، اجتماعی و فرهنگی، به خوابی عمیقی فرو رفت و به طور کامل متوقف شد.
خواب کافی و باکیفیت، اضطراب اجتماعی نوجوانان را کاهش می‌دهد
۱۳۹۸/۱۲/۰۸ / افسردگی کودکان نوجوانان / کم خوابی / افسردگی
خواب کافی و باکیفیت، اضطراب اجتماعی نوجوانان را کاهش می‌دهد
تهران – ایرنا – مطالعات محققان دانشگاه ایالتی میشیگان نشان می‌دهد، خواب کافی و باکیفیت شبانه علاوه بر اینکه موجب پیشرفت تحصیلی می‌شود، اضطراب اجتماعی نوجوانان را کاهش می‌دهد.
آیا نگهداری گیاهان در اتاق خواب خطرناک است؟
۱۳۹۸/۱۱/۲۹ / گیاهان آپارتمانی / پارسی خبر / کم خوابی
آیا نگهداری گیاهان در اتاق خواب خطرناک است؟
برخی افراد نگران این هستند که به خاطر نگهداری گیاهان در اتاق خواب خود، در هنگام خواب دچار مسمومیت با دی اکسید کربن ناشی از تنفس گیاه شوند.
۱۳۹۸/۱۱/۲۹ / سلامت / پرخوری / افزایش وزن / اضافه وزن / چاقی / کم خوابی / دیابت
"کم‌خوابی" باعث پرخوری، دیابت و بیماری‌های قلبی!
نتایج یک مطالعه جدید در مرکز پزشکی کلمبیا ثابت کرده است زنانی که کم‌خوابی دارند، تمایل بیشتری به پرخوری و پیروی از رژیم‌های غذایی ناسالم دارند.
چرا در سرما دچار سردرد می‌شویم؟
۱۳۹۸/۱۱/۲۹ / سردرد / سرما / دلایل سردرد / پارسی خبر
چرا در سرما دچار سردرد می‌شویم؟
دکتر منصوره تقاء متخصص مغز و اعصاب، بیان کرد: کسانی که سردرد میگرنی دارند علل محرک متعددی برای شروع سردرد خود می‌شناسند که به کم خوابی یا پرخوابی، گرسنگی یا پرخوری، خستگی و یا نور شدید آفتاب می‌توان اشاره کرد. در میان محرک‌ها تماس صورت بخصوص پیشانی با سرما و یا تنفس در هوای سرد از موارد شایع است.
 عوارض کم خوابی جدی تر از آن چیزی هستند که تصور می شود
۱۳۹۸/۱۱/۲۸
 عوارض کم خوابی جدی تر از آن چیزی هستند که تصور می شود
فشار تحصیلی و شغلی از مهمترین عواملی هستند که باعث کم خوابی می شوند. درواقع در بسیاری از موارد افراد به علل بیرونی دچار بی خوابی یا کم خوابی می شوند. اما کم خوابی های مداوم عوارضی جدی برای سلامتی دارند.
۱۳۹۸/۱۱/۲۸
باور‌های غلط درباره‌ خواب
طبق اعلان سازمان جهانی خواب، در حدود یک سوم مردم دنیا خواب کافی دریافت نمی‌کنند. یکی از دلایل احتمالی این امر، عدم آگاهی یا شاید کج فهمی درمورد مبانی مربوط به خواب است. باور‌های غلط زیادی درمورد خواب وجود دارد که شاید تاکنون بار‌ها و بار‌ها درباره شان شنیده باشید یا تجربه کرده باشید. گاهی این باور‌ها در حد یک اعتقاد خرافی باقی می‌ماند، اما گاهی تبدیل به یک موضوع جدی و خطرناک می‌شود. سازمان جهانی خواب لیستی از شایع‌ترینِ این باور‌ها را ارائه کرده تا در رفع آن‌ها گامی برداشته شود.اگرچه خروپف ممکن است برای بسیاری از افراد بی‫ضرر باشد، اما می‌تواند یک اخطار حیاتی مربوط به نوعی از اختلال با عنوان آپنه خواب باشد، به خصوص اگر با احساس خستگی و خواب آلودگی شدید در روز همراه شود. آپنه خواب به عنوان اختلال …
۱۳۹۸/۱۱/۱۸
دمنوش پونه؛ سرشار از خاصیت درمانی
 این گیاه از خانواده نعناییان است. بوته گیاه پونه بین ۳۰ تا ۹۰ سانتیمتر رشد می‌کند. این گیاه طبع گرم و خشکی دارد و در فصل‌های گرم سال رشد می‌کند. با تهیه این گیاه در این فصل می‌توانید دمنوش و چای بسیار عالی آماده کرده و به عنوان عصرانه‌ای مناسب در کنار خانواده آن را بنوشید.دمنوش پونهگیاه پونه برای از بین بردن خستگی و سردرد‌های عصبی بسیار مفید است و سرماخوردگی را نیز درمان می‌کند. اگر دمنوش آن به طور مداوم استفاده شود، منجر به کاهش خلط و سرفه می‌شود. برگ‌های این گیاه در درمان زخم‌های پوستی موثر واقع شده است و تاثیر زیادی نیز در درمان بیماری‌های عفونی دارد. پونه علاوه بر آشپزی و خاصیت درمانی دارویی برای پوست و مو نیز مفید است، به طوری که برای درمان آکنه، جوش صورت و درمان ریزش مو به کار می‌رود.مصرف …
راهکارهایی اثبات شده برای افزایش متابولیسم بدن
۱۳۹۸/۱۰/۲۷ / کاهش وزن / ورزش / کم خوابی / تغذیه سالم / متابولیسم
راهکارهایی اثبات شده برای افزایش متابولیسم بدن
تهران- ایرنا- مصرف آب فراوان، خواب کافی، افزودن چاشنی‌های تند به غذا و گنجاندن مقادیر زیادی پروتئین در رژیم غذایی؛ راهکارهایی اثبات شده برای افزایش متابولیسم بدن و کاهش وزن هستند.
ارتباط فیبروز ریه با طول خواب
۱۳۹۸/۱۰/۱۰ / کم خوابی / پرخوابی / فیبروز سیستیک
ارتباط فیبروز ریه با طول خواب
تهران- ایرنا- گروهی از محققان انگلیسی دریافتند افرادی که معمولا بیش از ۱۱ ساعت یا کمتر از ۴ ساعت می‌خوابند، در مقایسه با افرادی که به طور متوسط ۷ ساعت خواب روزانه دارند، ۲ تا ۳ برابر بیشتر به بیماری فیبروز ریه دچار می‌شوند.
نور زرد بیشتر آز آبی، ساعت زیستی بدن را مختل می‌کند
۱۳۹۸/۰۹/۲۷ / سلامت / تلفن همراه / کم خوابی
نور زرد بیشتر آز آبی، ساعت زیستی بدن را مختل می‌کند
تهران- ایرنا- تا چند سال پیش اجماع نظر محققان نشان می‌داد که طیف نور آبی که از ابزارهای مدرن ساطع می‌شوند به اندازه قابل توجهی رتیم شبانه‌روزی بدن انسان را مختل می‌کنند اما نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که مضرات نور زردرنگ شبانه برای ساعت زیستی بدن، بیش از طیف نور آبی است.
۱۳۹۸/۰۹/۲۳
دبیر اجرایی کنگره ملی علم خواب: بیشتر حوادث رانندگی ناشی از کم خوابی است/ 2 تا 5 صبح و یک تا سه ظهر سطح هوشیاری انسان کم است
برای تنظیم خواب، نباید بعد از ساعت 6 تا هفت بعد از ظهر قهوه، چای، شکلات مصرف کرد/ افراد سیگاری نیز نباید بعد از ساعت هفت شب به بعد سیگار بکشند.
۱۳۹۸/۰۹/۲۳ / استانی-علمی و آموزشی
بیشتر حوادث رانندگی ناشی از کم خوابی است
دبیر اجرایی کنگره ملی علم خواب گفت: کم خوابیدن در حوادث شغلی بسیار اثرگذار است و بیشتر حوادث رانندگی نیز ناشی از کم خوابیدن است.
۱۳۹۸/۰۹/۲۳ / انسولین / قند خون / کم خوابی
کربوهیدرات‌های تصفیه شده، محرک بی‌خوابی
تهران- ایرنا- نتایج یک مطالعه جدید نشان داد، مصرف بالای کربوهیدرات‌های تصفیه شده بانوان بالای ۵۰ سال را به بی‌خوابی دچار می‌کند.
۱۳۹۸/۰۹/۲۳ / مشهد / مغز / خراسان رضوی / کم خوابی / دانشگاه علوم پزشکی مشهد / بیماری های قلبی
خُرّ و پف به قلب، مغز و ریه آسیب می‌زند
مشهد- ایرنا- آپنه خواب یا وقفه تنفسی در خواب که در اصطلاع عامیانه به آن خر و پف و خرناس کشیدن می گویند کیفیت خواب را پایین می‌آورد و از سوی دیگر اکسیژن خون با هر وقفه تنفسی پایین افتاده و به قلب و عروق و مغز و ریه آسیب می‌زند.
۱۳۹۸/۰۹/۰۹ / مشهد / خراسان رضوی / کم خوابی / دانشگاه علوم پزشکی مشهد / پرخوابی
اختلالات خواب
مشهد- ایرنا- برخی از مردم به ‌محض آنکه سرشان را روی بالش می‌گذارند خوابشان می‌برد اما به‌ خواب رفتن عده ای دیگر چندین ساعت طول می‌کشد یا چندین بار بیدار شدن از خواب را در شب تجربه می‌کنند که پزشکان همه این موارد را در زمره اختلالات خواب قلمداد می‌کنند که باید درمان شوند.
۱۳۹۸/۰۹/۰۹
مهمترین راه پیشگیری از چاقی
دبیر علمی‌هفتمین کنگره ملی پیشگیری و درمان چاقی ایران گفت: چاقی و اضافه وزن به معنی وجود چربی بیش از حد معمول در بدن است. به‌عنوان تعریف عملی به شاخص توده بدنی مساوی یا بیشتر از 30 کیلوگرم بر مترمربع اطلاق می‌شود. دکتر مجید ولی‌زاده، افزود: این وضعیت به‌علت تعادل مثبت انرژی و توسعه بافت چربی در طول زمان ایجاد می‌شود. در نتیجه درمان آن نیز ایجاد تعادل منفی در انرژی بدن است که با محدودیت کالری مصرفی (رژیم‌های غذایی مناسب) و افزایش فعالیت بدنی اتفاق می‌افتد. وی درباره علت عمده چاقی و مهمترین راهکارها گفت: عوامل مختلفی منجر به بروز چاقی می‌شوند که در بین آنها می‌توان به عوامل وراثتی، محیطی، روانشناختی و رفتاری، تغذیه ای، کم خوابی و استرس اشاره کرد. دبیر علمی‌هفتمین کنگره ملی پیشگیری و درمان چاقی …
۱۳۹۸/۰۹/۰۷ / دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی / گرسنگی / کم خوابی
احتمال زنده ماندن نوزادان نارس در ایران افزایش یافته است
تهران - ایرنا - رئیس مرکز تحقیقات مادر، جنین و نوزاد دانشگاه علوم پزشکی تهران و موسس درمانگاه تکامل مغزی - عصبی اظهار داشت: متبحر شدن پزشکان و پرستاران، افزایش دانش و علم در این زمینه و مجهز شدن بیمارستان ها، سبب شده تا زنده ماندن نوزادان نارس در ایران افزایش یابد.
۱۳۹۸/۰۹/۰۵
آثار خطرناک کم خوابی بر عملکرد انسان
این روزها صحبت از ورزش و تغذیه سالم در بین افراد بسیار داغ است و اهمیت سلامتی برای داشتن زندگی باکیفیت مدتی است که مورد توجه همگان قرار گرفته است. یکی از رموز داشتن بدنی سالم و ذهنی کارآمد خوابیدن به میزان کافی است. مسئله مهمی که شاید به قدر کافی به آن اهمیت داده نمی شود.
۱۳۹۸/۰۸/۳۰
خطر مرگ در انتظار شب زنده داران است
بسیاری از ما عادت داریم ساعاتی طولانی از شب را بیدار بمانیم. این بی خوابی گاه منشاء اضطرابی دارد و گاه صرفا برای سرگرمی، دیدن یک فیلم یا سریال و حتی وقت گذرانی است. با این وجود، به نظر می رسد این بی خوابی ها کم ایراد نیست و می...
۱۳۹۸/۰۸/۱۷ / رسول خطیبی / تیم فوتبال ماشین سازی تبریز / تیم فوتبال ذوب آهن / استانی-ورزشی
خطیبی: نگران کم خوابی بازیکنانم بودم/ ذوب‌آهن تیم ۳۰ میلیاردی است
سرمربی ماشین سازی می‌گوید بازیکنان تیمش بعد از توجه به صحبت‌های او توانستند بازی باخته را با برد عوض کنند.
۱۳۹۸/۰۸/۱۵ / یائسگی / پوکی استخوان / کم خوابی
کم‌خوابی سبب کاهش تراکم استخوان در زنان می‌شود
تهران- ایرنا- مطالعات محققان دانشگاه بوفالو در آمریکا نشان می‌دهد کم خوابی باعث کاهش تراکم استخوانی در زنان می‌شود.
۱۳۹۸/۰۸/۱۰ / سلامت مغز / آلزایمر / کم خوابی
با خواب کافی از آلزایمر جلوگیری کنید
تهران-ایرنا- محققان طی یک مطالعه جدید دریافتند که در جریان خواب عمیق، امواج مغزی یک سیستم شست و شو را در داخل مغز به راه می‌اندازند که می‌تواند از آن در برابر آلزایمر و سایر بیماری‌های نوروژنیک مغزی محافظت کند.
۱۳۹۸-۰۸-۰۸ / کم خوابی / میکروبیوم روده
خواب خوب شبانه سلامت روده را تقویت می‌کند
یک تحقیق جدید نشان می‌دهد که خواب خوب شبانه تاثیر مثبتی بر تقویت سلامت روده دارد.
۱۳۹۸/۰۸/۰۵
از شایعه تا واقعیت: کم خوابی خطر مرگ دارد؟!
سالهاست که پژوهش های متعددی بر خواب کافی تاکید دارند و غده زیادی می گویند هر فرد بالغ باید حداقل هشت ساعت در شبانه روز بخوابد اما آیا نخوابیدن عوارضی مثل خطر مرگ دارد؟
۱۳۹۸/۰۷/۲۳
اثرات کم خوابی بر بدن چیست؟ | از سلامت روان تا نحوه ذخیره چربی در بدن
تحقیقات اخیر شواهدی را نشان می‌دهد که کم خوابی تا چه اندازه می‌تواند بر سلامت فردی و جمعی ما تاثیر بگذارد. به خوبی اثبات شده است که خواب کافی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند و با کاهش خطر بیماری‌های قلبی عروقی و متابولیسمی از جمله چاقی و دیابت...
۱۳۹۸/۰۷/۱۸ / کم خوابی / رژیم غذایی / دانشگاه استنفورد / دانشمند ایرانی
عوارض کم‌خوابی را با رژیم‌های غذایی سالم کاهش دهید
پژوهشگران دانشگاه "استنفورد" به سرپرستی "مریم حمیدی" دانشمند ایرانی این دانشگاه دریافتند که انتخاب یک رژیم غذایی خوب می‌تواند عوارض منفی کم‌خوابی را کاهش دهد.
۱۳۹۸/۰۷/۱۰ / موسسه فناوری ماساچوست / جفری گروسمن / کم خوابی
خواب کمتر از هفت ساعت با کاهش ۵۰ درصدی نمره ارتباط دارد
تهران- ایرنا- نتیجه یک مطالعه که به تازگی انجام شده است، نشان می‌دهد دانشجویانی که هر شب شش ساعت و نیم می‌خوابند در مقایسه با دانشجویانی که یک ساعت بیشتر می‌خوابند، در امتحانات خود ۵۰ درصد نمره پایین‌تری می‌گیرند.
۱۳۹۸/۰۷/۰۴ / چربی / خواب / متابولیسم
کمبود خواب بر متابولیسم چربی تاثیر می گذارد
مطالعات نشان می دهد تنها چند روز کم خوابی می تواند منجر به حس سیری کمتر بعد از خوردن و متابولیز چربی غذا به شکل متفاوتی شود.
۱۳۹۸/۰۶/۱۷
مشکلات رفتاری در کودکی عامل بی‌خوابی در بزرگسالی است
محققان استرالیایی هشدار دادند که اگر ناهنجاری‌های رفتاری کودکان و به خصوص مشکلات خواب آنها در سن کم برطرف نشود، باید در بزرگسالی در انتظار بی خوابی مداوم آنها باشیم.
۱۳۹۸/۰۶/۱۲ / خواب / حمله قلبی / کم خوابی
کم‌ خوابی و پر خوابی هر دو خطر حمله قلبی را افزایش می‌دهند
پژوهشگران "دانشگاه کلرادو بولدر"(University of Colorado, Boulder) در مطالعه اخیرشان به این نتیجه رسیده‌اند کم خوابی و همچنین خوابیدن بیش از حد هر دو می‌توانند خطر حمله قلبی را افزایش دهد.
۱۳۹۸/۰۴/۱۵ / خواب / فشار خون
بی‌خوابی، فشار خون را تشدید می‌کند
اگر از مشکلات خواب رنج می برید بهتر است بدانید که کم خوابی و خواب بی کیفیت احتمال بالا رفتن فشار خون را افزایش می دهد.
۱۳۹۸/۰۳/۲۷ / کم خوابی
نوشیدن قهوه از مسکن ایبوپروفن موثرتر است
تهران- ایرنا- نتایج مطالعات محققان آمریکایی نشان داد که نوشیدن یک یا دو فنجان قهوه از مسکن‌هایی چون ایبوپروفن در تسکین حساسیت به درد ناشی از کمبود خواب موثرتر است.
۱۳۹۸/۰۳/۲۵
خطرات مرگبار بی خوابی در انسان
دانشمندان اعلام کردند که کم خوابی و یا بی خوابی منجر به عوارض جدی در انسان ها می شود.
۱۳۹۸/۰۳/۰۲ / علمی آموزشی / بیماری های قلبی / کم خوابی / حمله قلبی
چرا كم‌خوابي باعث افزايش ريسك بيماري‌هاي قلبي مي‌شود؟
تهران- ايرنا- محققان دانشگاه بودلر كلورادو واقع در آمريكا علت افزايش ريسك سكته و حمله قلبي را در اثر كم‌خوابي شناسايي كردند.
۱۳۹۸/۰۲/۲۳
این بیماری ها شما را بی خواب می کند
اقتصادنیوز: بی خوابی به وضعیتی گفته می‌شود که فرد نمی‌تواند بخوابد، حتی اگر خسته باشد. یا اینکه مدت خواب او آنچنان که باید طولانی نیست. در کنار همه عللی که می‌توانند بی خوابتان کنند، بیماری‌هایی هم هستند که کم خوابی از عوارضشان است.
۱۳۹۸/۰۲/۰۱
برای درمان کم خوابی ازین دمنوش مصرف کنید
این گیاه را می توان به شکل مالیدنی روغن یا کرم در بیماری های پوستی و به شکل عرقیجات و شربت استفاده کرد، که شربت آن در بازار موجود است و این شربت عمدتا برای مشکلات ریوی و ضد سرفه استفاده می شود؛ برای درمان کم خوابی نیز می توان بنفشه را به شکل دمنوش استفاده کرد.
۱۳۹۷/۱۲/۲۹
ارتباط کم خوابی و بیماری قلبی عروقی
طبق آمار سازمان بهداشت جهانی، بیماری قلبی عروقی مسبب مرگ ۳۱ درصد از افراد جهان است و به عنوان اولین قاتل جهان شناخته می‌شود.
۱۳۹۷/۱۲/۲۹
از بدترین عادت تعطیلات نوروز چه می دانید؟ / نگاهی به عوارض شب بیداری
تنها چند ساعت تا تعطیلات نوروزی باقیست و احتمالا شما هم دوست دارید در روزهای تعطیل تا جایی که می توانید کم خوابی های خود را جبران کنید. اما متاسفانه بسیاری از افراد در این ایام با یک مشکل جدی هم رو به رو می شوند یعنی شب ها دیرتر می خوابند و در نتیجه صبح ها هم تا ظهر خوابند.
 •  •  •  •  •  •  •  •  •  •  •  •  •  •  •  •  •  •  •