شنبه, ۱۶ اسفند, ۱۳۹۹ / 6 March, 2021
رژیم غذایی
۲ ساعت قبل
۱۰ خوراکی خوشمزه که بیماری‌های کلیوی را از ما دور می‌کند
بیش از ۱۰ نوع ماده غذایی گیاهی وجود دارند که منجر به حفظ سلامت کلیه‌ها می‌شوند. در این مطلب با بهترین انتخاب‌های غذایی بر پایه گیاهان برای حفظ عملکرد کلیه‌ها آشنا می‌شوید.

 •  • 
۴ ساعت قبل
۷ راهکار موثر صبحگاهی برای کاهش وزن
کاهش وزن برای کسانی که عادت به تحرک بدنی ندارند، دشوار است. در ادامه به هفت راهکار اشاره می‌شود که می‌توانید آن‌ها را از صبح که بیدار می‌شوید تا کارهای روزانه را شروع کنید، انجام دهید.

 •  • 
۵ ساعت قبل
مکمل فله
ایلنا: با در نظر گرفتن اینکه تمرین و رژیم غذایی استانداردی داشته باشید، استفاده از مکمل هیلمار، می تواند تاثیر این ورزش را در شما چندین برابر کند و به ریکاوری بعد از تمرین و حفظ توده عضلانی کمک نماید.

 •  • 
۲۵ ساعت قبل
آیا رژیم غذایی پرکربوهیدرات سلامت قلب را تهدید می‌کند؟
تهران- ایرنا- مطالعات اخیر محققان آمریکایی نشان می‌دهد رژیم غذایی حاوی مقادیر بالای کربوهیدرات احتمال بروز بیماری‌های قلبی عروقی و مرگ ناشی از آن را افزایش می‌دهد.

 •  • 
۳۰ ساعت قبل
ببینید | چطور اشتهای کاذب را از بین ببریم؟
یکی از راه‌های کاهش وزن، مصرف کمتر مواد غذایی است اما نباید گرسنگی بکشید. گرسنگی کاذب، باعث به‌هم‌خوردن برنامه و رژیم غذایی و کاهش وزن‌تان خواهد شد و می‌تواند اثرات منفی بر خلق و خو و کارهای روزانه‌تان داشته باشد. در این ویدیو با راهکارهایی که می‌توان …

 •  • 
۳۷ ساعت قبل
افرادی که دورکاری می‌کنند این توصیه غذایی را جدی بگیرند
امروزه به دلیل همه گیری کرونا بخش قابل توجهی از افراد از خانه و به صورت دورکار مشغول به فعالیت هستند. از این رو، متخصصان تاکید دارند که داشتن رژیم غذایی سالم و متعادل در این دوران ضروری است.

۴۵ ساعت قبل
۵ فایده رژیم‌های غذایی گیاهی چیست؟
رژیم‌های گیاهی معمولاً تأثیر مثبتی بر سلامت جسم و روان می‌گذارند. طی تحقیقاتی مشخص شد که این رژیم‌ها در مواردی باعث بهبود وضع بیمار یا توقف بیماری می‌شوند.

 •  • 
۴۵ ساعت قبل
۵ گام برای رژیم غذایی بهاری
در آستانه فرا رسیدن سال جدید شاید بد نباشد که برای سلامتی خود در بهار یک رژیم غذایی بهاری را امتحان کنید.

 •  • 
۲ روز قبل
مصرف زیاد گوشت و ۹ بیماری خطرناک
بر اساس نتایج این مطالعه، خطرات رژیم غذایی مملو از گوشت در مورد گوشت مرغ‌ها نیز وجود دارد، بطوری که هر ۳۰ گرم افزایش مصرف روزانه گوشت مرغ خطر ابتلا به دیابت را ۱۴ درصد افزایش می‌دهد.

 •  • 
۲ روز قبل
این خوراکی ها باعث مرگ ناگهانی می شوند
اقتصادنیوز : در شرایطی که یک رژیم غذایی مغذی و متعادل از ارکان اصلی یک زندگی سالم و طولانی محسوب می شود، برخی مواد غذایی نیز وجود دارند که می توانند به آرامی یا سریع موجب مرگ انسان شوند.

۲ روز قبل
این علائم نشان می دهد که کبدتان درخطراست
اقتصادنیوز : به عنوان یکی از بزرگ‌ترین اندام‌های بدن انسان، کبد مسئولیت عملکردهای متابولیک، مانند تبدیل مواد مغذی دریافتی از رژیم غذایی به شکلی قابل استفاده برای بدن و دفع مواد زائد و سموم پیش از این که موجب آسیب شوند را بر عهده دارد.

۳ روز قبل
سیر و 5 دستورالعمل برای کاهش وزن
ترکیب سیر خام و روغن زیتون یک درمان قدیمی برای کاهش وزن است که متابولیسم بدن را تقویت می کند، از این رو، کالری بیشتری سوزانده می شود.هنگام انتخاب یک برنامه کاهش وزن باید توجه داشته باشید که یک شبه شاهد نتایج دلخواه خود نخواهید بود. حفظ یک رژیم غذایی سالم …

۳ روز قبل
کرونا چگونه با شما و کودکانتان همسفره می‌شود؟
عملکرد سیستم ایمنی بدن نقش مهمی در پیشگیری و مقابله با انواع بیماری ها به ویژه تهاجم ویروس کرونا دارد و بدیهی است با پیروی از رژیم غذایی سالم یا به عبارت دیگر، "سالم خوری" می توان سیستم ایمنی بدن را تقویت کرد.

 •  • 
۳ روز قبل
این ۸ ماده غذایی ایمنی بدن را تضعیف می‌کنند
کمبود برخی مواد غذایی بخصوص ویتامین دی، در معرض مواد شیمیایی مصنوعی قرار گرفتن، عدم تعادل در باکتری‌های مفید روده و... عوامل خطر کلیدی برای تضعیف سیستم ایمنی بدن است.

 •  • 
۳ روز قبل
چطور بفهمیم تغذیه سالمی داریم؟
تغذیه خوب به معنای انتخاب رژیم غذایی متعادل و اجتناب از غذاهای مضر است. تغذیه خوب یعنی محدود کردن دریافت کالری از طریق شیرینی‌ها، غذاهای فوری و ... و انتخاب میزان کافی از میوه‌ها و سبزیجات، پروتئین‌ها، دانه‌های کامل، حبوبات، آجیل و چربی‌های سالم.تغذیه …

۳ روز قبل
اگر این ۱۰ علامت را دارید، تغذیه‌تان سالم است
تغذیه خوب به معنای انتخاب رژیم غذایی متعادل و اجتناب از غذاهای مضر است. پیروی از یک دستور غذایی سالم، همراه با ۱۰ علامت مشخص در بدن است.

 •  • 
۴ روز قبل
رژیم غذایی سرشار از فروکتوز می تواند به سیستم ایمنی آسیب برساند
یک مطالعه جدید نشان می دهد رژیم غذایی سرشار از فروکتوز به سیستم ایمنی بدن آسیب می رساند.

۵ روز قبل
تولید ابریشم مستحکم‌تر با دستکاری رژیم غذایی کرم ابریشم
ابریشم علاوه بر استفاده به منظور تولید لباس در تولید بخیه‌های جراحی و پوشش بذر کاربرد دارد. محققان با دستکاری رژیم غذایی کرم ابریشم، توانسته اند این ماده را مستحکم‌تر کنند.

۵ روز قبل
بهترین صبحانه برای لاغری | با این مواد مغذی صبحانه‌های سالم و رژیمی تهیه کنید
اهمیت صبحانه در علم تغذیه به قدری زیاد است که آن را سرمایه‌ای برای سلامتیِ طولانی‌مدت می‌دانند. مخصوصاً برای آن دسته از افرادی‌ که قصد کاهش وزن دارند. در این مطلب با چند مورد از بهترین‌ موارد صبحانه برای لاغری آشنا می‌شوید.

 •  • 
۱۳۹۹/۱۲/۱۰
برای جذب کلسیم کدام ویتامین ضروری است؟
برای جذب کلسیم بیشتر در بدن باید به مقدار لازم ویتامین دی مصرف کنیم و رژیم غذایی خود را متناسب کنیم و از مواد غذایی کلسیم دار استفاده کنیم.

۱۳۹۹/۱۲/۱۰
رژیمهای غذایی ضد التهابی برای جلوگیری از آرتریت روماتوئید
پیش از معرفی رژیم های غذایی ضد التهابی لازم است در مورد التهاب، چگونگی تاثیر آن بر بدن، امکان مقابله با آن از طریق رژیم غذایی بیشتر بدانیم.

۱۳۹۹/۱۲/۱۰
برنامه غذایی ۱۳ روزه برای کاهش ۷ کیلو وزن
رژیم سوئدی به شما کمک می‌کند تا در مدت ۱۳ روز ۷ تا ۱۰ کیلو وزن کم کنید.

 •  • 
۱۳۹۹/۱۲/۱۰
مراقب این غذاهای ناسالم اعتیادآور باشید
غذاهایی از جمله پیتزا، شکلات، چیپس سیب‌زمینی، کلوچه، بستنی، سیب‌زمینی سرخ‌کرده و چیزبرگر اشتراکات زیادی با مواد اعتیادآور مانند سیگار و کوکائین دارند.

 •  • 
۱۳۹۹/۱۲/۱۰
رابطه ورزش و ناباروری مردان!
ورزش‌های ملایم و منظم باعث افزایش سلامت کلی بدن می‌شوند و هرچه بدن سالم تر باشد، اسپرم‌های تولید شده نیز سالم و قوی‌تر خواهند بود.

 •  • 
۱۳۹۹/۱۲/۰۹
۶ علتی باعث از بین نرفتن چاقی شکمی می‌شوند
از دست دادن چربی‌های شکم کار آسانی نیست و مسلما یک‌شبه اتفاق نمی‌افتد. شما باید نسبت به برخی عادات سالم زندگی متعهد باشید تا شاهد کاهش تدریجی چاقی شکمی شوید. در این مطلب با ۶ علتی که با عدم موفقیت شما در از دست دادن چربی شکم مرتبط است آشنا می‌شوید.

 •  • 
۱۳۹۹/۱۲/۰۸
۷ غذای غنی از پروتئین برای گیاهخواران
گیاهخواران به دلیل پرهیز از مصرف گوشت، ممکن است با کمبود پروتئین مواجه شوند که می‌توانند با گنجاندن چند خوراکی در رژیم غذایی خود آن را جبران کنند.

 •  • 
۱۳۹۹/۱۲/۰۸
۶ درس از ژاپنی‌ها برای سلامت و طول عمر بیشتر
مطالعات اخیر مجله لانست، نرخ امید به زندگی در این کشور به طور کلی ۸۲ سال، تخمین زده شده است. در اینجا ۶ اصل بزرگی که ژاپنی‌ها به کودکانشان یاد می‌دهند تا طول عمر بیشتر و سالم‌تری را تجربه کنند، بیشتر معرفی شده است.

 •  • 
۱۳۹۹/۱۲/۰۷
تغذیه‌درمانی برای مدیریت کووید-۱۹
بررسی‌ها نشان داده است بین تغذیه، سیستم ایمنی بدن و بیماری ناشی از ویروس کووید-۱۹ ارتباط مستقیمی وجود دارد. سیستم ایمنی بدن افرادی که رژیم غذایی متعادل و سالمی دارند، قوی‌ است و کمتر از دیگران در معرض خطر ابتلا به بیماری‌ها و عفونت‌ها قرار می‌گیرند.

 • 
۱۳۹۹/۱۲/۰۷
چگونه بفهمیم پروتئین کافی مصرف می‌کنیم؟
ضعف‌های عضلانی، مشکلات مو و ناخن، انباشت مایعات در بدن و گرسنگی زیاد می‌تواند از علایم کمبود پروتئین باشد.

 •  • 
۱۳۹۹/۱۲/۰۶
رژیم غذایی، عامل افسردگی یا درمان آن است؟!
تحقیقات اخیر نشان می‌دهد چگونه جایگزینی غذای ناسالم و فراوری‌شده با یک رژیم سالم‌تر می‌تواند تاثیر قابل توجهی در رفع علائم افسردگی داشته باشد.

 •  • 
۱۳۹۹/۱۲/۰۶
شناسایی تاثیر قند فروکتوز در بروز التهاب
نتایج یک بررسی نشان می دهد: آسیب سیستم ایمنی و همچنین چاق و دیابت ممکن است از رژیم غذایی سرشار از فروکتوز ناشی شود.

 •  • 
۱۳۹۹/۱۲/۰۶
سلامت قلب شما با این خوراکی‌ها تضمین می‌شود (قسمت پنجم)
درست است که سلامت قلب به عوامل متعددی مانند ورزش منظم، رژیم غذایی، سطح پایین استرس و مواردی مشابه وابسته است، اما برخی خوراکی‌ها برای افزایش سلامت قلب مفید‌تر محسوب می‌شوند.

۱۳۹۹/۱۲/۰۶
جذاب‌ترین مادربزرگ دنیا معرفی شد
«جینا استورات» ۵۰ ساله که از سوی روزنامه «دیلی میل» لقب «جذاب‌ترین مادربزرگ دنیا» را به خود اختصاص داده، راز جوانی خود را حذف گلوتن از رژیم غذایی و مثبت اندیشی عنوان کرده است.

 •  • 
۱۳۹۹/۱۲/۰۵
هر گروه خونی چه غذایی بخورد بهتر است؟
در یک گزارش بهداشتی، رژیم غذایی مناسب برای هر فرد با توجه به گروه خونی او مشخص شده است.

۱۳۹۹/۱۲/۰۵
رژیم غذایی مادر در دوران بارداری بر روی چاقی کودک تاثیر می‌گذارد
رژیم غذایی نامناسب مادر در طول دوران بارداری می‌تواند باعث چاقی و تجمع چربی در اواخر دوران کودکی فرزند شود.

 •  • 
۱۳۹۹/۱۲/۰۳
اینفوگرافیک | کاربردهای شگفت‌انگیز جوش شیرین برای بهبود سلامتی
افزودن جوش شیرین به رژیم غذایی باعث بهبود هضم غذا، محافظت در برابر عفونت‌های قارچی و جلوگیری از خستگی می‌شود. منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

 •  • 
۱۳۹۹/۱۲/۰۳
مصرف ویتامین A چگونه به سلامت ما کمک می‌کند؟
وجود ویتامین A در بدن برای رشد و نمو طبیعی و حفظ بافت پوششی ضروری است و برای حفظ دید در شب نیز ضرورت دارد.

 •  • 
۱۳۹۹/۱۲/۰۲
تجربه ۲۰ سال رعایت رژیم مدیترانه‌ای / از سلامت جسمانی تا افزایش امید به زندگی
رژیم مدیترانه‌ای یکی از محبوب‌ترین رژیم‌های جهان برای سلامتی است. بسیاری از افراد سوال می‌کنند که رژیم مدیترانه‌ای چه تاثیری در بلندمدت دارد؟ اکنون یک متخصص تغذیه به نام هایدی فولر تصمیم گرفته است تجربه ۲۰ سال رعایت رژیم مدیترانه‌ای را با دیگران به اشتراک …

۱۳۹۹/۱۲/۰۱
خواص شگفت‌انگیز سرکه برای بدن
اقتصادنیوز :سرکه که جایگاه ویژه‌ای در یک رژیم غذایی سالم دارد، یکی از مهمترین منابع درمانی از دوران گذشته به حساب می‌آید.در این مطلب، برخی از فواید این خوراکی را به شما معرفی می‌کنیم.

۱۳۹۹/۱۲/۰۱
پس از غذا خوردن این کارها را نکنید
اقتصادنیوز : برای بهره مندی از سلامت کامل، نکات بسیاری وجود دارد که باید علاوه بر رعایت رژیم غذایی مناسب، رعایت شوند.

۱۳۹۹/۱۲/۰۱
تکنیک های شگفت انگیز که به کاهش وزنتان کمک می کند
اقتصادنیوز :در صورتی که کاهش وزن در برنامه‌های پیش‌روی شما قرار دارد، علاوه بر نیاز به آگاهی از دستورالعمل‌های تغذیه‌ای مربوط به کاهش وزن، باید برخی از خوراکی‌ها را از رژیم غذایی خود حذف کرده و برخی اوقات از خوراکی‌های خاصی تغذیه کنید.

۱۳۹۹/۱۱/۲۸
بهترین مواد غذایی برای سلامت و زیبایی زنان
یک رژیم غذایی صحیح، در داشتن بدنی سالم و سلامت بسیار موثر است. این موضوع در خانم‌ها به دلیل مکانیسم ویژه‌ای که دارند، از اهمیت بیشتری برخوردار است. به‌همین بهانه، در این مطلب قصد داریم بهترین مواد غذایی برای زنان را معرفی کنیم. با ما همراه باشید.

۱۳۹۹/۱۱/۲۸
آسیب‌های رژیم‌های فانتزی بر بدن
یک متخصص تغذیه با تاکید بر اینکه رژیمی که وعده غذایی را حذف می‌کند یک رژِیم فانتزی و غلط است، گفت: در رژیم‌های غذایی، مجاز به حذف هیچ گروه غذایی نیستیم.

 •  • 
۱۳۹۹/۱۱/۲۸
۷ گیاهی که پس از پخت ارزش غذایی‌شان بیشتر می‌شود
شاید درباره بیشتر سبزی‌ها، خام گیاه‌خواری ارزش غذایی بیشتری داشته باشد، اما سبزی‌هایی هم وجود دارند که پختن آنها باعث افزایش ارزش غذایی‌شان می‌شود.

 •  • 
۱۳۹۹/۱۱/۲۸
این عادت‌های اشتباه را بعد از غذا خوردن ترک کنید
برای بهره مندی از سلامت کامل، نکات بسیاری وجود دارد که باید علاوه بر رعایت رژیم غذایی مناسب، رعایت شوند.

۱۳۹۹/۱۱/۲۷
ارتباط رژیم غذایی مدیترانه‌ای با مهارت‌های در سنین بالا
نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد افرادی که دارای رژیم غذایی مدیترانه ای هستند در سنین بالاتر ذهن هوشیارتر و آماده تری دارند.

 •  • 
۱۳۹۹/۱۱/۲۷
هشتگ‌ روز
«کرونای انگلیسی خیلی خطرناک‌تره چون اول به عنوان دوست وارد بدن میشه و بعد با مکر و حیله سیستم دفاعی رو از کار میندازه!» یا «خب تا حالا می‌گفتیم یادش بخیر زندگی بدون ماسک، زین پس خواهیم گفت یادش بخیر زندگی با یک ماسک! کرونای …

۱۳۹۹/۱۱/۲۶
توصیه‌‌های تغذیه‌‌ای برای در امان ماندن از کرونا
پیروی از یک رژیم غذایی سالم یکی از مهمترین عوامل در تقویت سیستم ایمنی بدن به خصوص در دوران کروناست.

 •  • 
۱۳۹۹/۱۱/۲۵
هنگام سرماخوردگی این مواد غذایی را نخورید
هیچ تضمینی وجود ندارد که شما دچار سرماخوردگی یا آنفلوآنزا نشوید؛ حتی اگر شما واکسن هم زده باشید و با جدیت دست‌های خود را چندین بار در روز بشویید. با این حال شما می‌توانید با اجتناب از مصرف ۶ محصول غذایی، از وخامت حال ناشی از ابتلا به این بیماری ها پیشگیری …

 •  • 
۱۳۹۹/۱۱/۲۵
به خوردن آب لیمو شیرین عادت نکنید
اقتصادنیوز : فواید نوشیدن آب لیموترش به صورت ناشتا شهرت فراوانی در میان مردم دنیا دارد. اما این نوشیدنی می‌تواند زمینه‌ساز اختلالات گوارشی و آسیب به مینای دندان‌ها شود. لیمو منبع غنی از ویتامینC و آنتی‌اکسیدان‌هاست که از نظر متخصصان تغذیه همواره توصیه …

۱۳۹۹/۱۱/۲۵
۱۱ گیاه دارویی و مکمل برای مبارزه با افسردگی
درمان اختلالات افسردگی با دارو و روان‌درمانی انجام می شود. تغییرات سبک زندگی، از جمله تغییرات در رژیم غذایی و مصرف برخی مکمل ها نیز ممکن است به افراد مبتلا به افسردگی کمک کند.

۱۳۹۹/۱۱/۲۵
۷ پاک‌کننده طبیعی کبد را بشناسید
کبد توانایی پاکسازی بافت خود را دارد اما گنجاندن بعضی خوراکی‌ها در رژیم روزانه این وظیفه را تسهیل می‌کند. در ادامه این مطلب، شما را با چند ماده غذایی آشنا خواهیم کرد که به حفظ سلامت کبد کمک می‌کنند.

 •  • 
۱۳۹۹/۱۱/۲۳
حقایقی مرگبار درباره شکر
اقتصادنیوز : قند کربوهیدراتی است که به طور طبیعی در انواع مواد غذایی مانند شیر، میوه ها و عسل موجود است. مقدار مشخصی از قند در رژیم غذایی به عنوان انرژی برای تامین سوخت و ساز عضلات و خوب کار کردن مغز ضروری است.

۱۳۹۹/۱۱/۲۲
این خوراکی‌ها را هر روز بخورید
وقتی از رژیم غذایی خاصی تبعیت می‌کنید، معمولا به دنبال این هستید که بدانید خوردن چه خوراکی‌هایی مضر محسوب می‌شود، اما در سوی دیگر ماجرا نیز جالب است بدانیم خوردن چه خوراکی‌هایی برای بدن الزامی و مفید است.

۱۳۹۹/۱۱/۲۲
۵ نکته برای طبخ پیتزای رژیمی
وقتی روی کاهش وزن متمرکز هستید، مجبورید برخی تغییرات را در رژیم غذایی خود ایجاد کنید و برخی غذا‌های محبوب خود را از فهرست غذا‌هایی که زیاد مصرف می‌کنید، خارج کنید، یکی از این خوراکی ها، پیتزا است. اما به نظر می‌رسد می‌توان در صورت رعایت برخی نکات، هر …