خواب فقط زمانی برای استراحت بدن نیست؛ مغز نیز در این ساعات فرصت بازیابی پیدا میکند. وقتی خواب کافی نداریم، حساسیت بدن نسبت به درد افزایش پیدا میکند و زمینه برای بروز سردرد فراهم میشود.
سردرد ناشی از کمخوابی ممکن است به شکلهای مختلف ظاهر شود و تشخیص نوع آن اهمیت دارد.
اگر درد یکطرفه است و تهوع دارید، ماجرا میتواند میگرن باشد
میگرن معمولاً با درد شدیدتر همراه است و در بسیاری از افراد در یک سمت سر احساس میشود. این درد ممکن است ساعتها یا حتی چند روز ادامه داشته باشد و با علائمی مانند حساسیت به نور و صدا، تهوع و استفراغ همراه شود.
در مقابل، سردرد تنشی معمولاً درد خفیف تا متوسط ایجاد میکند و ممکن است در قسمت بالای سر، دو طرف سر یا پشت سر احساس شود. این نوع سردرد معمولاً مانند میگرن با نور و صدا تشدید نمیشود. چند ساعت خواب برای فرار از سردرد لازم است؟
برای بیشتر بزرگسالان ۱۸ تا ۶۴ ساله، خواب ۷ تا ۹ ساعت در شب توصیه میشود. خواب کمتر از ۷ ساعت برای بیشتر بزرگسالان، خواب کوتاه محسوب میشود.
البته نیاز به خواب در سنین مختلف متفاوت است؛ کودکان و نوجوانان به خواب بیشتری نیاز دارند و سالمندان معمولاً به حدود ۷ تا ۸ ساعت خواب شبانه نیاز دارند. اگر از کمخوابی سردرد گرفتید، این کارها … …
