بهترین ساعات تغذیه کودکان و توصیه های سازمان بهداشت جهانی

 شهرزاد:شاید یکی از ابتدایی‌‌ترین و اصلی‌‌ترین دغدغه‌‌های مادران حتی از اولین روزهای زندگی فرزندشان ساعت مناسب برای تغذیه کودک است. البته ساعت تغذیه کودکان در سنین مختلف متفاوت است.

بر اساس نظر مارگریت شان، مدیر سازمان بهداشت جهانی بهترین زمان شیردهی به نوزادان از همان لحظات ابتدایی تولد تا پایان دو سالگی است. از شش ماه پس از تولد هم می‌‌‌توان غذاهای مکمل را نیز در سبد غذایی نوزادان گنجاند. متخصصان علم تغذیه کودکان بر این باورند که کودکان تا پایان دو سالگی هر زمان که علائمی نظیر: حالت مکیدن، حرکات سریع چشم‌ها، جست‌و‌جوی پستان مادر، مشت‌کردن دست، خم‌کردن بازو و بالاخره گریه از خود بروز بدهند نیازمند تغذیه با شیر مادر هستند و مادران نباید از شیردادن به نوزادان پس از مشاهده این علائم خودداری کنند.

 

نوع تغذیه	بهترین ساعات تغذیه	سن نوزاد
تنها شیر مادر	هر زمان که بدن نوزاد از خود علائم یاد‌شده را بروز داد	تا 6 ماه پس از تولد
شیر مادر+ مولتی‌ویتامین+ قطره آهن	هر زمان که بدن نوزاد از خود علائم یاد‌شده را بروز داد	از 6‌ماهگی تا 2‌سالگی

 

یادآوری:

1. برخی کارشناسان به سبب نیازمندی بدن نوزادان به ویتامین توصیه می‌‌کنند از هفته دوم پس از تولد، مولتی‌ویتامین همراه شیر مادر به عنوان تغذیه مکمل به رژیم غذایی کودک اضافه شود.

2.گروه غذایی (نان، غلات، شیر و لبنیات) بهتر است بعد از یک‌سالگی به رژیم غذایی کودک اضافه شود.

3.گروه غذایی (گوشت، تخم‌مرغ، حبوبات، میوه‌ها و سبزیجات) بهتر است در سال دوم به رژیم غذایی کودک اضافه شود.

بدن کودکان 3‌ساله به بیش از 1300 کالری احتیاج نخواهد داشت که البته این موضوع به عواملی مثل قد، وزن و میزان فعالیت کودکان بستگی دارد. بر اساس نتایج تحقیقات محققان کودکان 3 تا 5 سال باید حداقل دارای سه وعده غذایی صبحانه، ناهار و شام باشند؛ البته میان‌وعده روزانه نیز برای این گروه سنی از کودکان باید در نظر گرفته شود.

 

توضیحات	بهترین زمان وعده غذایی	وعده غذایی
البته بهتر است کودکان خود را از همین سنین به سحرخیزی عادت دهید	10 دقیقه پس از بیدار‌شدن کودک از خواب	وعده اول صبحانه
	ظهر بین ساعات 12 تا 13	وعده دوم ناهار
	بین ساعات 19 تا 20	وعده سوم شام

 

کودک باید بعد از وعده غذایی سوم نیز فعالیت داشته باشد تا وعده سوم کامل هضم و جذب بدن کودک شود. از خوابیدن کودک پس از وعده سوم به‌شدت جلوگیری کنید چون خواب بعد از وعده غذایی سوم ضررهای جبران‌ناپذیری را به معده و اندام کودک وارد خواهد کرد.

درباره رژیم غذایی این سنین می‌‌‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• وجود ویتامین A، وجود ویتامین D، افزایش میزان غلات و سبزیجات برای کودکان بالای 5 سال، وجود آبمیوه طبیعی از 120 تا 180 سی‌سی در روز.

گوشت چرخ کرده برای این سنین از کودکان نیز مفید خواهد بود چون جویدن اغلب برای کودکان3 تا 5 سال دشوار است.