آمادگی برای زایمان طبیعی با ورزش

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: من در هفته 39 بارداری هستم بارداری اولم هست. تا الان هیچ مشکلی نداشتم و آزمایش هایم همه نرمال بودند و آخرین سونوگرافی گفت سربچه پایینه و همه چیز طبیعیه. آیا ورزش با دوچرخه ثابت برایم خوبه؟ چه ورزش هایی برای آسان تر شدن مراحل زایمان طبیعی خوبه؟

پاسخ دکتر مریم الماسی، جراح و متخصص زنان، زایمان و نازایی:
در صورتیکه سابقه  ورزش دوچرخه سواری ندارید، انجام این ورزش می تواند باعث کشیدکی عضلات کشاله ران و ایجاد درد و ناراحتی شود. اگر هم آمادگی جسمانی کافی دارید باید بصورت نرم و سبک این فعالیت انجام گیرد.  یوگا، شنا و پیاده روی از ورزش های معمول در بارداری هستند. ورزش و نرمش با توپ های ایروبیک (توپ های سوئیسی) بصورت غلتاندن بدن در حالت نشسته برای تقویت عضلات لگن بسیار مناسب است. همچنین ورزش هایی که نیازمند خوابیدن در حالت طاقباز باشد، برای خانم های بارداری مناسب نیست.
نی‌نی‌بان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «کودک‌یاری» و «سلامت جنسی» در اختیار شما قرار می‌دهد.
براي عضويت در خبرنامه ني ني بان و اطلاع از بهترين و پربيننده ترين مطالب، کافي است يک بار فرم عضويت ما را از اينجا پر کنيد.