مکمل برای بدنسازان

من احساس می‌کنم که ۳ مکمل وجود دارد که از همه مکمل‌های دیگر برای افرادی که به بدنسازی روی آورده‌اند و می‌خواهند بر حجم عضلاتشان بیفزایند حیاتی‌تر می‌باشند باور کنید در بازار، مکمل‌های بیشماری وجود دارد که برخی از آنها برای منظورهای خاصی استفاده می‌شود ولی برای کسی که مبتدی است و یا این که پول اضافه ندارد پیشنهاد می‌شود که این ۳ مکمل را انتخاب کنند.

● مولتی ویتامین + میترال

اسم این مکمل خود گواه خواص آن می‌باشد. بدن ما به تمام موادغذائی نیاز دارد تا بتواند به‌صورت درست به عملکرد خود ادامه دهد و اگر این مواد به اندازه کافی به بدن نرسند آن موقع است که بدن با مشکل مواجه خواهد شد و عملکرد آن مختل می‌گردد. پس نتیجه می‌گیریم که اگر به اندازه کافی بدن را از ویتامین‌ها و میترال‌ها اشباع کنیم آن موقع است که می‌توانیم انتظار داشته باشیم که بدن بر حجم عضلات بیفزاید.

● آمینواسیدهای شاخه‌ای (BCAAs)

BCAAs تشکیل شده است از ۳ آمینواسید به نام‌های leucine, isoleucine و valine. این ۳ آمینواسید در حدود یک‌سوم کل پروتئین موجود در عضلات را تشکیل می‌دهند. مطالعات نشان داده است که آمینواسید لیوسین (leucine) بیشترین آمینواسیدی است که در طول تمرین مصرف می‌شود.

بهترین زمان برای دریافت (BCAAs) دقیقاً بلافاصله بعد از تمرین سخت می‌باشد چون این نوع آمینواسیدها باعث تسهیل در بازیافت عضلات می‌شوند.

● پودر پروتئین

پروتئین حدود ۸۰% بافت عضله را تشکیل می‌دهد و ماده‌ای است که بدن برای افزایش حجم از آن بهره می‌گیرد. به همین دیل اگر خواستار افزایش حجم عضلات هستید پس لازم است که بدن را از لحاظ دریافت پروتئین به اندازه کافی تأمین کنید.

استفاده از پودر پروتئین مرکب به‌جای استفاده از یک نوع پروتئین اجازه می‌دهد که بدن از لحاظ پروتئین مورد نیاز کاملاً اشباع شود. هر پروتئین بسته به نوع آن در بدن تجزیه و سپس جذب می‌شود به همین خاطر بهتر است که منبع پروتئینی خود را از منابع پروتئین مرکب مثل همین پوردهای پروتئین موجود همچون وی (whey) انتخاب کنید.