جمعه, ۷ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 26 April, 2024
خواب عامل موثر در زیبایی
آیا خوابی که منجر به زیبایی چهره شما شود را تجربه کرده اید و آیا از آن برخوردارید ؟
می دانید که تغذیه خوب و ورزش در سلامت و زیبایی بسیار مهم و تاثیر گذار است . اما آیا می دانید که خواب نیز نقش بسیار مهمی در این روند دارد ؟
هنگامی که چرت می زنید چیزی بیشتر از استراحت دریافت می کنید . محققان خواب می گویند که بدن شما خودش کمبود ها و مشکلاتش را برطرف می کند و ترمیم کننده بسیار خوبی است .
متخصصان اعتقاد دارند برای جلوگیری از داشتن چشم های پفی , سیاهی زیر چشم و صورت خسته و رنگ پریده و همچنین برای دستیابی به هوشیاری و انرژی بایستی حتما" ۸ ساعت در شب بخوابند .
در ادامه مطلب به ۵ رهنمود از انسیتیتوی اختلال خواب در نیویورک برای داشتن خواب مناسب اشاره شده است .
۱) هر روز ورزش کنید حتی ۲۰ دقیقه پیاده روی می تواند هورمون های استرس که مانع خوابتان می شود را آرام نگه دارد .
۲) قبل از خواب وعده های غذایی سنگین نخورید .
۳) نور ، سر و صدا و درجه حرارت را مناسب ترین میزان برسانید .
۴) از تماشای تلویزیون ، خواندن کتاب و ... در رختخواب خودراری کنید .
۵) از مصرف کافئین ، نیکوتین یا دیگر مواد محرک ۴ ساعت قبل از خواب خودداری کنید .
alachigh-tbz.blogfa.com
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
توماج صالحی تهران حجاب گشت ارشاد رئیسی سریلانکا کارگران رهبر انقلاب دولت پاکستان مجلس شورای اسلامی سید ابراهیم رئیسی
کنکور سیل هواشناسی سازمان سنجش خراسان جنوبی زنان شهرداری تهران سلامت پلیس فراجا قتل وزارت بهداشت
خودرو قیمت خودرو بانک مرکزی قیمت دلار قیمت طلا دلار بازار خودرو ایران خودرو ارز قیمت سکه سایپا مسکن
ترانه علیدوستی تلویزیون گردشگری سینمای ایران سحر دولتشاهی مهران مدیری کتاب بازیگر شعر تئاتر سینما رادیو
کنکور ۱۴۰۳
ایران اسرائیل غزه آمریکا فلسطین رژیم صهیونیستی جنگ غزه روسیه حماس طوفان الاقصی اوکراین اتحادیه اروپا
فوتبال پرسپولیس استقلال بارسلونا بازی لیگ برتر انگلیس باشگاه استقلال باشگاه پرسپولیس فوتسال تراکتور تیم ملی فوتسال ایران والیبال
تیک تاک همراه اول فیلترینگ ناسا وزیر ارتباطات تبلیغات نخبگان عیسی زارع پور
مالاریا سلامت روان استرس کاهش وزن پیری داروخانه