چگونه با شاد بودن روح خود را بزرگ سازیم

«شاد بودن» در ظاهر خیلی ساده به نظر می رسد اما آدم ها یاد گرفته اند به جای این که برای ناراحتی و دلخوری شان دنبال دلیلی باشند, برای شاد بودن دنبال دلیل قانع کننده ای بگردند

«شاد بودن» در ظاهر خیلی ساده به‌نظر می‌رسد اما آدم‌ها یاد گرفته‌اند به‌جای این‌که برای ناراحتی و دلخوری‌شان دنبال دلیلی باشند، برای شاد‌بودن دنبال دلیل قانع‌کننده‌ای بگردند تا بتوانند لبخند بزنند اما ساده‌ترین جمله‌ای که می‌توانید با آن در زندگی‌تان یک شاهکار بزرگ به‌وجود بیاورید این است: «شادمانی دلیل نمی‌خواهد» همین! «استریم‌پائولین» نویسنده مشهور موفقیت، در مقاله‌ای به اسم «شادی را انتخاب کن» به شما یاد می‌دهد چگونه با انتخاب و مدیریت درست، شادی را به‌خود هدیه کنید، چگونه آن را بسازید و از آن برای تعالی روح و جسم خود استفاده کنید.

● شادی به سویت می‌آید

در حال حاضر مردم در سراسر دنیا گرایش بسیار زیادی به خواندن کتاب‌های روان‌شناسی با معیارهای مثبت اندیشی دارند. بررسی فهرست پرفروش‌ترین کتاب‌های نیویورک تایمز نیز نشان می‌دهد که کتاب «بازگشت شادی» نوشته تونی هسی پرفروش‌ترین کتاب روان شناسی شده است. ما معتقدیم آن‌هایی که اطلاعات خود را بالا می‌برند و کتاب‌هایی با این عنوان را می‌خوانند همان‌هایی هستند که شادی را انتخاب می‌کنند. مردمی از این دست، تصمیم می‌گیرند شاد باشند و حتی در شرایط بد اقتصادی با کمک کردن به یکدیگر شادی را به دست می‌آورند. ما برای شما یک توصیه داریم و آن این‌که با کفش آهنین به‌دنبال شادی نگردید بلکه آن را انتخاب کنید و با این انتخاب مطمئن باشید شادی خودش به سوی شما می‌آید.

● وقتی شغلت را دوست داری

انسان‌هایی که شغل‌شان را دوست دارند و محیط کاری خوبی دارند نسبت به آن‌هایی که از این مزایا محروم هستند انسان‌های شادتری هستند. شاید لازم است این مورد را نیز به شما یادآوری کنیم که روان‌شناسان ثابت کرده‌اند موفقیت باعث شادی نمی‌شود این شادی است که موفقیت را به همراه دارد. از نظر بیولوژیکی نیز همین کافی است که بدانید شادی باعث انتشار دوپامین و سروتونین در مغز می‌شود. این مواد میزان یادگیری مغز را افزایش داده و به سازماندهی، نگه داشتن و بازیابی سریع‌تر اطلاعات کمک می‌کند.

● یک اتفاق ساده

شادی حتما نباید به خاطر انجام کارهایی بزرگ باشد بلکه اتفاقات ساده زندگی مثل بالا رفتن از یک درخت یا یاد گرفتن سوت زدن می‌تواند شادی را به شما هدیه دهد یعنی کارهای مثبت هر چند هم کوچک باشند اگر هر روز تکرار شوند تغییرات بزرگی را در ساختارهای عصبی مغز ایجاد می‌کنند و با ایجاد تغییرات کوچک در روزهای عادی زندگی است که شادی به سمت انسان می‌آید. به عبارتی شما شادی را انتخاب کرده و برای ماندگار شدنش مدیریت کرده‌اید. فراموش نکنید که شادی‌های کوچک راندمان کاری را نیز بالا می‌برد و مدیران تجاری باهوش و موفق با درک این فرآیند و بررسی اهمیت آن، زمینه شادی کارمندان خود را فراهم می‌کنند. آن‌ها همان افرادی هستند که بهترین‌های امروز دنیای تجارت را تشکیل می‌هند.

● ساختار مغزتان را تغییر دهید

بودا می‌گوید: «اعصاب از شادی، عشق و خرد تشکیل شده است».نظریه انعطاف پذیری مغز که ۴۰ سال پیش مطرح شده است ثابت می‌کند که با تفکر و به شرط خواستن، می‌توان ساختارهای مغز خود را تغییر داد. محققان می‌گویند با تمرکز‌کردن، می‌توان انرژی و اطلاعات را به‌طور مستقیم به مدارهای عصبی هدایت کرده و به این ترتیب می‌توان فعالیت‌های مغز و ساختار آن را تغییر داد. آن‌ها می‌گویند:‌ «تمرکز بر افکار مثبت به جای تصورات منفی ساختار مغز را تغییر می‌دهد. به عبارتی هر بار که فردی مثبت اندیشی کند کمی از ساختار عصبی مغزش تغییر می‌کند. تکرار این عمل روزی چندبار به‌مدت طولانی می‌تواند تمام ساختار مغز را تغییر داده و فرد را به انسانی شاد که حس خوشبختی دارد تبدیل کند.»