سه شنبه, ۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 23 April, 2024
ستاره ها برای لاغرماندن چه ورزشی می کنند
داشتن اندامی زیبا و متناسب، آرزوی هر انسانی است. راز و رمز آن گروه از افرادی که تناسب اندام خوبی دارند، ورزش است. در اینجا به برخی ورزشهایی که بازیگران برای لاغر نگهداشتن خود از آنها استفاده میکنند و دلایل مفید بودنشان اشاره میکنیم.
● پیلاتس
افراد به کار برنده: جنیفر آنیستون و پیپامیدلتون
فواید: سالهاست که این ورزش مفید توسط ستارهها به کار گرفته شده است. پیلاتس به حفظ قدرت و فرم زیبای بدنی کمک میکند و با استفاده از حرکات کششی به تقویت عضلات میانجامد. یکی از اصول اولیه این ورزش، تنفس صحیح است که باعث آرامش هر چه بیشتر فرد خواهد شد.
● موجسواری
افراد به کار برنده: کامرون دیاز، لیدی گاگا، ال ماپرسون
فواید: در هر ساعت موجسواری، فرد ورزشکار حدود ۵۰۰ کالری میسوزاند. این دقیقا معادل انرژی است که بازیکن فوتبال صرف میکند با این تفاوت که این ورزش آبی است و آسیب کمتری به مفاصل میزند.
تمام عضلات بدن بهخصوص بازوها، بالای پا و نشیمنگاه، حین ورزش برای حفظ تعادل فرد درگیر هستند. این ورزش کاملا شبیه خوشگذرانی و گشتوگذار روی آب است.
● دو و پیادهروی تند
افراد به کار برنده: جنیفر لوپز، مدونا، جسیکا بییل و ریز ویترسپون
فواید: هر کیلومتر پیادهروی تند، تقریبا ۹۰ کالری میسوزاند. این ورزش در صورتی که بهطور مداوم به کار گرفته شود تاثیر بسزایی بهخصوص بر سلامت قلب، عروق و قوای بدنی خواهد داشت. این ورزش باعث ،میشود اکسیژن بیشتری به خون برسد و فرد اندام زیباتری داشته باشد. افرادی که بهطور مرتب پیادهروی میکنند یا میدوند، ماهیچههای کمر و نشیمنگاه قویتری دارند و همچنین صافتر میایستند و قدشان بلندتر بهنظر میرسد. در صورتی که نزدیک ساحل دریا زندگی میکنید، پیشنهاد میکنیم این ورزش را روی ماسهها امتحان کنید تا از فواید بیشتر آن بهرهمند شوید. البته فراموش نکنید که ابتدا باید با پیادهروی ساده بدن خود را گرم کنید و به مرور سرعت خود را افزایش دهید.
● بوکس
افراد به کار برنده: جسیکا آلبا، نوامی کامپبل، اوا لونگوریا
فواید: هر ساعت انجام ورزش بوکس حدود ۸۵۰ کالری انرژی میسوزاند. در ضمن میزان تمرکز و نرمی بدنی را در فرد بالا میبرد. این ورزش فواید قابلتوجهی برای سیستم قلب و عروق دارد و باعث تعریق میشود که بسیار پرمنفعت است. ورزشکارانی که بوکس را انتخاب میکنند چربی زیادی میسوزانند و عضلات جای آن را بهخصوص در ناحیه دستها و پاها میگیرند. بسیاری از افراد تصور میکنند، بوکس باعث مردانهشدن ماهیچهها میشود در صورتی که اینطور نیست و با انجام حرکات کششی میتوان به بلند و نازک شدن عضلات کمک کرد. این ورزش مناسب افراد پراسترس است زیرا به آزادشدن فکر کمک قابلتوجهی میکند.
● چند ورزش غیرمتعارف
بار رافائل ، جنیفر آنیستون ، هلنا کریستانسان
بار رافائل، مانکن مشهور برای زیبا نگه داشتن اندامش از متد ارتش استفاده کرده و برای سوزاندن انرژی و تقویت ماهیچههایش، خود را از طنابکشی محکمی آویزان میکند.
ورزش مورد علاقه جنیفر آنیستون مخلوطی از هنرهای رزمی و مدیتیشن است که آن را با خواندن مطلبی فیلسوفی به اتمام میرساند که نام این ورزش «بودوکون» است.
هلنا کریستانسان، مدل مشهور اعتراف میکند، برای حفظ تناسب بدنیاش در کنار رژیم غذایی، تنها ورزشی که به کار گرفته راه رفتن با کفشهای مخصوصی است که حفظ تعادل با آنها کمی دشوار است و تلاش برای زمین نخوردن به تقویت عضلات بالای پا و نشیمنگاه او کمک میکند. راهرفتن با این کفشها، انرژی زیادی از او میگیرد.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
ایران پاکستان مجلس شورای اسلامی رئیسی ایران و پاکستان سید ابراهیم رئیسی حجاب دولت مجلس دولت سیزدهم رئیس جمهور رهبر انقلاب
تهران هواشناسی سیل بارش باران شهرداری تهران پلیس فضای مجازی آتش سوزی سلامت وزارت بهداشت قتل سازمان هواشناسی
بانک مرکزی قیمت خودرو ایران خودرو خودرو قیمت دلار قیمت طلا بازار خودرو سایپا دلار بورس مالیات تورم
کتاب ترانه علیدوستی تلویزیون سریال سینمای ایران نماوا سینما نمایشگاه کتاب حج تئاتر معماری فیلم سینمایی
دانش بنیان دانشجویان کنکور ۱۴۰۳ دانشگاه آزاد اسلامی بنیاد ملی نخبگان
رژیم صهیونیستی اسرائیل فلسطین غزه روسیه آمریکا جنگ غزه چین ترکیه عملیات وعده صادق اوکراین حماس
فوتبال پرسپولیس استقلال فوتسال باشگاه پرسپولیس اوسمار ویرا رئال مادرید بارسلونا بازی باشگاه استقلال سپاهان لیگ برتر
هوش مصنوعی ایلان ماسک ژاپن اپل همراه اول تبلیغات فناوری تلگرام گوگل ناسا باتری
پیری یبوست صبحانه فشار خون آلرژی