جمعه, ۱۵ مهر, ۱۴۰۱ / 7 October, 2022
مجله ویستا

یک رژیم لاغری جالب ۲۱ روزه


یک رژیم لاغری جالب ۲۱ روزه

با این رژیم شما می توانید به همراه لاغری، دفع سموم کامل هم از بدن انجام دهید.

در این رژیم خوردن نوشابه، قند و شکر، شیرینی و شکلات و کلوچه، نوشابه های الکلی و لیموناد، نان سفید و پاستا و سیب زمینی و ماکارونی ممنوع است و از مصرفشان خودداری کنید تا به نتیجه دلخواه برسید.

روز ۱-۲ روزهای گرسنگی

برای تمام روز ۱ تا ۲ لیتر شیر ، ۱لیوان آب گوجه فرنگی ، ۲ واحد نان گندم سبوس دار، و ۲ فنجان چای سبز

روز ۳-۴ روز پروتئین

۸-۹ صبح: ۱ فنجان فهوه با شیر ،۱/۲ ق چ کره ،۱/۲ ق چ عسل، یک تکه نان سبوس دار

۱-۲ بعد از ظهر: ۱ل اب گوشت ، ۱۰۰ گرم گوشت قرمز یا ماهی ، ۱ واحد نان سبوس دار

۴-۵ عصر ۱ل شیر یا چای ،۱/۲ ق چ عسل

۷ عصر: ۱۰۰ گرم گوشت پخته یا ۲ عدد تخم مرغ ابپز ،۵۰ گرم پنیر ،۱ل شیر

روز ۵-۶ روز سبزیجات

۸ صبح: ۲عدد سیب یا ۲ عدد پرتقال

۱۲ ظهر: سوپ سبزیجات و سالاد سبزیجات بدون سیب زمینی

۴-۵ عصر: ۲ عدد سیب یا ۲ عدد پرتقال

۷ عصر : سالاد سبزیجات شامل کلم برگ، چغندر و هویج ، ۱واحد نان سبوس دار ۱ل چای ،۱/۲ ق چ عسل

روز هفتم روز مخلوط:

۸ صبح: یک فنجان قهوه با شیر ، یک عدد سیب یا یک عدد پرتقال، یک تکه نان سبوس دار

۱۲ ظهر: ۱ل آب گوشت ، ۱۰۰ گرم گوشت قرمز یا ماهی بدون نان

۴-۵ عصر: ۱ عدد سیب یا ۱ عدد پرتقال

۷ عصر : سوپ سبزیجات و سالاد سبزیجات بدون سیب زمینی

تذکر:

*روزی ۱ عدد قرص یا کپسول مولتی ویتامین مصرف شود

*از پنیر محلی کم نمک استفاده شود

*این رژیم غذایی رو تا ۲۰ روز ادامه دهید

*مصرف چای سبز فراموش نشود، که هم به آرامش بیشتر و هم به لاغری سریع تر شما کمک می کند.

نکته:

- رژیم را سه هفته تکرار کنید.

-کاهش وزن ۱۲ تا ۱۵ کیلو بعد از اتمام رژیم است.

-بعد از اتمام رژیم می توانید با رعایت اعتدال از همه گروه های غذایی استفاده کنید و بعد از یک ماه دوباره این رژیم را بگیرید.



همچنین مشاهده کنید





روزنامه ابتکارسایت دیدارنیوزروزنامه تعادلخبرگزاری برناسایت اقتصادنیوزسایت اکوایرانسایت آفتاب نیوزسایت تجارت نیوزسایت جمارانروزنامه ایران