راهی برای زندگی سالم

ورزش جودو

جودو که به معنای سبک آرام است یک هنر رزمی‌ژاپنی بر اساس تکنیک‌های باستانی جوجی‌تسو است.

دکتر جیگورو کانو که در جوانی جوجی‌تسو را آموخته بود، بهترین و ایمن‌ترین تکنیک‌های جوجی‌تسو را انتخاب و ورزش جدید جودو را ابداع کرد.

مبانی اصلی جودو عبارتند از حداکثر کارایی و سود و رفاه دوطرفه. در هدف اول، جودوکا یاد می‌گیرد با استفاده از تکنیک و زمان‌بندی مناسب با کمترین قدرت لازم اقدام به پرتاب حریف کند.

هدف دوم که یکی از باورهای دکتر کانو بود این است که جودو می‌تواند به فرد کمک کند تا عضو مفیدتر و موثرتری برای جامعه باشد.

بر اساس توصیه کالج پزشکی ورزشی آمریکا، افراد باید با شدتی برابر با ۵۵ تا ۹۰ درصد از حداکثر میزان ضربان قلب برای بهبود در کارایی سیستم قلبی و عروقی و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌ها‌ی مرتبط با شیوه زندگی پشت میزنشینی از قبیل چاقی و دیابت نوع ۲ دست یابند.

بر اساس تحقیق انجام شده در آمریکا کودکان و بزرگسالانی که در تمرین‌ها‌ی جودو شرکت کرده بودند، به ترتیب به طور متوسط به ۶۸ و ۷۰ درصد از میزان توصیه شده برای ضربان قلب دست پیدا کردند. این نشان می‌دهد که این ورزش می‌تواند در دست یافتن به میزان‌های توصیه شده برای بهبود سلامت کلی بدن مفید باشد.

● فواید جودو

۱) تمرین جودو یک شکل ایده‌آل از تمرین بدنی است.

۲) جودو یک ورزش مناسب برای بهبود سیستم قلبی و عروقی است.

۳) این ورزش استقامت سلامت عمومی‌ و تناسب بدن را بهبود می‌بخشد.

۴) قدرت بدنی در نتیجه تلاش مستقیم برای کنترل و انجام تکنیک‌ها روی حریف افزایش پیدا می‌کند.

۵) با انجام این ورزش انعطاف‌پذیری جودوکا بهبود می‌یابد.

۶) تعادل و طرز ایستادن افراد نیز بر اثر تمرینات جودو بهبود خیلی زیادی پیدا می‌کند.

۷) با کوتاه شدن زمان واکنش‌ها‌ی ذهنی، انجام رفلکس‌ها‌ی بدنی سریع‌تر می‌شود.

۸) همین‌طور که جودوکا بر اساس ماهیت سیستم درجه بندی جودو پیشرفت می‌کند، اعتماد به نفس و خودباوری وی نیز زیاد می‌شود.

۹) جودو می‌تواند برای کودکان فعالیتی حیرت‌انگیز برای یاد دادن حس احترام و مسوولیت نسبت به سلامت افراد دیگر باشد.

۱۰) جودو همچنین می‌تواند باعث ارتقای سطح زندگی و شرایط جسمانی و ذهنی افراد دارای ناتوانی شود.

۱۱) جودو می‌تواند برای افراد دوستی‌ها‌ی جدیدی را ایجاد کند که در تمام زندگی ادامه داشته باشد.

۱۲) جودو همچنین باعث کاهش حالت قلدری و پهلوان پنبه بودن نیز می‌شود. زیرا در این ورزش تاکید بسیار زیادی بر نظم و خود کنترل بودن افراد وجود دارد.

۱۳) در شکست‌ها‌ی جودو نیز فوایدی وجود دارد. طبق قوانین این ورزش که اهمیت زیادی برای نظم و کنترل افراد قائل است دیدن جودوکاری که بعد از شکست در میادین ورزشی یا در محیط اجتماع خشن و بی‌نزاکت باشد نادر است.

فواید اخلاقی جودو نتیجه مستقیم تبدیل آن از یک هنر رزمی ‌به چیزی است که دکتر کانو آن را «دو» یا «راه زندگی» نام نهاده است. انتظار می‌رود که مربیان و جودوکاها الگوهای برجسته‌ای از نظر ویژگی‌های خوب و رفتارهای صادقانه باشند.

کانو، باور داشت که تمرین‌ها‌ی سخت جودو باید منجر به درک این موضوع شود که یک نفر نمی‌تواند با خرج دیگران پیشرفت کند. تنها موفقیت دوطرفه کلید هر نوع پیشرفت واقعی در زندگی انسان است.

حمیدرضا عزیزی