معرفی چند نوع مکمل مجاز ورزشی

آمینوها در بازار بصورت قرص در بسته های ۱۹۰ تایی موجود است

● آمینو اسیدها

▪ آمینوها Amino ۱۰۰۰

آمینوها در بازار بصورت قرص در بسته های ۱۹۰ تایی موجود است. این ماده در موارد ذیل مورد استفاده قرار می گیرد:

۱) جبران کمبود پروتئین بدن و درمان سوء تغذیه

۲) افزایش حجم عضلات ورزشکاران

۳) در موارد خاصی که فرد بنا به دلایلی پروتئین بدن خود را از دست می دهد مانند اعمال جراحی- سوختگی ها و برخی بیماریهای مزمن.

نکته قابل توجه اینست که: اگر دقت نموده باشید در مورد شماره ۲ یکی از موارد مصرف آمینو افزایش حجم عضلات در ورزشکاران ذکر شده و بدیهی است این ماده در افزایش حجم عضلات افرادی که هنگام مصرف به ورزشهای مناسب نمی پردازند، هیچ تأثیری ندارد و لازمه تأثیر این ماده، پرداختن به ورزشهای مناسب جهت افزایش حجم می باشد. بهتر است این مکمل پس از هر وعده غذایی و بلافاصله پس از تمرین مصرف شود.

▪ آمینو ۱۲۰۰ ام اس سی Amino ۱۲۰۰ MSC

موارد مصرف این مکمل به شرح ذیل می باشد:

۱) بالا بردن استقامت بدن

۲) افزایش قدرت و توده عضلات

۳) بازسازی ذخایر انرژی بدن

۴) ساخت پروتئین

در بازار بصورت کپسول و معمولاً در بسته های ۱۲۰ و ۲۴۰ تایی یافت می شود.

مقادیر مصرف آن در ورزشکاران روزی دو کپسول می باشد

▪ آمینو۱۷۰۰ Amino ۱۷۰۰

این مکمل از سفیده تخم مرغ تهیه می شود و هر قرص آن بیش از ۱۵۰۰ میلی گرم اسید آمینه وارد بدن می نماید. بنابراین در این مکمل اسیدهای آمینه والین، لوسین و ایزولوسین که به اسیدهای آمینه شاخه دار BCAA معروف می باشند، به مقدار لازم و کافی وجود دارد که کار اصلی این اسیدهای آمینه، ساخت توده عضلانی و افزایش وزن بدون چربی می باشد.

موارد مصرف این مکمل به شرح ذیل می باشد:

۱) ساخت پروتئین و در نتیجه افزایش توده عضلانی

۲) بازسازی ذخایر انرژی

۳) افزایش وزن بدون چربی

در بازار این مکمل بصورت قرص و در بسته های ۲۵۰ تایی موجود بوده و مقدار مصرف آن برای ورزشکاران روزی ۲ قرص توصیه شده است.

▪ آمینو۱۹۰۰ Amino ۱۹۰۰

این مکمل نیز مانند مورد قبل دارای مقادیر زیادی از اسیدهای آمینه والین، ایزولوسین و لوسین می باشد.

این مکمل بصورت قرص در بسته های ۱۱۰ و ۳۲۵ تایی یافت شده و هر قرص ۱۹۰۰ میلی گرم اسیدآمینه را وارد بدن می کند. مقدار مصرف آن نیز روزی ۲ قرص برای ورزشکاران توصیده شده. موارد مصرف این مکمل به شرح ذیل می باشد.

۱) افزایش توده و حجم عضلات

۲) افزایش قدرت عضلانی

۳) ساخت پروتئین در بدن

۴) بازسازی ذخیره انرژی

▪ آمینو ۲۴۰۰ ام اس سی Amino ۲۴۰۰ MSC

موارد مصرف این مکمل نیز به شرح ذیل می باشد:

۱) افزایش توده عضلانی

۲) بالابردن استقامت بدن

۳) بازسازی ذخایر انرژی بدن

۴) ساخت پروتئین در بدن

۵) افزایش قدرت بدن

این مکمل در بازار بصورت کپسول در بسته های ۱۲۰ و ۲۴۰ تایی یافت شده و مقدار مصرف آن برای ورزشکاران روزانه ۴ کپسول است.

▪ آمینو ۲۵۰۰ Amino ۲۵۰۰

نکته قابل توجه در مصرف این مکمل اینست که هرگز این مکمل را با معده خالی مصرف نکنید. این مکمل در بازار بصورت قرص در بسته های ۳۲۵ تایی یافت می شود و موارد مصرف آن برای:

۱) افزایش حجم و توده عضلات

۲) ساختن پروتئین در بدن می باشد

مقدار مصرف آن برای ورزشکاران آماتور روزانه ۵ قرص و برای ورزشکاران حرفه ای تا روزی ۱۰ قرص می باشد.

▪ آمینو ۳۰۰۰ Amino ۳۰۰۰

شکل ظاهری این مکمل با اکثر مکملهای هم خانواده کمی متفاوت بوده و بصورت کپسول ژله ای در بسته های ۱۵۰ تایی دیده می شود.

این کپسول باید با معده خالی مصرف شود. مقدار مصرف آن روزانه ۳ کپسول به ترتیب: قبل از صبحانه یک عدد، یک عدد پس از تمرین و یک عدد حدود ۵ ساعت پس از نهار.

موارد مصرف این مکمل:

۱) افزایش حجم و توده عضلات بدن

۲) تأمین انرژی لازم در طول تمرینات سنگین

۳) تأمین پروتئین بدن مصرف این مکمل برای کودکان و زنان باردار و در دوران شیردهی خطرناک است.

▪ آمینو ۳۱۰۰ Amino ۳۱۰۰

مقدار مصرف این مکمل روزانه یک قرص می باشد. این مکمل نیز دارای اسیدهای آمینه شاخه دار به مقدار کافی می باشد.در بسته های ۸۵ و ۱۶۵ تایی و بصورت قرص موجود است. موارد مصرف آن به شرح ذیل است:

۱) ساختن پروتئین بدن

۲) افزایش حجم عضلات

۳) افزایش قدرت عضلات بدن

۴) بازسازی ذخایر انرژی بدن

۵) افزایش متابولیسم بدن( سوخت و ساز)

۶) افزایش کارآیی ورزشی

▪ آمینو فول ۲۰۰۰ Amino Fuel ۲۰۰۰

این مکمل ترکیب نسبتاً جدیدی به شمار می آید و مقادیر اسیدهای آمینه شاخه دار(BCAA) و سایر ترکیبات آن با توجه به نیاز بدن افزایش یافته و با توجه به نیاز بیشتر ورزشکاران به این مواد تهیه و تولید می شود. این مکمل باید با معده خالی و مقدار آب و مایعات زیاد مصرف شود. چون اندازه قرصهای این مکمل کمی بزرگتر از حد معمول است در صورت ایجاد مشکل در بلع آن می توانید قرصها را چند تکه کرده و با آب زیاد میل نمایید.

این مکمل در بازار بصورت قرص در بسته های ۱۰۰ تایی موجود است.

موارد مصرف آن به شرح ذیل است:

۱) افزایش توده و حجم عضلات

۲) جبران کمبود پروتئین بدن

۳) جلوگیری و جبران تحلیل عضلات بدن

۴) بالابردن توان و استقامت بدن

ورزشکاران آماتور تا روزی ۲ قرص و ورزشکاران حرفه ای تا روزی ۶ قرص می توانند بسته به فعالیت خود از این مکمل استفاده نمایند.

▪ آمینو تک Amino Tech

این مکمل به دلیل داشتن مقادیر کافی از اسیدهای آمینه شاخه دار( BCAA)، ادنوزین تری فسفات(ATP یا انرژی) و عوامل مؤثر و تشدید کننده رشد، دارای طرفداران زیادی بین ورزشکاران است. این مکمل به شکل قرص و در بسته های ۳۷۵ تایی موجود بوده و تولید می شود.

مقدار مصرف آن برای ورزشکاران آماتور روزانه تا ۵ قرص و ورزشکاران حرفه ای تا روزی ۱۲ قرص می باشد.

موارد مصرف آن نیز در:

۱) کمبود شدید پروتئین در بدن

۲) کمبود شدید اسیدهای آمینه

۳) افزایش استقامت و قدرت بدن حین تمرینات سنگین و مسابقه

۴) افزایش و تشدید رشد قدی در افراد کوتاه قد و لاغر

۵) افزایش حجم و توده عضلات

▪ گلوکزآمین Glucosamine

بسیاری از ورزشکاران تصور می کنند که گلوکز آمین ترکیبی از گلوکز و اسیدآمینه است. در حالی که این تصور غلطی می باشد.

گلوکزآمین نوعی مکمل است که در ترمیم غضروفهای آسیب دیده کمک شایانی می کند. گلوکزآمین را به عبارتی پدربزرگ مکملهای غذایی ضروری برای مفاصل بدن می نامند.

▪ کراتین

یک آمینو اسید است که بوسیله بدن برای تولید انرزی بکار گرفته میشود فسفا کراتین و کراتین آزاد (methy guanidine acetic acid)کراتین یا در بدن ذخیره می شوند و مجموع این دونوع تشکیل دهنده ذخیره اصلی کراتین بدن به شمار می آید افرادی که این مقدار ذخیره کراتین را افزایش می دهندقادر هستند سطح دسترسی بدن به انرزی را بالا ببرند.

ـ کراتین منوهیدرات:

این نوع کراتین که ۱۰۰ درصد از کراتین منوهیدرات خالص تشکیل شده به صورت سفید رنگ میباشد به طور کلی این نوع کراتین بی مزه و بی بو می باشد برای مصرف میتوانید آن را با آب آب میوه و یا مخلول پروتئینی مخلوط کرده ومیل کنید.

ـ عوارض:

ناچیزبودن عوارض کراتین یکی از نکات قابل توجه آن می باشد اگر زیاد کراتین را مصرف کنید احتمال دارد که معده تان به هم بریزد.

اگر با چنین مشکلی روبرو هستید حتما مصرف ان را کاهش دهید و بعد از مدتی مقدار آن را باز افزایش دهید گرفتگی عضلات یکی از مشکلات افراد پس از مصرف کراتین می باشد برای رفع این مشکل باید مصرف آب را بالا برد.

ـ دوره بارگیری:

در یک دوره ۵ تا۷ روزه کراتین را بارگیری میکنند و بعد از آن دوره نگهدارنده برای یک مدت غیر مشخص ادامه دارد.

هفته اول:۳۵/۰ گرم کراتین به ازای هرکیلو وزن بدن

هفته دوم:۱۵/۰گرم کراتین به ازای هر کیلو از وزن بدن

هفته سوم:استراحت

هفته چهارم:۳۵/۰گرم کراتین به ازای هر کیلو از وزن بدن

هفته پنجم:۱۵/۰گرم کراتین به ازای هر کیلو از وزن بدن

هفته ششم تا هشتم : استراحت

در ضمن مواظب مکملهای تقلبی در بازار نیز باشید.

سایت خدماتی دانشجویان و کارمندان مخابرات