جمعه, ۳۱ فروردین, ۱۴۰۳ / 19 April, 2024
با این روشها بدون گرفتن رژیم های سخت کالری بسوزانید
اگرچه ورزش یکی از راههای بسیار خوب برای سوزاندنِ کالری و تناسب اندام شما میباشد با این وجود راههای دیگری نیز برای سوزاندنِ چربی اضافه بدن شما وجود دارد به عنوان مثال برخی از مواد غذایی میتوانند تا حد زیادی با افزایش متابولیسم و سوخت و ساز بدن شما به این پروسه کمک کنند ..
چربی های سالم :
تحقیقات اخیر نشان داده است که خوردن چربی در وعدههای صبحانه متابولیسم ( سوخت و ساز ) بدن شما را افزایش داده باعث سوزاندن کالری بیشتری در طول روز میشود ..سعی کنید از این مواد غذایی در وعدههای صبحانه خود استفاده کنید:
۲ عدد تخم مرغ پخته شده + ۱ قاشق غذا خوری روغن زیتون ( و روغن کانولا )
۲ قاشقِ غذا خوری کره بادام زمینی روی نان توست گندم
اسلابسهای اووکادو به همراه ۱ اسلایس پنیر
آب خنک :
بنابر آخرین بررسیهای انجام شده هر ۲ لیوان آب ( حدود نیم لیتر) ۳۰ % باعث افزایش متابولیسم بدن میشود. این درصد حتی با آب یخ بیشتر میشود
با هروعده غذایی یک لیوان آبِ خنک ( یاIce Tea بدون شکر که دارای کافئین نیز میباشد ) بنوشید . برای اضافه کردن عطر و طعم و همین طور ویتامینC میتوانید از روز قبل یک برش از لیمو ی تازه را توی پارچ آب بندازید و در یخچال بگذارید
ادویجات , غلات سبوس دار :
زنجبیل و دارچین با بالا بردنِ دمای بدن باعث افزایش سوخت ساز بدن میشوند تا دما را به حالت تعادل برگردانند
همچنین تحقیقات نشان داده که بدن برای هضم غذاهای تازه مثل غلات سبوس دار کالری بیشتری میسوزاند
توت فرنگی :
یک کاسه توت فرنگی اسلایس شده میتواند ۱۳% از ویتامین C مورد نیاز روزانه شمارا فراهم کند. از آنجایی که بدن شما برای سوزاندن چربی به این ویتامین احتیاج دارد ، توت فرنگی میتواند انتخاب مناسبی برای سوزاندن چربی باشد
کاری :
کاری:حاوی کورکومین Curcumin است این ترکیب به هرمونهای کنترل کنندهٔ افزایش وزن کمک میکند . سعی کنید در غذاهای خود از ۱ تا ۲ قاشق غذا خوری از پودر کاری استفاده کنید
شکلات سیاه :
یک مطالعه جدید نشان می دهد که افرادی که ی شکلات سیاه می خوردند وزن بیشتری از دست می دهند. محققان گمان می کنند آنتی اکسیدان موجود در شکلات ممکن است سوخت و ساز بدن را افزایش دهد.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
اسرائیل حمله ایران به اسرائیل حسین امیرعبداللهیان آمریکا گشت ارشاد سفر استانی ارتش جمهوری اسلامی ایران ایران و اسرائیل دولت وعده صادق دولت سیزدهم جنگ
سیل قتل زلزله قوه قضاییه هواشناسی تهران سیلاب شهرداری تهران آموزش و پرورش پلیس سلامت سازمان هواشناسی
یارانه بانک مرکزی خودرو قیمت خودرو قیمت دلار قیمت طلا بازار خودرو ایران خودرو حقوق بازنشستگان بورس قیمت سکه دلار
تلویزیون شبکه نمایش خانگی تبلیغات سینمای ایران کتاب موسیقی سریال دفاع مقدس تئاتر
دانشگاه تهران دانشگاه آزاد اسلامی
رژیم صهیونیستی غزه فلسطین عملیات وعده صادق جنگ غزه روسیه چین سازمان ملل حماس اسراییل حزب الله لبنان لبنان
پرسپولیس فوتبال صنعت نفت آبادان استقلال لیگ قهرمانان اروپا رئال مادرید بارسلونا بازی لیگ برتر کشتی فرنگی تراکتور سپاهان
هوش مصنوعی سامسونگ تلگرام اپل وزیر ارتباطات ایلان ماسک ناسا عیسی زارع پور
چاقی پیاده روی درمان و آموزش پزشکی دیابت سلامت روان