جمعه, ۷ بهمن, ۱۴۰۱ / 27 January, 2023
مجله ویستا

افزایش سلامتی و مقاومت بدن


در بدن انسان كه تركیبی از استخوان، ماهیچه و چربی است، حدود ۶۳۹ نوع ماهیچه وجود دارد كه تقریباً ۴۵ درصد از وزن ما را تشكیل می دهد. هر یك از ماهیچه ها دارای ویژگی هایی از قبیل تأمین …

در بدن انسان كه تركیبی از استخوان، ماهیچه و چربی است، حدود ۶۳۹ نوع ماهیچه وجود دارد كه تقریباً ۴۵ درصد از وزن ما را تشكیل می دهد. هر یك از ماهیچه ها دارای ویژگی هایی از قبیل تأمین انرژی، ذخیره انرژی برای مدت طولانی (مقاومت) و قابلیت منبسط و منقبض شدن (انعطاف پذیری) هستند. تركیب این چهار ویژگی «توان ماهیچه ای» را می سازد. ماهیچه ها انرژی مورد نیاز خود را از خون به دست می آورند كه این انرژی از راه سیستم تنفسی و گوارشی به ماهیچه ها می رسد.

توانایی مورد نیاز برای فعالیتهای روزمره، بستگی به میزان افزایش توان اندامها و ماهیچه های بدن دارد كه با تمرینات ورزشی منظم حاصل می شود. بالابردن توان اندامی و ماهیچه ای، بستگی به عواملی از قبیل ساختار بدنی، نوع غذا، میزان سلامتی و استراحت دارد. ما زمانی از لحاظ بدنی سالم هستیم كه توانایی اندامی و ماهیچه ای بدنمان در حدی باشد كه بتوانیم به بهترین نحو، فعالیتهای روزانه زندگی را انجام دهیم.

دو عامل وراثت و سلامتی، قدرت بدنی ما را مشخص می كند كه به عنوان توانایی عمومی شناخته می شود و در افراد مختلف متفاوت است. برای مثال اكثر ما می توانیم برای مدتی طولانی ورزش كنیم ولی هرگز نمی توانیم حدود یك كیلومتر را در مدت ۲‎/۵ دقیقه بدویم، زیرا بدن ما برای طی این مسافت در این زمان آمادگی ندارد.

بالاترین میزان فعالیت بدنی ما، توانایی اكتسابی نام دارد كه با فعالیت روزانه افزایش می یابد. بدن ما شبیه اتومبیل است كه در حدی ازتوانایی فعالیت می كند، برای مثال اتومبیلی كه با سرعت ۱۶۵ كیلومتردر ساعت حركت می كند، بنزین بیشتری نسبت به زمانی كه با سرعتی بین ۷۵ تا ۹۰ كیلومتر دارد، مصرف می كند. ما هم می توانیم از هدررفتن انرژی با بالابردن مقاومت بدنی خود جلوگیری كنیم كه این امر با افزایش فعالیت بدنی یا تمرینات ورزشی منظم امكانپذیر است. توانایی بدن زمانی افزایش پیدا می كند كه فعالیت اندام ها و ماهیچه ها افزایش یابد. بنابراین ورزش مهمترین عاملی است كه مقاومت بدن را بالا می برد و انرژی بیشتری را برای انجام فعالیتهای روزانه در بدن ذخیره می كند.



همچنین مشاهده کنید





وبگردیسایت نورنیوزسایت اعتماد آنلاینسایر منابعسایت فراروسایت انصاف نیوزسایت برترینهاروزنامه توسعه ایرانیسایت رویداد 24سایت تاپ ناز