پنجشنبه, ۶ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 25 April, 2024
۷ راه رهایی از فرسودگی شغلی
در این مقاله ۷ نکته مهم را درباره فرسودگی شغلی مطرح میکنیم که راههای پیشگیری از آن است .
این هفته ۷ نکته مهم دیگر را درباره فرسودگی شغلی مطرح میکنیم که راههای پیشگیری از آن است اما قبل از بیان این نکتهها میخواهم به وجود یک باور غلط و بسیار مهم اشاره کنم که باعث شده همه ما، یعنی همه ما بزرگترهایی که پدر و مادر شدهایم یا هنوز پدر و مادر نشدهایم اما درگیر زندگی خود هستیم، به درجههای مختلف معنای زندگیمان عوض شود و کمکم به سمت و سویی برود که شاید فقط نام زندگی را یدک بکشد.
آن باور این است که حس میکنیم چون بزرگ شدهایم، باید کودک درونمان را بکشیم و تا میتوانیم از فضای شاد، پرهیجان و دوستداشتنی کودکی فاصله بگیریم چون دور از شأن آدم بزرگهاست. این فکرها و رفتارها، این برابر دانستن بزرگسالی با غمناک بودن، خشک و جدی رفتار کردن و دائم در فضای حزن ماندن قطعا برای همه ما مضر است و عاقبت به سلامت روانمان لطمه میزند.
۱ - روزتان را با مناسک آرامشبخش شروع کنید
حتی اگر شده چند دقیقه مراقبه، ورزش یا یوگا برای کاهش تنش انجام دهید. به صبح، به روز دیگری که خدا به شما هدیه داده تا زندگی دوباره را تجربه کنید، سلام و با تشکر از خدا روز خوبی را آغاز کنید. کسانی که مدیریت زمان بلد نیستند، در معرض ابتلا به برناوت هستند؛ کسانی که تا دقیقه ۹۰ در رختخواب میمانند، با عجله لباس میپوشند، صبحانه نخورده سرکار میروند، زمان در ترافیک ماندن را محاسبه نمیکنند و حرص میخورند و تحتفشار هستند و تنش و تنش و... حتی اگر مادری خانهدار هستید، سعی کنید صبح زود بیدار شوید و از انرژی صبح حداکثر استفاده را ببرید.
۲ - عادتهای خوب تغذیهای و خواب درست را هر روز به خود تذکر دهید تا کمکم وارد زندگی عادیتان شوند
فعالیت بدنی باید مثل مسواک زدن در برنامه روزانه شما باشد. مصرف میوه، سبزی و ویتامینها را زیاد و مصرف چربیها را کم و کمتر کنید.
۳ - بعضی خصوصیات شخصیتیتان که شما را به سمت فرسودگی میبرند، عوض کنید
اگر آدم منفعلی بودید، اگر نه گفتن بلد نبودید، اگر آدم پراسترسی هستید، مجبور نیستید تا آخر عمر چنین بمانید.
۴ - با خودتان مهارتهای مهمی مانند نه گفتن صحیح، گوش دادن اصولی و... را تمرین کنید.
۵ - اگر اعتیاد به کار دارید، باید هر چه سریعتر الگوی زندگیتان را عوض کنید
۶ - سعی کنید به سمت کارها و علایق قدیمی که تا به حال به دلیل گرفتاری فرصت انجامش را نداشتید، بروید؛ نقاشی، خواندن کتابهای طنز، سرگرمی، نوشتن خط و...
۷ - همین فردا برای یادگیری مدیریت استرس اقدام و مهارت شاد بودن و مدیریت استرس را پیگیرانه تمرین کنید.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
ایران سریلانکا توماج صالحی رهبر انقلاب مجلس شورای اسلامی پاکستان رئیسی سید ابراهیم رئیسی عملیات وعده صادق رئیس جمهور دولت سیزدهم مجلس
فضای مجازی دولت سیل شهرداری تهران تهران کنکور هواشناسی پلیس سلامت قتل فراجا وزارت بهداشت
خودرو قیمت خودرو اقتصاد ایران قیمت دلار قیمت طلا دلار بانک مرکزی بازار خودرو ایران خودرو سایپا بورس تورم
ترانه علیدوستی تلویزیون سریال کتاب سینمای ایران تئاتر سینما شعر انقلاب اسلامی
کنکور ۱۴۰۳ دانشگاه فرهنگیان
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه آمریکا فلسطین روسیه جنگ غزه چین طوفان الاقصی ترکیه اتحادیه اروپا حماس
فوتبال استقلال پرسپولیس باشگاه پرسپولیس فوتسال باشگاه استقلال بازی تراکتور تیم ملی فوتسال ایران بارسلونا رئال مادرید لیگ برتر
هوش مصنوعی فیلترینگ تسلا تبلیغات ایلان ماسک همراه اول فناوری ناسا اپل
سلامت روان داروخانه دوش گرفتن یبوست