آموزش مربیگری والیبال

آموزش مربیگری والیبال

●● قسمت اول

● اسكلت بدن متشكل از ۴۲۰ الی ۲٠۶ استخوان می باشد.

● تقسیم بندی اسكلت بدن:

۱- فوقانی

۲- تحتانی

۳- تنه

٤- سر و صورت یا جمجمه

● اندام فوقانی شامل:

۱- كمربند شانه ای(كتف ، ترقوه ، بازو)

۲- بازو

۳- ساعد(زندزبرین)

۴- دست(مچ ، انگشتان)

● اندام تحتانی:

۱- لگن(خاصره، آنه، ورك)

۲- ران

۳- زانو

۴ - ساق(درشت نی "داخل پا"، نازك نی "بیرون پا")

٥ - مچ

●● قسمت دوم

● تنه شامل:

▪ ستون فقرات- دنده- جناق

● ستون فقرات شامل:

▪ گردن- مهره های ناحیه پشت- مهره های كمر

● دنده ها شامل ۱۲ جفت می باشد.

۲ جفت آخر آزاد

۳ جفت غیر واقعی

۷.. جفت اول واقعی

● سرو صورت یا جمجمه(استخوانهای صورت، كاسه سر)

● كاسه سر شامل:

۱- استخوان پکشناسی

۲- دو استخوان آهیانه

۳- دو استخوان گیجگاهی

٤- پس سر

٥- پرویزنی و پروانه ای

▪ مهمترین كار كاسه سر حفاظت از مغز سر می باشد.

▪ نتیجه: عمده ترین وظیفه استخوانها :

۱- حفاظت از ناحیه های مختلف بدن می باشد.

۲- محل خوبی برای جمع آوری و اندوخته كردن مواد معدنی است.

●● قسمت سوم

● مفصل محلی است كه ۲ یا چند استخوان به هم می رسند.

● رباط وسیله ای است كه استخوان ها را به یکدیگر می چسباند.

● تاندون وسیله ای است كه عضله را به استخوان می چسباند.

● تقسیم بندی مفاصل

الف) مفاصلی كه تحرك ندارند: صورت و جمجمه

ب)مفاصلی كه متحرك اند: مفاصل پشت

ج ) مفاصل غیرمتحرك که غضروفی هستند: ستون فقرات

د) مفاصل متحرك: شانه، لگن و زانو

● انواع مفاصل متحرك: كروی- لولایی- زینی- لقمه ای- مسطح- استوانه ای

●● قسمت چهارم

● سیستم عضلانی، موتور بدن است و ٥٠ درصد وزن بدن عضله می باشد.

● حركت، احتیاج به زور- قدرت و نکرو دارد.

● انسان حدود ۶٠٠ (ششصد) عضله اسكلتی دارد.

● عضلات به فوقانی، تحتانی و تنه تقسیم می شوند و زوج هستند.

● اسامی عضلات بر اساس شكل، كار، اندازه، طول، موقعیت قرار گرفتن، عمق، سطح، بلندی و كوتاهی و كاركرد تعیین می گردند.

● در تقویت عضلات بایستی از كارهای قدرتی استفاده نمود.

دكتر خسرو ابراهیمی