پنجشنبه, ۳۰ فروردین, ۱۴۰۳ / 18 April, 2024
نکات ساده ای که شما را لاغر و خوش اندام نگه می دارد
اضافه وزن و چاقی یکی از معضلات انسان امروزی است. یکی از راهکارهای مبارزه با چاقی و اضافه وزن و لاغر شدن انتخاب درست مواد غذایی است.
نکات مهمی که قبل از خرید مواد غذایی می توان برشمرد به این شرح است:
- هنگامی که گرسنه هستید خرید نکنید، زیرا ممکن است موادغذایی غیرضروری یا پرکالری بخرید.
- هنگامی که خسته هستید، خرید نکنید، زیرا ممکن است توان طی مسافت برای خرید اقلام غذایی مناسب را نداشته باشید.
- با برنامه و هدف برای خرید از منزل خارج شوید.
- پول به اندازه فهرست خرید و نه بیشتر همراه داشته باشید.
- فریب ظاهر و بسته بندی برخی اقلام غذایی پر کالری را نخورید.
- هنگام خرید مواد غذایی بسته بندی شده به پروانه ساخت از وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی، تاریخ تولید و انقضای آن توجه کنید.
- همیشه به اندازه نیاز خرید کنید و از انبار کردن مواد غذایی در منزل بپرهیزید.
- هنگام خرید اقدام به خوردن مواد غذایی به خصوص انواع اسنک ها و سایر تنقلات بی ارزش مانند چیپس و پفک نکنید.
- سعی کنید مواد غذایی تازه خریداری کنید و از خرید مواد غذایی کنسرو شده و غذاهای آماده که معمولا کالری بالا دارد اجتناب کنید.
- سهم بیشتری از خرید خود را به سبزیجات اختصاص دهید.
- حجم های کوچک مواد غذایی را خریداری کنید برای مثال غذاهای نیم پرس یا ساندویچ های کوچک را انتخاب کنید.
نکاتی که باید در هنگام خرید مواد غذایی گروه متفرقه به آن توجه داشت عبارت است از:
- روغن زیتون، روغن هسته انگور و ... مانند سایر روغن ها دارای انرژی بالایی است. اگرچه این روغن ها در مقایسه با سایر روغن ها خواص بیشتری دارد ولی در مصرف روغن ها هم باید احتیاط کرد؛ زیرا از نظر میزان کالری با سایر روغن ها تفاوتی ندارد.
- از خرید انواع سس ها به ویژه سس های پرچرب خودداری کنید. سس های کم چرب کالری کمتری دارد.
- به جای خرید انواع چیپس و پفک و پاستیل و سایر تنقلات بی ارزش مقداری آجیل کم نمک یا بی نمک خریداری کنید. خرید انواع شیرینی، کیک، شیرینی های خامه ای، شکلات و آبنبات را محدود کنید.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
ایران اسرائیل رژیم صهیونیستی ارتش جمهوری اسلامی ایران ایران و اسرائیل دولت وعده صادق جنگ مجلس شورای اسلامی جنگ ایران و اسرائیل جمهوری اسلامی ایران سپاه پاسداران انقلاب اسلامی
سیل سیستان و بلوچستان هواشناسی تهران سیلاب شهرداری تهران پلیس سلامت سازمان هواشناسی وزارت بهداشت حجاب تعطیلی مدارس
قیمت خودرو تورم خودرو بازار خودرو قیمت دلار ایران خودرو بانک مرکزی قیمت طلا بورس دلار مالیات قیمت سکه
فضای مجازی سینمای ایران تلویزیون دفاع مقدس موسیقی فیلم سریال تئاتر کتاب بازیگر مرگ شهید
دانشگاه تهران دانشگاه آزاد اسلامی دانش بنیان
عملیات وعده صادق فلسطین آمریکا حمله ایران به اسرائیل غزه جنگ غزه روسیه چین اسراییل طوفان الاقصی حماس ترکیه
فوتبال پرسپولیس لیگ قهرمانان اروپا استقلال رئال مادرید بارسلونا کشتی فرنگی بازی پاری سن ژرمن تراکتور لیگ برتر سپاهان
تلگرام هوش مصنوعی اپل دوربین گوگل وزیر ارتباطات ایلان ماسک ناسا عیسی زارع پور
هموفیلی دارو دیابت کاهش وزن مغز سلامت روان زوال عقل