جمعه, ۷ بهمن, ۱۴۰۱ / 27 January, 2023
برای لاغرشدن چه کنیم؟
اگر همیشه در حال رژیم گرفتن هستید اما نتیجه نمی‌گیرید، راه رژیم‌تان را عوض کنید. مثلا اگر شیرینی و شکلات را تحریم کرده‌اید و با حسرت صورت‌تان را به شیشه شیرینی فروشی می‌چسبانید، تحریم‌تان را بشکنید.
توصیه دانشمندان به شما این است که از کیک شکلاتی به‌عنوان صبحانه استفاده کنید. آنها می‌گویند کنار گذاشتن کامل شیرینی و شکلات می‌تواند نوعی اعتیاد روانی را در شما ایجاد کند. به‌همین دلیل شما باید به جز رژیم‌تان، مراقب نیاز‌های روانی‌تان هم باشید. مثلا می‌توانید به‌جای صبحانه یک برش کیک شکلاتی را با لذت بخورید زیرا از نظر این محققان، صبحانه متعادل می‌تواند ۶۰۰ کالری داشته باشد و شامل کربوهیدرات، پروتئین و حتی قند هم باشد.
در واقع اگر شما صبح‌ها یک برش کیک بخورید، توانایی‌تان برای فعالیت روزانه، بیشتر می‌شود و بیشتر کالری می‌سوزانید اما اگر صبحانه نخورید، هورمونی که می‌تواند شما را مدام گرسنه کند مشغول فعالیت می‌شود و بیشتر از آن‌که لاغر شوید، گرسنگی سراغ‌تان می‌آید.
