پنجشنبه, ۶ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 25 April, 2024
کتلت سالمون و سیب زمینی
تعداد: ۴ نفر
زمان آماده سازی: ۲۰ دقیقه
مواد لازم
۴۰۰ گرم فیله ماهی سالمون (بدون پوست)
۲ پیمانه خامه ترش و پوره سیب زمینی
۱ عدد پیاز کوچک، ریز شده
نصف پیمانه خرده های ریز نان خشک
۳ قاشق غذاخوری شوید تازه خرد شده
روغن زیتون
حدود ۱۵۰ گرم انواع سبزیجات هچون گشنیز، پیاز کوهی، اسفناج، جعفری، ریحان و آویشن
یک پیمانه سس سالاد
طرز پخت
۱. ماهی سالمون را بشویید و خشک کنید. در تابه پیرکس قرار دهید و با سلفون روی آن را بپوشانید. آن را داخل مایکروفر با قدرت ۱۰۰ درصد به مدت ۲.۵ تا ۳.۵ دقیقه بپزید. آن را خرد کنید. در کاسه ای، سالمون، پوره سیب زمینی، خرده نان خشک و شوید را با هم مخلوط کنید. ین مایع را به صورت کتلت درآوردید و درون تابه، روی حرارت ملایم به مدت ۳ تا ۴ دقیقه سرخ کنید.
۲. سبزیجات معطر را درون بشقاب بگذارید. کتلت ها روی آنها قرار دهید و با سس سالاد یا مایونز سرو کنید.
ارزش غذایی
کالری: ۵۰۳
چربی: ۳۱ گرم
کلسترول: ۷۴ میلی گرم
چربی اشباع شده: ۷ گرم
کربوهیدرات: ۳۱ گرم
چربی اشباع نشده: ۴ گرم
سدیم: ۸۵۱ میلی گرم
پتاسیم: ۵۰۳ میلی گرم
فیبر: ۲ گرم
قند: ۸ گرم
ویتامین A: ۸۲۶ میلی گرم
آهن: ۲ میلی گرم
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
ایران سریلانکا سید ابراهیم رئیسی رهبر انقلاب حجاب مجلس شورای اسلامی پاکستان رئیسی رئیس جمهور دولت سیزدهم مجلس ایران و پاکستان
فضای مجازی دولت سیل شهرداری تهران تهران کنکور هواشناسی پلیس سلامت قتل فراجا وزارت بهداشت
خودرو قیمت خودرو اقتصاد ایران قیمت دلار قیمت طلا دلار بانک مرکزی بازار خودرو ایران خودرو سایپا بورس تورم
ترانه علیدوستی تلویزیون سریال کتاب سینمای ایران تئاتر سینما شعر انقلاب اسلامی
کنکور ۱۴۰۳ دانشگاه فرهنگیان
رژیم صهیونیستی اسرائیل روسیه آمریکا غزه فلسطین جنگ غزه چین طوفان الاقصی ترکیه عملیات وعده صادق اتحادیه اروپا
فوتبال استقلال پرسپولیس باشگاه پرسپولیس فوتسال بازی باشگاه استقلال تراکتور تیم ملی فوتسال ایران رئال مادرید بارسلونا لیگ برتر
هوش مصنوعی فیلترینگ تسلا تبلیغات ایلان ماسک همراه اول فناوری ناسا اپل
سلامت روان داروخانه دوش گرفتن یبوست