سه شنبه, ۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 23 April, 2024
ماهیت تمرینات با وزنه
افزایش تدریجی وزنه در ارتباط با تمرینات اکثر بدنسازها هیچ نشانهای در خصوص پیشرفته تدریجی بروز نمیدهد و بدون هیچ سعی تسلیمناپذیری در جهت پیشرفت تا بهحال هیچ نتیجه با ارزشی تنها بهوسیله میزان تمرین حاصل نگردیده است.
هنگامیکه تازه در حال یادگرفتن تلفظ اسمتان هستید نمیتوانید توأماً کیفت تلفظتان را هم ارتقاء دهید، و یا اینکه نمیتوانید تنها به صرف نوشتن اسم خودتان بهطور مرتب و تنها به صرف نوشتن اسم خودتان بهطور مرتب و پشتسر هم بر دامنه لغاتتان بیافزائید.
شاید نوشتن بر روی فرم دستخطتان و نحوهٔ نوشتنتان تأثر داشته باشد ولی بر روی تلفظتان اثری نخواهد داشت.
موارد فوق دقیقاً در زمانیکه سعی در ارتقاء توانائیهای فیزیکیتان دارید صدق میکند. یعنی شما نمیتوانید تنها با افزایش صرف تکرارهائی که قبلاً نیز برایتان آسان بوده بر قدرتتان و یا رشد عضلاتتان بیفزائید. بلکه میبایست تمام سعیتان را بهصورت مستمر بر روی رسیدن به غیرممکنهای لحظهای متمرکز سازید. تمرین با شدت کمتر از حد مشخص آن برای رشد، هیچگونه پیشرفتی را به لحاظ تحریک منجر به رشد عضلات در برنخواهد داشت.
و برای دستیابی به ماکزیمم رشد عضلانی ممکن، شدت تلاش میبایست حداقل در حدی باشد که برای یک لحظه کوتاه هم که شده فراتر از محدوده توانائی قبلیتان باشد. با این وجود خیلی از بدنسازها، پاورلیفترها و وزنهبردارها بهندرت حرکاتشان را تا جائیکه نیاز اصلی شدت تمرین محسوب میشود ادامه میدهند و بهجای آن برای توجیه کردن خودشان با اجراء حرکات بیشتر و یا ستهای بیشتر درصدد جبران برمیآیند.
اما در حقیقت اجراء حرکات بیشتر هرگز نتیجهای که اجرای حرکات سخت دارند را نخواهد داشت و در این خصوص تعداد حرکات افزوده نیز هیچ فایدهای ندارد. و حال اگر به تعداد حرکات از یک حد معینی بیشتر اضافه شود آنموقع است که حتی بهرغم اینکه تحریک منجر به رشد انجام گرفته شده باشد رشد غیرممکن خواهد شد.
در عمل اکثر بدنسازها خیلی سریع به دام تمرینات یکنواخت میافتند و بدین ترتیب تمریناتشان در اکثر مواقع باعث تحلیل روند ریکاوریشان میشود. و نهایتاً سبب این میشود که سالها برای آن نتیجهای که میتوانستند در عرض ماههای برابر با آن بهدست آورند زحمت مضاعف بکشند.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
ایران پاکستان مجلس شورای اسلامی رئیسی سید ابراهیم رئیسی حجاب دولت مجلس رئیس جمهور سپاه پاسداران انقلاب اسلامی رهبر انقلاب دولت سیزدهم
سازمان هواشناسی تهران قتل شهرداری تهران بارش باران قوه قضاییه سیل پلیس فضای مجازی سلامت وزارت بهداشت آتش سوزی
قیمت خودرو قیمت دلار ایران خودرو خودرو بازار خودرو سایپا قیمت طلا بانک مرکزی دلار بورس مالیات تورم
ترانه علیدوستی عربستان سینمای ایران تلویزیون حج سینما سریال سعدی تئاتر
دانشجویان دانش بنیان اینترنت دانشگاه آزاد اسلامی کنکور ۱۴۰۳
اسرائیل رژیم صهیونیستی غزه آمریکا روسیه جنگ غزه فلسطین ترکیه چین عملیات وعده صادق حماس اوکراین
پرسپولیس فوتبال استقلال باشگاه پرسپولیس فوتسال رئال مادرید بارسلونا بازی سپاهان باشگاه استقلال لیگ برتر دیوید تیلور
ایلان ماسک هوش مصنوعی تبلیغات اپل تلگرام ناسا باتری فناوری سامسونگ همراه اول
افسردگی پیری یبوست دمنوش صبحانه فشار خون