۱۰ نکته برای داشتن پوستی سالم و درخشان

۱) اکثر خانم‌ها بر این باور هستند که فقط در تابستان به کرم ضدآفتاب نیاز دارند ولی بدانید که زمستان و حتی هنگامی که هوا ابری است نیز به کرم ضدآفتاب نیاز دارید. اشعه ماوراءبنفش …

۱) اکثر خانم‌ها بر این باور هستند که فقط در تابستان به کرم ضدآفتاب نیاز دارند ولی بدانید که زمستان و حتی هنگامی که هوا ابری است نیز به کرم ضدآفتاب نیاز دارید. اشعه ماوراءبنفش خورشید به دو صورت UVA و UVB به بدن انسان می‌رسد.میزان UVA که به پوست شما می‌رسد در یک روز آفتابی با یک روز بارانی تفاوت چندانی ندارد بنابراین به همان میزان که در یک روز آفتابی دچار آسیب ناشی از UVA می‌شوید در یک روز ابری یا بارانی نیز آسیب می‌بینید.SPF در واقع یک معیار نشانگر میزان محافظت‌ در برابر نور خورشید است که به صورت عددی روی کرم‌های ضدآفتاب درج شده است‌، هرچه به میزان SPF افزوده شود میزان حفاظت از پوست افزایش می‌یابد. متخصصان استفاده از کرم‌هایی با SPF حداقل ۱۵ را توصیه می‌کنند که حدود ۹۵ درصد از UVB را مهار می‌کند. SPF۳۰ فقط چنددرصد اثر محافظتی بیشتری نسبت به SPF۱۵ ایجاد می‌کند.

۲) بهتر است کرم‌های ضدآفتاب را ۳۰ ـ ۱۵ دقیقه قبل از تماس با نور خورشید استفاده کرده وهر دو ساعت آن را تجدید کنید.

دقت کنید از کرم‌های ضدآفتابی استفاده کنید که شما را از هر دو اشعه UVA و UVB محافظت می‌کنند.

۳) گرمای مصنوعی محیط داخل خانه در روزهای سرد زمستان باعث تبخیر رطوبت پوست می‌شود. برای جلوگیری از خشکی پوست دمای محیط منزل را در حد متعادل نگه دارید. می‌توانید یک کاسه آب روی رادیاتور قرار دهید یا آنکه از دستگاه‌های مرطوب‌کننده هوا استفاده کنید.

۴) مصرف آب کافی را فراموش نکنید. آب بیشتری مصرف کنید و مصرف کافئین را که موجب از دست رفتن آب پوست می‌شود به حداقل برسانید. کافئین در نوشیدنی‌هایی مانند چای و قهوه وجود دارد.

۵) از تماس دست‌ها با مواد شوینده جلوگیری کنید و از شستن بی‌مورد دست‌ها با صابون جلوگیری کنید.

۶) اگر آرایش می‌کنید اول کرم مرطوب‌کننده بزنید و بعد بگذارید ۱۰دقیقه زمان بگذرد و دست و صورت شما خوب خشک شود.

۷) پوست بدن خود را با استفاده از کرم‌های مرطوب‌کننده مرطوب نگه دارید. خصوصا نواحی خشن‌تر مانند آرنج، زانو و کف‌پا. همیشه کمی صبر کنید تا کرم مرطوب‌کننده خشک شود و بعد لباس بپوشید.

۸) سعی کنید ورزش منظم داشته باشید. ورزش کردن علاوه بر آنکه برای بدن مفید است باعث افزایش گردش خون پوست و سلامت بیشتر آن می‌شود.

۹) لکه‌های ناشی از افزایش سن به طور معمول در نواحی از پوست که در معرض نور خورشید قرار دارند ظاهر می‌شوند. دست‌ها و پاها بیشتر از بقیه مناطق بدن در معرض لکه‌‌های پررنگ‌تر قرار دارند بنابراین محافظت از آنها در مقابل نورخورشید را در اولویت قرار دهید.

۱۰) رژیم غذایی سالمی داشته باشید .رژیم غنی از میوه و سبزی برای داشتن پوستی سالم لازم است خصوصا در زمستان که هوا سردتر است و پوست شما در معرض چالش‌های جدیدی قرار می‌گیرد.