راههای كنترل استرس در محیط كار

مدت زمانی را كه شما در دفتر كار خود یا محیط كار سپری می كنید، ممكن است پراسترس ترین بخش روز شما را تشكیل دهد، اما نباید این گونه باشد.
شما باید محیط كار خود را به گونه ای شكل دهید …

مدت زمانی را كه شما در دفتر كار خود یا محیط كار سپری می كنید، ممكن است پراسترس ترین بخش روز شما را تشكیل دهد، اما نباید این گونه باشد.

شما باید محیط كار خود را به گونه ای شكل دهید كه حتی از تصور خودتان نیز بهتر باشد و از هرگونه ایجاد استرس و عصبانیتی در آن جلوگیری كنید.

ما در اینجا برای شما ۵راهكار ارائه می دهیم.

۱) طی روز برای خودتان زنگ تفریح یا وقت استراحت كوتاهی قرار دهید. این عمل به شما كمك می كند تا مدت زمانی مغز خود را از فكر رها و آزاد سازید و فشارهای درونی را خارج كنید. این زمان حتی می تواند به كوتاهی نوشیدن یك لیوان آب خنك باشد.

۲) در هنگام ظهر یا بعد از كار خود، در یك كلاس ورزش ثبت نام كنید، این حركت این فرصت را به شما می دهد تا كمی تخلیه روانی شوید و از استرسها و فشارهای موجود می كاهد.

۳) سعی كنید در انجام دادن كارها آرامش داشته باشید و گاهی با آهسته قدم زدن كارهای خود را انجام دهید. (درحالی كه آهسته گام بر می دارید، كارهای خود را انجام دهید.) كارهای جدی تر و مهم تر خود را در صبح انجام دهید، زیرا صبح انرژی بیشتری دارید و كارهای آسانتر را به ساعتهای آخر موكول كنید، زیرا ممكن است خسته باشید.

۴) سعی كنید به موسیقی های آرامی مثل موسیقی بدون كلام، یا صدای آواز پرندگان گوش كنید و چنانچه در وسط روز كاری هستید، از گوشی «هدفون» استفاده كنید تا مزاحم كار بقیه نشوید. این كار به شما كمك خواهد كرد تا آرامش پیدا كنید.

۵) هفته ای یك بار زودتر از روزهای معمول سر كار بروید و دیرتر نیز كار خود را تمام كنید. وقتی شما در عادات روزانه خود تغییراتی ایجاد می كنید، ممكن است قادر باشید در آن روز كارهای بیشتری انجام دهید.

چنانچه استرس شما ناشی از عدم داشتن امنیت شغلی است، رزومه جدیدی طراحی كنید، در آن تواناییها و مهارتهای خود را ذكر كنید و به خودتان اطمینان داشته باشید كه می توانید در زمینه خود به تحولات بیشتری دست پیدا كنید. این اعتماد به نفس باعث می شود تا نزد كارفرما از ارزش بیشتری برخوردار باشید.

سعی كنید در محیط كار از شایعه دوری كنید و به كسی حتی همكار خود اجازه ندهید كه با حرفهای بیهوده ذهن شما را آشفته و شما را نگران كند.