۱۰ راه ساده برای ارتقای سلامتی

۱) صبحانه بخورید، صبحانه برای شروع یک روز خوب، به شما انرژی می‌دهد.
۲) پیاده روی کنید. پیاده روی ورزش خوبی است که با کمترین هزینه، بیشترین نتیجه را برای شما دارد.
۳) از نخ دندان استفاده …

۱) صبحانه بخورید، صبحانه برای شروع یک روز خوب، به شما انرژی می‌دهد.

۲) پیاده روی کنید. پیاده روی ورزش خوبی است که با کمترین هزینه، بیشترین نتیجه را برای شما دارد.

۳) از نخ دندان استفاده کنید. مسواک زدن کافی نیست. استفاده از نخ دندان لثه‌های شما را سالم نگه می‌دارد.

۴) روزی ۸ لیوان آب بنوشید. آب تعادل را در بدنتان برقرار می‌کند.

۵) روزی ۵ دقیقه نرمش کنید تا ماهیچه‌هایتان قوی شوند.

۶) کمربند ایمنی ببندید. هر ساله بستن کمربند ایمنی جان هزاران نفر را نجات می‌دهد.

۷) مغز را به کار بگیرید. حل کردن جدول یا درست کردن پازل ذهن شما را فعال می‌کند. از مطالعه کتاب‌های جدید هم غافل نشوید.

۸) پوستتان را مرطوب نگه دارید و ضد آفتاب بزنید.

۹) به اندازه کافی کلسیم بخورید. استخوان‌های شما به آن نیاز دارند. ماست و شیر و آبمیوه‌های غنی‌شده به این نیاز شما پاسخ می‌دهند.

۱۰) روزی ۲۰ دقیقه به خودتان استراحت بدهید. در این زمان کار متفاوتی انجام دهید. مثلاً قدم بزنید، موسیقی گوش کنید یا آرام دراز بکشید.