چهارشنبه, ۵ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 24 April, 2024
توصیههایی برای افزایش حجم آب دریافتی روزانه
لذت آب خوردن در ۹ حرکت
با وجودی که میدانیم خوردن آب چقدر برای داشتن یک زندگی سالم ضروری است اما این عادت جزو آن دسته از عاداتی است که دائما آن را پشت گوش میاندازیم. همه به یکدیگر یادآور میشویم که در کنار مصرف میوه و سبزیهای تازه باید روزانه حداقل ۴ تا ۵ لیوان آب بنوشیم. در صورتی که در اکثر مواقع مجموع لیوانهای مصرفی آب به ۲ لیوان هم نخواهد رسید. حتی در برخی از مواقع، فنجانهای چای مصرفی را در محاسباتمان قرار میدهیم در حالی که چای، نوشیدنی مدری است که زیادهروی در مصرفش میتواند باعث ایجاد کمآبی هم شود. در این پوستر شما را با چند راهکار برای افزایش میزان آب دریافتی روزانه آشنا خواهیم کرد.
۱) برای آب خوردن در روز لیوانهای بلند شیشهای را انتخاب کنید و در یک لیوان چند قطره آبلیموی ترش تازه بچکانید تا آب، عطر و بوی لیمو بگیرد.
۲) یک لیوان آب مصرفیتان را برای دم کردن گیاهی معطر مورد استفاده قرار دهید و آن را میل کنید.
۳) میتوانید در یک لیوان آب خنک، چند حلقه خیار تازه آن هم با پوست بیندازید و با منظره زیبایی که ایجاد خواهد شد، خود را به نوشیدن آب تشویق کنید.
۴) برای تغییر طعم آب میتوانید چند تکه آناناس تازه را داخل لیوان آب خود اضافه کنید و آن را بنوشید.
۵) شناورشدن چند عدد توتفرنگی، شاهتوت، آلبالو و گیلاس تازه نیز شما را به خوردن آب ترغیب خواهد کرد.
۶) شما میتوانید آبپرتقال تازه را به یک لیوان آب اضافه کنید که البته این نسبت میتواند مساوی یا یک به ۳ باشد. به این ترتیب ویتامین C نیز دریافت کردهاید.
۷) میتوانید شربت رقیقی از میوههای خانگی مانند آلبالو یا توتفرنگی تهیه کنید و آن را با تکههای یخ در مخلوطکن به صورت یخدربهشت درآورید. به این ترتیب میزان آب دریافتی روزانهتان افزایش چشمگیری پیدا خواهد کرد.
۸) گاهی نیز آب را بهصورت خالص بنوشید زیرا با تکرار این عادت فواید بسیاری نصیبتان میشود. به هر حال، تمامی خوراکیهای یادشده دارای کالری هستند و میزان انرژی حاصل از نوشیدن یک لیوان آب را بالا میبرند.
۹) میتوانید آب را گازدار کنید. البته این ترفند را به عنوان آخرین راهحل مورد استفاده قرار دهید.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
ایران رهبر انقلاب کارگران پاکستان حجاب دولت مجلس شورای اسلامی رئیسی سید ابراهیم رئیسی دولت سیزدهم ایران و پاکستان رئیس جمهور
شهرداری تهران سیل هواشناسی تهران کنکور پلیس فراجا فضای مجازی سلامت وزارت بهداشت سازمان هواشناسی قوه قضاییه
قیمت خودرو قیمت دلار قیمت طلا خودرو دلار بازار خودرو بانک مرکزی ایران خودرو سایپا بورس تورم ارز
ترانه علیدوستی تلویزیون کتاب سریال سینمای ایران تئاتر رادیو شعر سینما فیلم سینمایی انقلاب اسلامی دفاع مقدس
کنکور ۱۴۰۳ دانشگاه آزاد
رژیم صهیونیستی اسرائیل آمریکا غزه فلسطین جنگ غزه روسیه اتحادیه اروپا عملیات وعده صادق ترکیه اوکراین حماس
پرسپولیس استقلال فوتبال باشگاه استقلال باشگاه پرسپولیس تراکتور فوتسال بازی تیم ملی فوتسال ایران رئال مادرید بارسلونا سپاهان
هوش مصنوعی فیلترینگ عیسی زارع پور موبایل وزیر ارتباطات ایلان ماسک تبلیغات اپل همراه اول فناوری نخبگان ناسا
سازمان غذا و دارو سلامت روان داروخانه پیری کاهش وزن یبوست دوش گرفتن