سلامت برای شاغلان

افراد شاغل وقتی برای رفتن به محل کار صبح از خواب بیدار می‌شوند، از همان لحظه تا آخر روز که دوباره به خانه برسند، احساسات متفاوتی را تجربه می‌کنند؛ احساساتی مانند ناراحتی، …

افراد شاغل وقتی برای رفتن به محل کار صبح از خواب بیدار می‌شوند، از همان لحظه تا آخر روز که دوباره به خانه برسند، احساسات متفاوتی را تجربه می‌کنند؛ احساساتی مانند ناراحتی، خستگی، عصبانیت، تنش، اضطراب و... .

اگر شما هم چنین تجربه‌ای دارید، بهتر است از همین امروز برای بهبود شرایط کاری کنید، قرار نیست هر روز با این همه ناراحتی بگذرد!

پس برای داشتن یک روز کاری بهتر و راحت‌تر که به حفظ سلامت شما هم بیشتر کمک می‌کند، این نکات را در نظر داشته باشید:

میز کارتان را مرتب کنید

کمی به دور و برتان نگاه کنید. کاغذهای استفاده شده گوشه‌ای از میز جمع شده‌، لیوان‌های کثیف از چند روز قبل روی میز کارتان مانده اند، تقویم، تلفن و چندین وسیله دیگر هم بدون نظم و ترتیب رها شده‌اند و... اگر شما هم چنین میزی دارید، باید بدانید میز کار مرتب و تمیز کارایی فرد را افزایش می‌دهد و به آرامش بیشتر او کمک می‌کند.

گل و گیاه فراموش نشود

همیشه در محل کار ‌‌ـ‌ هر چقدر هم فضا کم باشد ‌‌ـ‌ جایی برای گذاشتن چند شاخه گل یا یک گلدان کوچک پیدا می‌شود. با قرار دادن چند گلدان در محیط بسته نه‌تنها به زیبایی بیشتر آنجا کمک می‌کنید، بلکه می‌توانید در هوایی بهتر هم نفس بکشید.

میان کارها کمی هم استراحت کنید

متخصصان بارها توصیه کرده‌اند هنگام کار کردن هر از گاهی از جای خود بلند شوید، ‌ بدنتان را بکشید و کمی راه بروید. این کارهای به ظاهر ساده از بروز مشکلاتی مانند درد مفاصل، گرفتگی عضلات و فشار و درد چشم پیشگیری می‌کند. علاوه بر این، این کارها برای افزایش کارایی شما هم مفید است.

نور طبیعی و هوای تازه لازم است

کار کردن در فضایی باز، بزرگ، روشن و با هوایی عالی خیلی لذتبخش خواهد بود، اما متاسفانه خیلی از ما چنین فرصتی را نداریم و باید در دفترهایی کوچک‌ با پنجره‌های بسته و زیر نور چراغ‌ها کار کنیم. اگر شما هم چنین وضعیتی دارید، بهتر است به تهویه هوای محیط کارتان بیشتر دقت کنید و حداقل از کیفیت هوای داخل اتاق مطمئن شوید. علاوه بر این، تا جایی که ممکن است از نور طبیعی استفاده کنید. شاید حتی لازم باشد برای حفظ سلامت خود چند دقیقه‌ای در روز از محیط کارتان خارج شوید.

غذاهای خانگی، بهتر و سالم‌ترهستند

شاید بتوان در رستوران هم غذایی سالم انتخاب کرد، اما خیلی از افراد شاغل بعد از پشت سر گذاشتن یک صبح پر از استرس نمی‌توانند براحتی از وسوسه خوردن یک ساندویچ پر از سس بگذرند. علاوه بر این، هزینه رفت و آمد به رستوران و خرید غذایی مناسب هم هست. پس چرا از خانه غذایی سالم‌تر و ارزان‌تر نیاوریم؟

اما اگر به هر دلیل نمی‌خواهید از خانه غذا بیاورید، حداقل میان‌وعده‌هایی سالم و مقوی مانند میوه و آجیل همراه داشته باشید.

تجهیزات الکتریکی همیشه نباید روشن باشند

لوازمی مانند کامپیوتر، فکس و... را همیشه روشن نگذارید، چون تمام این تجهیزات الکتریکی می‌توانند بر سلامت شما تاثیر بگذارند و باعث بروز مشکلاتی مانند بی‌خوابی، اضطراب و سردرد شوند. پس اگر قرار نیست برای مدتی طولانی از آنها استفاده شود، بهتر است خاموش باشند.

realbuzz

مترجم:‌ نیلوفر اسعدی بیگی